Bárbara Ramos Dias- Especialista Psicologa de Adolescentes

Bárbara Ramos Dias- Especialista Psicologa de Adolescentes Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Bárbara Ramos Dias- Especialista Psicologa de Adolescentes, Psicólogo/a, Avenida São Miguel nº 249, porta 32, Edifício São Miguel Encostas, Carcavelos.

3 filhos �Psicologia do Adolescente,Coaching parental, Consultas Online, Coaching Teen, Grupos Pais, Formaçäo Professores, Mediação familiar, Formação Empresas
Respostas simples às perguntas difíceis dos filhos Psicologia e Coaching Adolescente/ Skipe e presencial
Formação em Empresas e Escolas em Gestão de Stress, Valorização Pessoal/ Formação Professores/ Workshop pais e filhos; Orientação vocacional;
INDICAÇÕES: Stress, Ansiedade, Depressão, Apatia, autoconhecimento, desenvolvimento pessoal; falta de objectivos; Ataques pânico, Insónias e transtorno do Sono e Psoríase.

26/10/2025

🎧 No stress do dia a dia, será que ouvimos mesmo a letra das músicas que passam à nossa volta? 😇

⁉️ Hoje, pára um instante.
Ouve e sente 🤍 a música e o teu filho. Talvez ambos estejam a tentar dizer-te algo importante. 🌟

💬 Conta-me nos comentários: que música ou FRASE do teu FILHO te tocou esta semana? Quero saber. 💛

Sinto que com a correria do dia a dia, deixamos passar as letras que podiam tocar o coração… 🤗

As letras falam de amor, de medo, de sonhos… mas muitas vezes passam despercebidas, como tantas palavras dos nossos filhos no meio da correria. 💛

Pepitas de alegria ☀️

Pepitas de alegria 🧡 escritas em 3 livros 🤗
23/10/2025

Pepitas de alegria 🧡 escritas em 3 livros 🤗

22/10/2025

⁉️ Muitos jovens estão a pedir um detox de telemóvel.
E isto diz muito sobre o que estão a sentir!

Estão cansados de estar sempre ligados 😢
Cansados da pressão, da comparação, do controlo, das notificações que nunca acabam…

Querem respirar 🧘‍♀️ Voltar a sentir o tempo!
A presença… As pessoas…

Cada vez mais jovens me dizem:

🎯“Quero desligar um bocadinho, Bárbara.”🎯

E é tão bonito ver este pedido. Porque mostra consciência, maturidade e vontade de cuidar de si. 💛

Desligar do telemóvel não é fugir do mundo 🌍 é encontrar-se outra vez🤗

É isso que eles têm percebido ☹️ que o tempo que passam no ecrã os deixa mais cansados, ansiosos e distraídos.

Querem recuperar tempo de qualidade 🤗 para estar com os amigos cara a cara, para dormir melhor, para se sentirem mais livres.

O detox digital não é sobre “proibir” o telemóvel, mas sobre voltar a ter CONTROLO 🫶 sobre ele.

Desligar um pouco para voltar a ligar-se à vida real. 🌿

E tu, já pensaste em fazer um detox digital?

⁉️ Mostra e PARTILHA com o teu filho este vídeo, quanto a mais jovens e crianças chegarmos, maior de torna a MODA☺️
🎯 coloca um ❤️ para chegar a mais pais

Pepitas de alegria 😘


20/10/2025

Não é por acaso que temos dois ouvidos e apenas uma boca. 👂
🎯 Porque ouvir vale o DOBRO de falar!

Muitas vezes, como pais, queremos que os nossos filhos nos ouçam 😜 mas esquecemo-nos de ouvir primeiro!

👉 Quando escutamos com atenção, ajudamos os nossos filhos a sentirem-se vistos e compreendidos.
👉 Quando interrompemos menos, criamos espaço para a confiança crescer.
👉 Quando ouvimos com o coração, a comunicação flui naturalmente.

Escutar a vida é parar um bocadinho. 🫶 É ouvir o silêncio, o riso, o olhar, o que não é dito.
É estar presente de verdade. 💬👂

Então hoje, antes de responder, ouve.
Antes de corrigir, acolhe.
Antes de falar, escuta.

⁉️Hoje, convido-te a fazer essa pausa.

A escutar o que o teu filho não diz em palavras, mas mostra todos os dias💫

E no fim do dia, não te esqueças de deixar por aí umas pepitas de alegria ✨ um sorriso, um “gosto tanto de ti”, um “obrigado por me contares”.

💬 Conta-me nos comentários:
Em que momento do dia consegues escutar mais o teu filho - na rotina, no carro, à noite?

🥰Partilha para inspirar outros pais também!

Pepitas de alegria 🩷


🤍 PAZ ☮️ Recarregada 🪫 para mais uma semana a semear amor 🤍 no coração dos meus adolescentes 🫶Pepitas de alegria 💫 ...
19/10/2025

🤍 PAZ ☮️ Recarregada 🪫 para mais uma semana a semear amor 🤍 no coração dos meus adolescentes 🫶
Pepitas de alegria 💫

16/10/2025

🦶 O que os teus pés dizem sobre ti?
Já olhaste bem para os teus pés?
🫶
Sabias que eles podem contar muito sobre ti?

A forma, o tamanho e até a posição dos dedos podem revelar traços da tua personalidade e emoções.

✨ Um dedo grande e destacado costuma estar ligado a pessoas criativas e cheias de ideias.
✨ Pés equilibrados e proporcionais mostram alguém com os pés bem assentes na terra (literalmente!).
✨ Dedos mais retraídos ou curvados podem indicar emoções guardadas ou dificuldade em expressar o que se sente.

Mas acima de tudo, lembra-te disto:
👣 Os teus pés contam a tua história - e cada passo que dás é uma pepita de alegria no teu caminho.
Olhar para eles é uma forma de te conheceres melhor, de te ouvires e de celebrares o que és.

🌼 O corpo fala, a alma sente e os pés mostram o caminho.
Cuida deles com carinho e caminha com amor. 💛

Se quiseres dar o próximo passo no teu autoconhecimento, podes marcar consulta através do nosso site - estamos aqui para te acompanhar neste caminho. 💫 🔗 www.barbararamosdias.pt

Pepitas de alegria 🧡

15/10/2025

✨ E se hoje fizéssemos um pequeno exercício? ✨

De 0 a 10, que nota achas que o teu filho te daria? ❤️

🎯 Pela atenção que lhe dás.
🎯 Pelo tempo que reservas para brincar.
🎯Pelos abraços que ofereces sem pressa.
🎯 Pelas palavras que o fazem sentir visto e ouvido.
🎯 Pelos elogios que o ajudam a crescer com confiança.

E pela curiosidade em saber o que ele pensa - porque só assim conseguimos ajudar melhor, compreender mais e crescer juntos.🌱

⁉️ Não é sobre a perfeição - é sobre PRESENÇA, intenção e aquelas pepitas de alegria que ficam guardadas nos pequenos momentos. 💫

💌 Queres o Boletim de Notas para Pais?

Coloca um ❤️ e escreve “eu quero” no meu WhatsApp 919232984, e eu envio-te!

💫 Partilha com quem sabes que vai adorar receber e guarda para rever mais tarde - vais gostar de te ver a evoluir! 🌟

Hoje, dá-lhe um abraço 🥰 a mais.
Um sorriso a mais.

Um “gosto tanto de ti” é suficiente para se sentir mais amado 🧡

❤️
Pepitas de alegria 🥰



🥰

13/10/2025

✨ Ir tranquilo para os te**es muda tudo! ✨

Quando as crianças e adolescentes vão tranquilos e confiantes, o cérebro entra em modo de equilíbrio.

O córtex pré-frontal 🤯 a parte responsável pela atenção e memória - funciona melhor, e o stress deixa de bloquear o raciocínio 🧠💡

👉 Com a ansiedade controlada, os resultados escolares disparam⁉️

Mas há um SEGREDO essencial: o sono🌙

Dormir bem regula as emoções, melhora a concentração e ajuda a consolidar o que foi estudado💫

Aqui em casa, eu e os meus filhos temos um pequeno ritual:
✨ o spray na almofada e o creme nas mãos antes de 😴
Um momento de pausa, aconchego, abracinho e bem-estar que nos prepara para o dia seguinte🌿💤

Pequenos gestos, grandes resultados💛

✨ Pepitas de Alegria - porque o sucesso começa na calma. ✨

Parabéns ao meu primeiro AMOR 🩷 19 anos de tanto amor e cumplicidade 🩷És única! Adorooooo-te muito meu AMOR 😍 És o meu ...
13/10/2025

Parabéns ao meu primeiro AMOR 🩷 19 anos de tanto amor e cumplicidade 🩷

És única! Adorooooo-te muito meu AMOR 😍 És o meu ORGULHO por tudo o que fazes, és e pela lutadora que és!
Parabéns por quem te tornastes ❤️

És doce, inteligente, carinhosa, amiga e excelente cozinheira 🤣

Muitas pepitas de alegria para a tua vida 🥰

12/10/2025

⁉️ E se o comportamento do teu filho fosse o mapa para compreender quem ele é?

Aquilo que chamas de “birra”, “timidez” ou “falta de foco” pode ser apenas a forma dele mostrar a sua personalidade - o que sente, o que precisa e como vê o mundo. 💛

💬 “Mostra-me como se porta o teu filho e eu digo-te como agires com ele.”

Através do ENEAGRAMA, conseguimos descobrir as 9 personalidades (Perfeccionista, prestativo , competitivo, observador, romântico, precavido, entusiasta, confrontador ou harmonioso) e perceber:
✨ o que motiva o teu filho
✨ como reage ao stress
✨ o que o faz sentir-se confiante
✨ e como podes ajudá-lo a brilhar

💭 Queres descobrir a do teu filho (e a tua também 👀)?
Entra no GRUPO WhatsApp gratuito “Pais Chatos com Prazer” , onde vou partilhar o teste do Eneagrama e ajudar-te a entender o perfil e lidar melhor com ele no dia a dia.

👉 Para participar:
❤️ Dá like neste post
👫 Identifica um amigo nos comentários
✍️ Escreve “EU QUERO”

Depois quando entras no grupo tens acesso ao teste completo! 🩷 🔗 https://chat.whatsapp.com/LvbaaqvlhhI2ZEQHZuvlZ5?mode=wwc

✨ Descobre o que move o teu filho… e espalha pepitas de alegria pelo caminho 💛

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💚 Falar sobre suicídio não é incentivo — é PROTEGER.É um tema delicado, que exige respeito, empatia e escuta. Pedir ajud...
10/10/2025

💚 Falar sobre suicídio não é incentivo — é PROTEGER.
É um tema delicado, que exige respeito, empatia e escuta.
Pedir ajuda não é fraqueza — é CORAGEM.

🧠 Suicídio e tentativa de suicídio em adolescentes

O suicídio é uma realidade crescente e multifatorial.
Na maioria dos casos, o jovem não quer morrer - quer ACABAR com a DOR emocional, com o sofrimento!

O desafio é o sofrimento silencioso, muitas vezes escondido atrás de sorrisos e redes sociais.

⁉️Principais desafios
•⁠ ⁠O silêncio e o tabu ainda dificultam o pedido de ajuda.
•⁠ ⁠Sinais de alerta são muitas vezes ignorados.
•⁠ ⁠Redes sociais e grupos podem gerar contágio emocional, pactos ou desafios perigosos.
•⁠ ⁠A pressão para pertencer pode agravar o risco, mas grupos saudáveis são fatores de proteção.

⁉️ Sinais de ALERTA
Mudanças bruscas de humor, isolamento, frases de desistência, despedidas, interesse por temas de morte ou novos grupos com discurso negativo.
Nenhum sinal deve ser ignorado - falar pode salvar.

🎯 ⁠O papel dos pais
Ouvir sem julgar, validar emoções, evitar minimizar, procurar ajuda profissional e lembrar que a presença é mais importante que a culpa.

🎯O papel dos amigos

Levar a sério qualquer comentário sobre morte.
Procurar ajuda de um adulto e nunca guardar segredo.

🎯 Se um amigo te propuser “morrerem juntos”:
o Não entres no pacto.
o Diz que o queres ajudar e procurem ajuda juntos.
o Contacta um adulto, SNS 24 (808 24 24 24) ou 112.
A tua vida também importa. A amizade verdadeira é proteção. 💚

🎯 Como sociedade
Precisamos falar sobre saúde mental com naturalidade, incluir educação emocional e digital nas escolas e combater o contágio social com informação responsável.

⁉️ O suicídio não é uma escolha - é o resultado de uma dor que parece insuportável.
Escutar, acolher e agir abre espaço para a esperança voltar.

💬 Falar é um ato de amor.
🌱 Pedir ajuda é um ato de coragem.
🤝 Proteger um amigo é um ato de humanidade

Abraço grande a estes pais e a todos os adolescentes que sofrem em silêncio!

Hoje não há pepitas. 🤍

💚 Falar sobre suicídio não é incentivo — é PROTEGER.É um tema delicado, que exige respeito, empatia e escuta. Pedir ajud...
10/10/2025

💚 Falar sobre suicídio não é incentivo — é PROTEGER.
É um tema delicado, que exige respeito, empatia e escuta.
Pedir ajuda não é fraqueza — é CORAGEM.

🧠 Suicídio e tentativa de suicídio em adolescentes

O suicídio é uma realidade crescente e multifatorial.
Na maioria dos casos, o jovem não quer morrer - quer ACABAR com a DOR emocional, com o sofrimento!

O desafio é o sofrimento silencioso, muitas vezes escondido atrás de sorrisos e redes sociais.

⁉️Principais desafios
•⁠ ⁠O silêncio e o tabu ainda dificultam o pedido de ajuda.
•⁠ ⁠Sinais de alerta são muitas vezes ignorados.
•⁠ ⁠Redes sociais e grupos podem gerar contágio emocional, pactos ou desafios perigosos.
•⁠ ⁠A pressão para pertencer pode agravar o risco, mas grupos saudáveis são fatores de proteção.

⁉️ Sinais de ALERTA
Mudanças bruscas de humor, isolamento, frases de desistência, despedidas, interesse por temas de morte ou novos grupos com discurso negativo.
Nenhum sinal deve ser ignorado - falar pode salvar.

🎯 ⁠O papel dos pais
Ouvir sem julgar, validar emoções, evitar minimizar, procurar ajuda profissional e lembrar que a presença é mais importante que a culpa.

🎯O papel dos amigos

Levar a sério qualquer comentário sobre morte.
Procurar ajuda de um adulto e nunca guardar segredo.

🎯 Se um amigo te propuser “morrerem juntos”:
o Não entres no pacto.
o Diz que o queres ajudar e procurem ajuda juntos.
o Contacta um adulto, SNS 24 (808 24 24 24) ou 112.
A tua vida também importa. A amizade verdadeira é proteção. 💚

🎯 Como sociedade
Precisamos falar sobre saúde mental com naturalidade, incluir educação emocional e digital nas escolas e combater o contágio social com informação responsável.

⁉️ O suicídio não é uma escolha - é o resultado de uma dor que parece insuportável.
Escutar, acolher e agir abre espaço para a esperança voltar.

💬 Falar é um ato de amor.
🌱 Pedir ajuda é um ato de coragem.
🤝 Proteger um amigo é um ato de humanidade

Abraço grande a estes pais e a todos os adolescentes que sofrem em silêncio!

Hoje não há pepitas. 🤍

Endereço

Avenida São Miguel Nº 249, Porta 32, Edifício São Miguel Encostas
Carcavelos
2775-751

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00

Telefone

+351919232984

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