André Almeida Psicólogo Clínico

14/09/2023

Agenda Aberta para Setembro.

14/09/2023

Como Reconhecer a Ansiedade !

08/06/2023

08/06/2023

01/06/2023

Ser criança é ser feliz com pouco ou nada, e ter tudo o que precisa ao alcance de um sonho.

27/05/2023

Para refletir!
Assim vos desejo um bom fim de semana.

26/03/2023

Para reflectir!
Assim vos desejo um óptima semana!

26/03/2023

Para quem estiver interessado.

21/10/2022

Importante !

Uma em cada três crianças de todo o mundo é vítima de bullying. Em Portugal, quase metade dos jovens já teve contacto com este fenómeno, quer no papel de vítima, quer no papel de agressor, ou até ambos

16/09/2022

Para Reflectir!
Bom fim de semana.

16/09/2022

Setembro é o mês do regresso às aulas. O que pode causar ansiedade nas nossas crianças.
Deixo-vos, algumas 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 que podem ajudar a lidar com ansiedade de voltar à escola!

1. Ouça mais do que fala
Tente perceber junto do seu filho o que ele está a sentir. Converse com a criança ouvindo os seus medos, angústias e receios. Não os considere “parvos ou sem razão de ser”, dado que para ele têm muita importância.
2. Transmita segurança e Confiança.
Quando os pais estão calmos e serenos, é mais fácil que as crianças se sintam da mesma forma com o regresso à escola, por isso relaxe e transmita confiança.

3 . Ensine-o a respirar fundo
A respiração mais adequada é a diafragmática, ou seja, respirar usando o nosso diafragma. É uma respiração reparadora que restabelece o equilíbrio emocional.

4. Reforce a confiança e seja optimista
Transmita-lhe confiança e optimismo. Reforce a sua auto estima e os seus sentimentos de auto eficácia. Seja apoiante e positivo.

5. Envolva o seu filho na compra do material escolar.

6. Reintroduza gradualmente os horários de deitar e levantar.

7. Estimule o contacto com os novos amigos/ colegas.

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