Cristina L. Bordignon - Nutricionista Materno Infantil

Cristina L. Bordignon - Nutricionista Materno Infantil Nutricionista Materno Infantil. ONLINE! Atendimentos para gestantes, crianças e adolescentes. Consultoria em Aleitamento Materno - Cascais/ Portugal

Ao completar 1 ano, o bebê pode — se for a realidade da família — fazer a transição da fórmula para o leite de vaca.Mas ...
22/10/2025

Ao completar 1 ano, o bebê pode — se for a realidade da família — fazer a transição da fórmula para o leite de vaca.

Mas atenção: o que ele realmente precisa é cálcio, não o leite em si.

A “fórmula 3” foi criada para manter o consumo das fórmulas anteriores, mas não é necessária. É mais uma estratégia de marketing.

👉 Se o bebê já se alimenta bem ou ainda mama no peito, não há necessidade de usar o leite 3( aqui vale para os leites de caixinha ditos leites infantis).

Sempre converse com o pediatra e, se puder, tenha o acompanhamento de uma nutricionista infantil — a alimentação agora é a principal fonte de nutrição e precisa ser ajustada, afinal o bebê dos 12 meses não é o mesmo de quando tinha 6 meses.

E se o seu bebê ainda mama no peito?
Mantenha o aleitamento! Nesse caso, nada substitui o seu leite.

Alimentar é um ato de cuidado.Mas quando pensamos nas crianças, alimentar também é educar, prevenir e transformar. O tem...
16/10/2025

Alimentar é um ato de cuidado.
Mas quando pensamos nas crianças, alimentar também é educar, prevenir e transformar.

O tema de 2025 nos lembra que estamos todos conectados:
“Juntos por alimentos melhores e por um futuro melhor.”

Como nutri infantil, acredito que a mudança começa no prato da família.
Com escolhas simples, consistentes e conscientes, criamos adultos mais saudáveis e um mundo mais equilibrado.

No post de hoje, compartilhei ideias práticas pra você aplicar em casa com sua criança.
Deslize, salve e compartilhe com outras famílias. 💜

Qual delas você já aplica aí na sua casa?
Me conta nos comentários!

Trabalhar com crianças não é só sobre calorias ou cardápios certinhos: é sobre tempo, adaptação e parceria com as famíli...
14/10/2025

Trabalhar com crianças não é só sobre calorias ou cardápios certinhos: é sobre tempo, adaptação e parceria com as famílias, afinal cada realidade é única!

Hoje eu conto os pilares dos meus atendimentos pra você saber exatamente o que esperar.

Se quando acabar de ver você sentir que “sim, ela fala minha língua”, me chama no direct, que a gente conversa.

Hoje é Dia Mundial do Vegetarianismo!E eu sei que muitos pais que seguem esse estilo de vida se perguntam: “E se meu beb...
01/10/2025

Hoje é Dia Mundial do Vegetarianismo!
E eu sei que muitos pais que seguem esse estilo de vida se perguntam:
“E se meu bebê fizer parte de uma família vegetariana, será que ele vai crescer saudável?” Ou são julgados por conta dessa escolha.

A resposta é: sim, não tem problema algum!
Com orientação adequada, acompanhamento profissional e um planejamento nutricional bem feito, o bebê pode ter todas as necessidades atendidas e se desenvolver com saúde e vitalidade.

Na prática, isso significa:
✔️ Variar os alimentos oferecidos.
✔️ Garantir fontes seguras de ferro, zinco, cálcio e proteínas.
✔️ Ficar atento a micronutrientes importantes como vitamina B12.

Ou seja: não é sobre proibir ou restringir, mas sim sobre cuidar para que o cardápio do bebê seja equilibrado e completo.

Se a sua família segue o vegetarianismo e você tem dúvidas sobre como adaptar a alimentação do seu bebê, esse é um ótimo momento para buscar orientação.

🚨Se você vive dizendo frases como “meu filho só come vendo TV” ou “não tenho tempo, então peço delivery”, tá na hora de ...
23/09/2025

🚨Se você vive dizendo frases como “meu filho só come vendo TV” ou “não tenho tempo, então peço delivery”, tá na hora de rever isso.

Esses hábitos NÃO são normais e só atrapalham a saúde do seu pequeno.

Boa notícia? Sempre existe solução simples e prática.

👉 Qual dessas frases já saiu da sua boca?

Quando o bebê não demonstra interesse por nenhum alimento, a frustração e a ansiedade tomam conta da família. Mas com a ...
20/09/2025

Quando o bebê não demonstra interesse por nenhum alimento, a frustração e a ansiedade tomam conta da família. Mas com a estratégia certa, cada refeição pode se transformar em um momento de descoberta, leveza e alegria.

Se você sente que está vivendo essa mesma dificuldade, saiba que não está sozinha. 💛

👉 Comente COMER e eu te envio detalhes sobre como posso ajudar na introdução alimentar do seu filho.

As famosas saquetas/squeezes parecem práticas (e podem ser em algumas situações de emergência). Mas atenção, famílias: i...
10/09/2025

As famosas saquetas/squeezes parecem práticas (e podem ser em algumas situações de emergência). Mas atenção, famílias: isso NÃO substitui fruta nem legumes frescos.

Numa saqueta, a textura, as fibras, a mastigação e até a experiência sensorial desaparecem. O que sobra é uma versão processada e concentrada que não tem o mesmo impacto nutricional nem educacional que oferecer fruta de verdade.

O risco?
• A criança aprende que “fruta” é puré doce, fácil de engolir.
• Perde-se o treino de mastigação e a exposição a sabores e texturas naturais.
• Normaliza-se um ultraprocessado como se fosse igual à fruta.

📌 Lembre-se: fruta é fruta. Legumes são legumes. Mastigar, sentir texturas, cheirar, explorar – isso faz parte do desenvolvimento alimentar saudável.

As squeezes podem ser práticas para uma viagem ou situação excecional, mas não devem ser rotina diária.

Lembrem-se: no regresso às aulas, façam a escolha que educa o paladar e a saúde dos vossos filhos: ofereçam fruta verdadeira. 🍎🍐🍊

Partilhe este post com outros pais e ajude a quebrar o mito: squeeze NÃO é fruta.

Se você pensou isso ao ver os exemplos do último post, calma!!Muitas crianças se tornam seletivas, pois comem mal e fora...
08/09/2025

Se você pensou isso ao ver os exemplos do último post, calma!!
Muitas crianças se tornam seletivas, pois comem mal e foram expostas demais aos industrializados. Não tem nenhuma questão comportamental ou sensorial, só um passado e um paladar expostos a produtos ultrapalatáveis.

Com pequenas mudanças e constância, o paladar muda. Mas o primeiro passo é parar de mandar o que prático, e começar a mandar o que nutre.

Quer entender como ajustar isso aí na sua casa? Me chama no direct com a palavra “seletivo”.

Lancheiras saudáveis não precisam ser complicadas.⠀Eu sei que no meio da correria, algumas preparações parecem trabalhos...
05/09/2025

Lancheiras saudáveis não precisam ser complicadas.

Eu sei que no meio da correria, algumas preparações parecem trabalhosas — e que recorrer ao pacote do supermercado ou ao bar da escola parece mais fácil.

Mas deixa eu te lembrar de algo muito importante: sua criança passa 5 dias na escola, e muitas fazem dois lanches por dia lá dentro.

Neste post, compartilho 3 combinações simples, testadas e aprovadas por mães reais (e pelas crianças também).

O segredo está no equilíbrio. Evite mandar só fruta.
Ela é saudável, sim — mas sozinha não sustenta.

Essas combinações vão te ajudar a montar lancheiras que nutrem e saciam, sem perder a praticidade.

Quer mais ideias como essas?
Estou preparando algo especial — comenta “quero mais” que eu te aviso em primeira mão!

Grande parte dos alimentos “infantis” vendidos no supermercado são ricos em açúcar, corantes e ultraprocessados.⠀Barrinh...
03/09/2025

Grande parte dos alimentos “infantis” vendidos no supermercado são ricos em açúcar, corantes e ultraprocessados.

Barrinhas, sumos, bolinhos, saquetas de frutas e até “iogurtes de personagem” podem parecer inofensivos, mas têm um impacto direto na energia, no foco e até no comportamento da sua criança.

Quer uma regra simples?
Se vem com um personagem na embalagem, desconfie.

Quer uma lista com 5 opções reais e seguras para substituir esses industrializados? Comenta “lista” que eu envio no direct.

Entre a correria da manhã, o supermercado cheio de opções “coloridas” e o medo de mandar sempre a mesma coisa... eu sei ...
02/09/2025

Entre a correria da manhã, o supermercado cheio de opções “coloridas” e o medo de mandar sempre a mesma coisa... eu sei como essa fase pode ser desafiadora.

Nos próximos dias, vou compartilhar com você 7 estratégias práticas para montar lancheiras reais — saudáveis, possíveis e que as crianças realmente comem.

Comenta “quero” aqui se você também quer acabar com o stress da lancheira.

Quando falamos de introdução alimentar, é essencial lembrar que o bebê muda — e muito! — nesses primeiros anos de vida.P...
27/08/2025

Quando falamos de introdução alimentar, é essencial lembrar que o bebê muda — e muito! — nesses primeiros anos de vida.

Por exemplo, sos 6 meses, tudo é novidade: o bebê está aprendendo a lidar com texturas, sabores, mastigação, coordenação… O leite ainda é a principal fonte de energia e os alimentos entram como complemento e exploração.

Já aos 12 meses, esse mesmo bebê amadureceu:
A mastigação e a coordenação melhoraram.
Ele participa mais das refeições da família.
O leite segue importante, mas os sólidos já têm um papel central na nutrição.

Isso significa que as estratégias mudam: aquilo que funcionava no começo pode já não funcionar agora. O bebê ainda está em introdução alimentar, mas o processo evolui, e a forma de lidar com ele também precisa acompanhar esse crescimento.

Se você sente que precisa de ajuda nessa transição, eu posso te guiar! O Primeiros Sabores é meu acompanhamento trimestral para bebês em introdução alimentar, criado para apoiar famílias em cada fase desse caminho — com orientações práticas, seguras e adaptadas ao seu bebê.

Vamos juntas tornar essa jornada mais leve, nutritiva e prazerosa?

Me mande uma mensagem e garanta a sua vaga no Primeiros Sabores. Você não precisa passar por isso sozinha.

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