14/11/2025
Essa é a dúvida de muitas famílias, chega o primeiro ano de vida do bebê e parece que tudo muda, e muda mesmo. O bebê dos 12 não é o mesmo do que iniciou a IA com 6 meses. Você pode e deve dar mais nutrição no início do dia, seu bebê agora se movimenta como nunca.
Comece com a fruta: ofereça frutas frescas, amassadas, em pedaços ou em forma de purê. Algumas opções: banana, mamão, melão, morango, pera, manga, kiwi, abacate, melancia, uva sem casca e sem semente. Lembre-se que a forma como oferece elas segue sendo importante.
Escolha a base:
A base dá energia e sustenta o café da manhã.
Opções: pão caseiro ou integral, tapioca, panqueca, bolinho ou muffin, aveia em mingau ou panqueca, cuscuz, polenta ou até um pedacinho de bolo simples feito em casa.
Adicione um complemento:
Aqui entram as fontes de proteína e gorduras boas, que dão saciedade e ajudam no crescimento.
👉 Opções: ovo, iogurte natural, queijo, leite, homus, pasta de amendoim, tahine, pasta de grão-de-bico, tofu grelhado, feijão amassado, abacate, ou até um fio de azeite.
Importante: o cálcio é essencial nessa fase — e ele pode vir tanto de fontes animais (como leite, iogurte e queijos) quanto de fontes vegetais, como leguminosas, sementes gergelim e por que não vegetais verde-escuros. Famílias vegetarianas, esse post também é pra vocês 💚
Lembre-se: o bebê pode (e deve!) comer o mesmo que a família, com adaptações de textura e sem excesso de sal e zero açúcar. O segredo está na variedade e equilíbrio.
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