Ana Duarte Psicóloga

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Ana Duarte Psicóloga

Psicóloga clínica e da saúde. Consultas online e presenciais. Marcação de Consultas: https://linktr.ee/anaduarte.psicologa

21/03/2025

Conheça as psicólogas da minha equipa 😍⤵️

✨ Em 2022, passados 8 meses de ter iniciado este projeto no digital senti necessidade de aumentar a minha equipa.

💫 Esta página cresceu tanto que comecei a não conseguir sozinha dar resposta e ajudar as pessoas que me procuravam.

🍀Hoje, passados 3 anos, a equipa cresceu e somos 7 Psicólogas Clínicas e da Saúde:

Psicóloga Ana Duarte – CP 22311
Psicóloga Daniela Pinheiro – CP 26389
Psicóloga Mara Dias – CP 29208
Psicóloga Rosa Alves – CP 29580
Psicóloga Júnior Jéssica Monsanto – CP 134144
Psicóloga Carolina Gonçalves – CP 24252
Psicóloga Ana Isabel Marques – CP 27124

🌍 Ao longo do nosso percurso procuramos através da formação aprofundar o conhecimento e aprender novas práticas, estratégias e técnicas para oferecer um serviço de excelência a quem nos procura.

🤝🏼Todos os clientes que nos escolhem para caminharmos juntos podem esperar um acompanhamento personalizado, onde temos em conta as necessidades identificadas por cada pessoa.

👩🏻‍💻 Nos próximos meses irei estar mais ausente por estar de licença de maternidade, mas todas as consultas serão asseguradas pelas minhas colegas de equipa.

Lembre-se, não está sozinha! Estou à distância de uma mensagem! 🫶🏼

Obrigada a si que nos acompanha desse lado! 🤍💫

01/02/2024

🥂2 anos de mudanças!🤩⤵️

✨Faz hoje dois anos que nasceu este projeto!

🧠Lembra-se de há um ano atrás eu escrever aqui “comecei esta página com muito medo e cheia de dúvidas”?

🙏🏼Hoje agradeço-me muito por o ter feito, por ter acreditado em mim e por ter arriscado.

🤝🏼 Agora já não sou só eu. Deste projeto fazem parte mais 4 psicólogas e 1 terapeuta da fala maravilhosas que se dedicam imenso aos nossos clientes e que demonstram muito profissionalismo todos os dias. E claro que fazem parte todos os clientes incríveis que confiaram e confiam em nós.
🕊️Aqueles que já “voaram” e aqueles que estão agora a reaprender “a voar”.

😞 Sei que metade deste ano andei mais desaparecida mas infelizmente, como partilhei convosco, estou a passar por um luto muito duro... a minha mãe partiu. Precisei de abrandar o ritmo de trabalho, o meu corpo demonstrou isso, eu apenas o ouvi. Esta página acabou por ficar um pouco para trás a nível de novas publicações mas tentei ao máximo continuar a manter ativo os stories.

❤️‍🩹 No ano passado falei aqui das enormes mudanças a nível profissional mas este ano que passou foi marcado pelas enormes mudanças a nível pessoal. Perdi a minha mãe, a minha melhor amiga, não existem palavras para descrever a dor que sinto. Sempre referi que o meu maior medo era perder a minha mãe e nunca esperei que esse momento chegasse tão cedo. Claro que estou a fazer a minha terapia, sim os psicólogos também vão ao psicólogo. E por isso mesmo abrandei o ritmo de trabalho. Preciso de estar emocionalmente estável para poder dar o melhor de mim aos meus clientes.

🥰 Posso ter aqui a página mais parada mas quero que saiba que não está sozinha, eu estarei sempre à distância de um clique. Estou sempre deste lado pronta para a ajudar.🤍

Obrigada a si que me acompanha desse lado!🍀

Um beijinho,
Psicóloga Ana Duarte 🫶🏼

08/11/2023

💫 Estou a recrutar um/a colega psicólogo/a para a minha equipa:

🍀 Formação em Psicologia Clínica
🍀 Membro Efectivo da Ordem (OPP)
🍀 Trabalhador/a Independente
🍀 Para acompanhamento presencial em Castelo Branco e online
🍀 Ter especial interesse pelas áreas de ansiedade, depressão e autoestima
🍀 Formação preferencial em Terapia Cognitivo-Comportamental
🍀 Disponibilidade preferencial de segunda a sábado
🍀 Gosto e motivação para trabalhar com diferentes faixas etárias
🍀 Boa capacidade de comunicação e de trabalho em equipa
🍀 Sentido de responsabilidade, dinamismo e proatividade

💫 Enviar CV, com uma breve
apresentação sua, e o motivo pelo qual gostaria de trabalhar comigo para:
recrutamento@anaduartepsicologia.pt

27/07/2023

Ansiedade 🚨🤯

✨ A Ansiedade pode ser uma reação natural do seu corpo para a preparar para situações futuras, mas em excesso é facilmente desvalorizada e estigmatizada enquanto doença, podendo ser bastante nociva.

😪 Esta desvalorização leva as pessoas a adiarem a procura especializada.

⏳ Pare de esperar pelo “momento certo”.

⚠️ Se identifica alguns sintomas, faça uma avaliação com um psicólogo.

😊 Partilhe com a sua família e amigos esta mensagem importante.

Não está sozinha.

A sua psi está à distância de um clique.🤍💫

19/06/2023

📲 Apps para a sua ansiedade ⤵️

😌Em poucos minutos do seu dia poderá diminuir a ansiedade e o stress com pequenos exercícios e meditações guiadas.

🆘 Lembre-se que as apps são apenas um complemento à sua terapia. Para além de as descarregar, marque também uma avaliação com um psicólogo especializado.

Não está sozinha.

A sua psi está à distância de um clique. 🤍💫

26/05/2023

🤯 Conhecia estas diferenças?⤵️

✨Quando os sintomas de uma crise de ansiedade e de um ataque de pânico se manifestam no seu dia a dia, em circunstâncias comuns e que fazem parte da sua rotina, é um sinal de que a sua saúde mental precisa de ser cuidada.

😣 Os sintomas de ansiedade não são facilmente percebidos pois são muitas vezes confundidos com um desconforto físico passageiro ou respostas emocionais a uma situação específica que tenha ocorrido.

😖Tal como o ataque de pânico é tão intenso e súbito que é também muitas vezes confundido com outros sintomas físicos que podem simular doenças graves como enfartes e AVCs.

🍀Não desvalorize.

🆘Se os sintomas são repetitivos e se começam a condicionar o seu dia a dia procure ajuda de um psicólogo ou médico especialista.

🔐Guarde esta informação para saber distinguir os sintomas em momentos de crise.

Não está sozinha.

A sua psi está à distância de um clique. 🤍💫

09/05/2023

Priorizar é a palavra-chave! 🔑

⏳Muitas pessoas querem adquirir hábitos mais saudáveis mas referem que não têm tempo para começar.

- É o seu caso?
- Costuma dizer a frase “não tenho tempo”?

✨Lembre-se do seu objetivo, escreva-o e coloque-o num lugar visível (exemplo: ecrã de fundo do seu telemóvel).

🍀Priorize o que deseja alcançar e deixe as desculpas de lado. Essas desculpas só a vão impedir de atingir o seu objetivo.

☺️Se iniciar agora a substituição de alguns hábitos, num futuro a longo prazo irá levá-la a ter mais qualidade de vida e maior satisfação com a sua saúde física e mental.

🔐Guarde esta publicação e comece o quanto antes a implementar novos hábitos!

Não está sozinha.

A sua psi está à distância de um clique. 🤍💫

04/05/2023

Tem adotado hábitos saudáveis? ☺️

✨A vida é feita de escolhas e nós somos a consequência dos nossos atos.

🎬 Se iniciar agora com a substituição de alguns hábitos, num futuro a longo prazo irá levá-la a ter mais qualidade de vida e maior satisfação com a sua saúde física e mental!

🍀 Se conseguir identificar e corrigir os maus hábitos pode transformar a sua vida, melhorando o seu bem-estar.

🙏🏼Não é uma tarefa simples nem com resultados rápidos visíveis, no entanto, acredite que é possível transformar a sua vida.

🥰 Diariamente em consulta procuro mostrar aos meus clientes que é possível acrescentar novos hábitos nas suas rotinas para que consigam aproveitam melhor os seus dias!

😌Lembre-se que ter uma boa saúde mental não significa ser feliz o tempo todo, mas sim, significa ver/aproveitar o lado bom da vida mesmo no meio de dificuldades.

🗣️ Conte-me nos comentários qual dos hábitos vai querer adquirir ou quais já adquiriu!

Não está sozinha.

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20/04/2023

🚨Crise de Ansiedade

😌Mesmo que seja a primeira vez que a pessoa esteja a passar por uma crise de ansiedade é essencial que:

- Compreenda e valide o que está a sentir;
- Mostre empatia;
- Mostre-se disponível para a ouvir;
- Esteja presente até ao fim;
- Não desvalorize;
- Ajude!

✨É importante fazer a respiração diafragmática, ajuda a relaxar e permite o decréscimo do nível de ansiedade.

🫂Fique com a pessoa até que os sintomas se tornem mais leves.

😕Já vivenciou alguma situação semelhante?

🔒Guarde esta publicação para saber o que dizer a alguém numa crise de ansiedade.

Não está sozinha.

A sua psi está à distância de um clique.🤍💫

12/04/2023

Conhece alguém com ansiedade?🚩

😌Então em momentos de crise não julgue, nem negligencie ou desvalorize o que a pessoa está a sentir.

⚠️Não use estas expressões.

☺️Procure mostrar empatia, ouça-a e ajude-a no que ela precisar.

🍀Partilhe esta publicação para que mais pessoas consigam ter acesso à informação sobre a saúde mental.

Não está sozinha.

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03/04/2023

🫣ANSIEDADE - ✅ ou ❌?

1. Todas as pessoas têm ansiedade. ✅
Mas se os sintomas de ansiedade forem intensos e ocorrerem com muita frequência no seu dia a dia, então necessita de procurar ajuda de um especialista.

2. Tomar medicamentos é a única forma para controlar a ansiedade. ❌
A medicação apenas elimina os sintomas não lhe ensina a gerir nem a lidar com eles. Assim, um dia que deixe de tomar a medicação poderão surgir todos os sintomas novamente.

3. Exercícios respiratórios ajudam nas crises de ansiedade. ✅
Durante uma crise de ansiedade, podemos ter como sintomas físicos respiração ofegante e os batimentos cardíacos acelerados que contribuem para a diminuição de oxigénio no corpo. Ao realizar os exercícios respiratórios irá restabelecer o seu corpo e sentir-se-á melhor.

4. Com terapia deixo de ter ansiedade. ❌
Se não consegue eliminar a tristeza ou a alegria da sua vida, então também não consegue eliminar a ansiedade. Em terapia aprende-se a gerir e a lidar com as emoções e não a eliminá-las.

5. A ansiedade ajuda-nos a ter uma melhor performance até certo ponto. ✅
A ansiedade pode ser útil, uma vez que a ajuda a identificar situações de perigo e permite-lhe preparar-se para as enfrentar. Quando bem doseada, atua sobretudo como estimulante. Contudo, quando é em excesso, causa sofrimento desnecessário podendo até bloqueá-la em situações de maior tensão.

6. De acordo com as classificações mais recentes apenas fazem parte das perturbações de ansiedade as seguintes: p. de pânico e p. de ansiedade social/fobia social. ❌
P. de pânico; Agorafobia; P. de ansiedade generalizada; P. de ansiedade social/fobia social; Fobia específica.

7. Uma pessoa com depressão não pode ter ansiedade. ❌
Uma pessoa com depressão pode sentir-se triste, sem energia e sem ânimo para fazer o que precisa no dia a dia, o que pode gerar angústia e levar à ansiedade. Uma pessoa com ansiedade tem muitas preocupações, pensa constantemente nelas, não as consegue controlar e limitam a sua vida. Com o tempo essa pessoa vai achar que é menos capaz que os outros, podendo deixá-la sem esperança e sem motivação, gerando assim a depressão.

A sua psi está à distância de um clique.🤍💫

29/03/2023

Sabia que estes sintomas físicos podem aparecer em qualquer parte do corpo?🧐

😬E podem ser muito assustadores!

😦Por vezes, as pessoas confundem-se um pouco com o que sentem até chegarem ao diagnóstico definitivo da ansiedade. Efetivamente, alguns sintomas físicos são semelhantes aos sintomas de outras doenças.

😌É por isso que, para além dos sintomas físicos, também se analisa um conjunto de sintomas psicológicos, como por exemplo, irritabilidade, pensamentos negativos/intrusivos, preocupações extremas, medo constante...
✨Lembre-se que para um correto diagnóstico deve procurar um profissional especializado. Não faça o seu diagnóstico.

🆘Não deixe que estes sintomas se tornem frequentes no seu dia a dia.

Não está sozinha.

A sua psi está à distância de um clique.🤍💫

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https://linktr.ee/anaduarte.psicologa, http://anaduartepsicologia.pt/

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