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Gabinete de fisioterapia, especializado na área da
músculo-esquelética, que tem como objetivos a reabilitação de lesões, a melhoria de performance, e principalmente a melhoria da qualidade de vida
15/08/2025
😌 Vivemos em ritmo acelerado. E quando o corpo entra em tensão prolongada, a saúde paga o preço: dores musculares, alterações posturais, fadiga, ansiedade…
No Dia Internacional do Relaxamento, lembramos que parar também é preciso. Técnicas de fisioterapia e osteoetiopatia podem ajudar o corpo a libertar tensão acumulada e restaurar o bem-estar.
O que pode promover o relaxamento?
✅ Sessões de libertação miofascial;
✅ Técnicas respiratórias para desacelerar o sistema nervoso;
✅ Alongamentos guiados e individualizados;
✅ Reeducação postural com base em zonas de tensão.
Relaxar não é luxo — é necessidade biológica. O seu corpo merece esse cuidado.
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📌 Recuperar com menos sessões… e melhores resultados!
Parece contraditório, mas não é. Quando se trata a causa — e não apenas os sintomas — o plano torna-se mais eficiente, os resultados chegam mais cedo e o número de sessões pode ser reduzido.
✅ Diagnóstico funcional aprofundado;
✅ Intervenção personalizada desde o início;
✅Adaptação contínua ao progresso;
✅ Maior autonomia, menos dependência.
Menos sessões. Mais impacto. Recuperações seguras, rápidas e orientadas.
🧑⚕️ A saúde é mais do que ausência de doença. É equilíbrio físico, emocional e funcional — e manter esse equilíbrio requer atenção contínua ao que o corpo nos diz.
Neste Dia Nacional da Saúde, recordamos que cuidar do corpo é um gesto diário. E a fisioterapia pode ser uma aliada fundamental na prevenção, recuperação e manutenção desse bem maior.
Pequenos hábitos com grande impacto:
✅ Não ignore dores persistentes;
✅ Mantenha-se ativo com orientação especializada;
✅ Avalie regularmente a sua postura e mobilidade;
✅ Dê atenção à recuperação, não só ao esforço.
A saúde constrói-se com escolhas informadas e apoio profissional qualificado.
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🌬 Muitas tensões cervicais ou torácicas limitam a amplitude respiratória, aumentando o esforço ao inspirar e agindo sobre pernas, costas ou braços.
A osteoetiopatia pode:
✅ Mobilizar as articulações da caixa torácica e diafragma;
✅ Reduzir tensões crónicas no pescoço e peito
✅ Restaurar padrão respiratório e trazer calma e energia.
Esta abordagem integrativa ajuda a respirar melhor — mais profunda e funcionalmente.
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🌸 A dor menstrual (dismenorreia) afeta até 95 % das mulheres e o movimento físico regular pode reduzir os sintomas.
Estudos mostram que técnicas manuais específicas:
✅ Reduzem a intensidade da dor em cerca de 1,7 pontos numa escala de 10;
✅ Diminuem a duração dos sintomas em quase um dia por ciclo.
A osteoetiopatia atua sobre o sistema músculo‑esquelético e viscerosomático, promovendo alívio localizado e apoio à recuperação funcional.
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🏃♂️ Sabia que até 50 % dos corredores sofrem lesões todos os anos?
Muitos destes incidentes são por sobrecarga gradual. Para continuar a correr sem interromper a rotina:
✅ Aumente o volume de treino em, no máximo, 10 % por semana;
✅ Alterne superfícies (relva e terra mais suaves);
✅ Inclua exercícios de reforço dos gémeos e glúteos, com repetições elevadas para retardar fadiga.
Treinar com inteligência é tão importante quanto treinar com força!
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🚶♂️ A dor lombar afeta cerca de 80% das pessoas em algum momento da vida, mas o que realmente ajuda?
𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗿-𝘀𝗲 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼, 𝗺𝗲𝘀𝗺𝗼 𝗰𝗼𝗺 𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀, 𝗲́ 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹. O repouso prolongado pode atrasar a recuperação e aumentar a rigidez.
Na nossa abordagem combinamos:
✅ Terapia manual para relaxar os músculos e melhorar a mobilidade;
✅ Treino funcional e reforço do “core” para estabilizar a coluna;
✅ Educação postural para prevenir recidivas.
Resultado? Menor dor, mais funcionalidade e retomada da rotina com confiança.
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☀️ Não é só na praia que a pele precisa de proteção.
Sabia que a exposição solar diária — mesmo em pequenas doses — é uma das principais causas de envelhecimento precoce da pele e de alterações pigmentares? Rosto, pescoço, mãos e braços estão muitas vezes expostos ao sol sem darmos conta.
E mesmo em dias nublados ou mais frescos, os raios UV continuam presentes.
📌 Dicas simples, mas eficazes:
• Aplique protetor solar diariamente nas zonas expostas;
• Prefira fórmulas leves e próprias para o rosto e mãos;
• Use chapéu e óculos de sol se estiver ao ar livre por muito tempo.
Cuidar da sua pele todos os dias é uma forma de cuidar da sua saúde a longo prazo.
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🚶 Tropeça com frequência? Sente-se inseguro a caminhar? A perda de equilíbrio e coordenação pode surgir com a idade, após lesões ou até por falta de atividade.
No exercício clínico trabalhamos:
✅ a consciência corporal e o controlo dos movimentos;
✅ a ativação muscular correta;
✅ estratégias para manter o equilíbrio em diferentes contextos.
Resultados? Mais estabilidade, menos risco de quedas e maior confiança nos movimentos do dia a dia.
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😮💨 Respirações curtas, rápidas ou pouco conscientes afetam mais do que pensa. Podem contribuir para tensão muscular, dores cervicais, fadiga e alterações posturais.
Na FisioNunes, abordamos a respiração como parte essencial do equilíbrio corporal:
✅ promovemos o uso adequado do diafragma;
✅ reduzimos compensações musculares na zona do pescoço e ombros;
✅ ensinamos técnicas que facilitam o relaxamento e o controlo postural.
Respirar bem é viver melhor — com mais estabilidade, menos tensão e mais energia.
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🤔 A osteoetiopatia é frequentemente mal compreendida, sendo associada apenas a dores nas costas ou a manipulações articulares. No entanto, esta abordagem terapêutica oferece benefícios que vão além disso. No nosso novo artigo, desvendamos os principais mitos e explicamos como a osteoetiopatia pode ser uma aliada na sua saúde.
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A 21 de Maio de 2018 foi fundado o Gabinete de Fisioterapia Rui Nunes, que tinha um objetivo bem claro... Devolver às pessoas que nos procuram a qualidade de vida que todos nós merecemos!
Para que conseguissemos fazê-lo da forma mais rápida, mais eficaz e mais duradoura possível, decidimos especializar-nos e intervirmos numa única área da fisioterapia. Acreditamos que só através da especialização é possível obter um conhecimento profundo, e desta forma dar a melhor resposta possível às condições de saúde que surgem.
Assim, decidimos criar condições de intervenção na área da músculo-esquelética. E estas condições são não só de espaço, mas também através de formação continua, de modo a estarmos o mais atualizados possíveis em relação às formas de tratamento e, tão ou mais importante, às formas e métodos de diagnóstico.
Com todas as formações feitas, com todas as experiências profissionais, com todo o conhecimento adquirido e com todas as ferramentas de tratamento que temos, criámos um conceito avaliativo e de tratamento. No fundo o que buscamos é a causa real do problema da pessoa que nos procura, que muitas vezes vai além daquilo que é o seu sintoma. Temos na globalidade da avaliação e tratamento a nossa maior arma para a resolução dos problemas que nos surgem.
Nesta constante evolução podemos destacar alguns marcos importantes que, para além da Licenciatura em Fisioterapia, foram a conclusão da Pós-Graduação em Osteoetiopatia pela ATMS, e também a certificação em Kinesio Taping com a conclusão dos três níveis da KTAI.
Chegádos a Janeiro de 2020, sentimos a necessidade de criar algo mais robusto, criar mais condições para os nossos pacientes, e demos inicío ao processo de renovação da marca. Isto não só em termos de aspeto gráfico, mas também resolvemos abrir o nosso leque de áreas de intervenção e também adquirir novas formas de tratamento para a área da músculo- esquelética.
Algo único na região estará para chegar, e para a agora FisioNunes e para os nossos pacientes, este é um novo marco! A qualidade e a preocupação por aqueles que nos procuram, essa continua a mesma e trabalhando para que seja sempre melhor!
