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FISIOJÁ - Fisioterapia e terapias complementares

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Castelo Branco
FISIOJÁ - Fisioterapia e terapias complementares

Transformamos a sua vida sem dor e com melhor qualidade de vida| ERS: E143286

Proporcionamos uma experiência única, ouvindo e atendendo as preocupações e queixas do utente, fazendo tudo para garantir que se sinta especial através de um acompanhamento individualizado desde a prevenção, à promoção de saúde e tratamento. Empenhamo-nos para devolver a esperança, aumentar a qualidade de vida e a independência da pessoa.

25/08/2025

Porque deve levantar de lado com dor lombar?
👉Reduz a pressão sobre a coluna lombar: Ao rolar para o lado e depois usar os braços para se sentar, evitamos movimentos bruscos de flexão da coluna, que podem agravar a dor ou a lesão.

👉Ativa o core de forma controlada: Esse movimento envolve a musculatura abdominal e do pavimento pélvico de forma mais segura, sem sobrecarregar a região lombar.

👉Evita torções e compensações: Levantar-se diretamente de costas pode provocar torções na coluna e exigir mais da musculatura já sensível ou inflamada.

👉É mais ergonómico: A técnica de “rolar para o lado + empurrar com os braços” respeita os princípios de ergonomia e proteção da coluna.

Não sobrecarregue ainda mais a sua coluna! Adote esta medida e proteja a sua lombar!
Fisioterapeuta Beatriz Cardoso, OF 156
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Av. da Carapalha, 47 Cave B, 6000-320 Castelo Branco
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22/08/2025

🤔Será o banquinho mesmo essencial para evacuar?

Pode parecer estranho, mas existe uma postura ideal para evacuar!
- A verdade é que crescemos a usar a sanita de forma convencional, sentados a 90°, contudo quando chega o momento de fazer cocó deveríamos adotar uma postura ligeiramente diferente de modo a aumentar a pressão abdominal e facilitar a evacuação.

- A melhor posição para este momento seria de cócoras, e a forma de a recriar quando usamos a sanita, é com recurso ao famoso banquinho, para apoiar os pés.

- Por isso, lembra-te! Usa o banquinho para facilitar a evacuação e relaxa! 😌

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20/08/2025

-Como sair do chão depois de uma queda-

Cair pode ser assustador e por isso saber como sair de chão é essencial! Hoje trazemos um vídeo que pode ajudar os séniores a levantarem-se com segurança do chão.

👉Se estás com pouca confiança que consigas fazer o levante com segurança, experimenta praticares o levante com alguém presente ou experimenta vir às aulas de prevenção de quedas onde também podemos aprender a fazer este tipo de trabalho.

Contamos consigo! 📱mensagem privada ou 📞963326161
Fisioterapeuta Íris Arosa, OF 12794
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18/08/2025

🏋️O exercício da ponte glútea é fácil de realizar e traz inúmeros benefícios, tais como:

✅Fortalecimento muscular dos glúteos e músculos posteriores da coxa;
✅Fortalecimento muscular do core e tronco;
✅Aumenta a estabilidade lombo pélvica;
✅Aumenta a flexibilidade da cadeia anterior;
✅Melhora a mobilidade da coluna;
✅Aumenta o controlo postural.

👉Experimente realizar 3 séries de 15 repetições diariamente e diga-nos o que achou!

Fisioterapeuta Maria Tomaz, OF 11503
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15/08/2025

Diástase Abdominal & Pilates Clínico — aliados ou inimigos?
Se tens diástase abdominal ou estás no pós-parto, provavelmente já ouviste falar no Pilates como uma ferramenta de reabilitação.

Mas será mesmo seguro? Como pode ajudar? E por onde começar?

A Fisioterapeuta Mónica Pereira explica-te o papel do Pilates Clínico na recuperação da diástase — desde a ativação do core até à prevenção de dores e compensações musculares.

⠀⚠️ Lembra-te: cada corpo é único e deve ser avaliado individualmente.
⠀📍 Na nossa clínica, temos aulas de Pilates Pré e Pós-Parto, em grupo ou individuais, sempre com acompanhamento profissional.
⠀
Fala connosco e começa a tua recuperação com segurança! 🤰🤱
📱mensagem privada ou 📞963326161
Fisioterapeuta Mónica Pereira, OF 9039
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13/08/2025

👉Tem dor irradiada para a zona omoplata ou para a zona da coluna torácica para quando faz movimentos do pescoço? Pode ser compressão nervosa do nervo dorsoescapular!

Se tem este tipo de sintomatologia marque uma avaliação connosco!
📱mensagem privada ou 📞963326161

Fisioterapeuta Miguel Ribeiro, OF 2197
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12/08/2025

Tudo a postos para mais uma aula de Pilates!
Só faltas tu! Vem daí experimentar! 😀

Contacte-nos por SMS, chamada 📞963326161
ou aqui, por mensagem privada para mais informações 🙌

Fisioterapeuta Mónica Pereira, OF 9039
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08/08/2025

MITO! Estalar as costas não causa artrose, nem “gasta” a coluna. O som que ouvimos vem da libertação de gases dentro da articulação, um processo natural.

Mas atenção: se houver dor, rigidez ou necessidade frequente de estalar as costas para sentir alívio, pode ser um sinal de disfunção. Nesses casos, é importante procurar um fisioterapeuta para aliviar a origem do problema!

A sua coluna tem-lhe causado preocupações? Agende uma sessão connosco!

📱mensagem privada ou 📞963326161
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06/08/2025

É por isto que vai querer mexer-se todos os dias 💪
👉 Melhora o humor
👉 Fortalece o corpo
👉 Dá mais energia
👉 Ajuda a dormir melhor
👉 Previne doenças

Mexa-se. Todos os dias. O seu corpo (e a sua mente) agradecem! 🤍
Fisioterapeuta Mónica Sousa, OF 8916
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04/08/2025

No verão, é comum sentir as pernas mais pesadas ou inchadas, mas pequenos cuidados diários podem fazer toda a diferença. 💧🚶‍♀️

Hoje trazemos-te dicas simples para melhorar a circulação e descobre como a fisioterapia pode ajudar.
👉 Guarda este post para te lembrares e partilha com quem precisa!
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01/08/2025

Obrigado por confiar na nossa equipa! A sua saúde é a nossa prioridade. Até Já!
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30/07/2025

Esta é a nossa nova rececionista, a Mara Antunes!
Fique a conhecer algumas curiosidades sobre ela!

Desejamos que sejas muito feliz na FisioJá! 🙂
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