08/05/2026
5 benefícios do ovo:
O ovo é um verdadeiro aliado numa alimentação equilibrada — especialmente em fases de emagrecimento 🥚
1. Rico em proteína de alta qualidade, ajudando na saciedade e na manutenção da massa muscular�
2. Contribui para reduzir a fome ao longo do dia, evitando excessos
3. Fonte de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina D, B12 e colina�
4. Baixo em calorias e muito versátil na preparação de refeições�5. Ajuda a manter níveis de energia mais estáveis
Durante muito tempo foi injustamente evitado, mas hoje sabemos que pode fazer parte de uma dieta saudável sem problema, quando consumido com equilíbrio.
Simples, nutritivo e eficaz 💚�O básico bem feito continua a ser o mais poderoso.
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Nutricionista Tiago Santos
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