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SANUS

Promovemos a saúde e o bem estar, a nível físico, mental e espiritual.

21/08/2025

𝗦í𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗼 𝗧ún𝗲𝗹 𝗖ár𝗽𝗶𝗰𝗼: 𝗢 𝗤𝘂𝗲 é 𝗲 𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗧𝗿𝗮𝘁𝗮𝗿?

A Síndrome do Túnel Cárpico (STC) ocorre quando o nervo mediano é comprimido no punho, causando sintomas como formigueiro, dor no punho e fraqueza nas mãos, especialmente à noite.

⚠️ 𝗦𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗮 𝗦í𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗼 𝗧ún𝗲𝗹 𝗖ár𝗽𝗶𝗰𝗼

✅ 𝗙𝗼𝗿𝗺𝗶𝗴𝘂𝗲𝗶𝗿𝗼 𝗼𝘂 𝗱𝗼𝗿𝗺ê𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗻𝗮 𝗺ã𝗼, especialmente no polegar, indicador e médio
✅ 𝗗𝗼𝗿 𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗻𝗵𝗼 𝗲 𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗺𝗮 𝗱𝗮 𝗺ã𝗼, que pode irradiar para o antebraço
✅ 𝗙𝗿𝗮𝗾𝘂𝗲𝘇𝗮 𝗻𝗮 𝗺ã𝗼, dificultando tarefas simples como segurar um copo
✅ 𝗔𝗴𝗿𝗮𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀 à 𝗻𝗼𝗶𝘁𝗲, levando a despertares frequentes

🛠️ 𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗧𝗿𝗮𝘁𝗮𝗿?

O tratamento depende da gravidade dos sintomas e pode incluir:

🔹 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮𝘀 (𝗖𝗮𝘀𝗼𝘀 𝗟𝗶𝗴𝗲𝗶𝗿𝗼𝘀 𝗮 𝗠𝗼𝗱𝗲𝗿𝗮𝗱𝗼𝘀):
✔️ 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗲 𝗮𝗱𝗼𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗹𝗵𝗼 🖥️
✔️ 𝗨𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗮𝗹𝗮𝘀 𝗻𝗼𝘁𝘂𝗿𝗻𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗶𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗼 𝗽𝘂𝗻𝗵𝗼
✔️ 𝗔𝗰𝘂𝗽𝘂𝗻𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗲 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰í𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗳𝗶𝗰𝗼𝘀 para fortalecer e alongar os músculos da mão 💆‍♂️
✔️ 𝗚𝗲𝗹𝗼 𝗲 𝗮𝗻𝘁𝗶-𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗹í𝘃𝗶𝗼 𝗱𝗮 𝗱𝗼𝗿 ❄️

Quando o tratamento não for suficiente, uma cirurgia de libertação do túnel cárpico pode ser necessária.

Se tens sintomas persistentes, fala connosco!

18/08/2025

📜𝑺𝒂𝒃𝒊𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒂 𝑹𝒆𝒇𝒍𝒆𝒙𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 é 𝒎𝒊𝒍𝒆𝒏𝒂𝒓?📜

A prática já era usada no Antigo Egipto, na China e na Índia há mais de 4.000 anos.⏳
No século XX, foi desenvolvida a reflexologia moderna, com mapas dos pés que usamos hoje.
De técnica ancestral a terapia complementar – os pés sempre nos disseram muito.

15/08/2025

🦶 𝑬𝒎 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒊𝒕𝒖𝒂𝒄̧𝒐̃𝒆𝒔 𝒆́ 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂𝒊𝒏𝒅𝒊𝒄𝒂𝒅𝒂 𝒂 𝒓𝒆𝒇𝒍𝒆𝒙𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 𝒑𝒐𝒅𝒂𝒍?

❗Embora seja segura para a maioria das pessoas, há situações onde a reflexologia não deve ser aplicada:

⚠️Gravidez de risco
⚠️ Trombose ou problemas circulatórios graves
⚠️ Infeções ou feridas nos pés
⚠️Febre ou estados agudos de doença
⚠️Cirurgias recentes

Por isso, é essencial falar sempre com o terapeuta e, se necessário, com o teu médico antes de iniciar.

A segurança está em primeiro lugar.

14/08/2025

🦶 𝑸𝒖𝒂𝒏𝒕𝒐 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒐 𝒅𝒆𝒑𝒐𝒊𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒓𝒆𝒊 𝒐𝒔 𝒆𝒇𝒆𝒊𝒕𝒐𝒔 𝒅𝒂 𝑹𝒆𝒇𝒍𝒆𝒙𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂?

🧘Alguns efeitos da reflexologia são imediatos, como o relaxamento e a sensação de bem-estar.

Outros podem surgir nas horas ou dias seguintes, à medida que o corpo assimila os estímulos e liberta tensões.

Cada pessoa é única:

– Uns sentem alívio logo na primeira sessão.
– Outros precisam de 2 a 3 sessões para notar mudanças consistentes.

🌿O importante é a regularidade e o escutar do teu corpo.

12/08/2025

𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝗲𝗶 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗶𝘀 𝗱𝗮 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗮̃𝗼 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗮?

Depois de uma sessão de reflexologia podal, o mais comum é uma sensação de leveza, calma e clareza mental.
Podes sentir o corpo mais solto, a respiração mais profunda, e até um sono mais tranquilo na noite seguinte.

Algumas pessoas também notam reações como maior vontade de urinar, libertação emocional ou sensação de cansaço – tudo indica que o corpo está a reequilibrar-se.

Dá-lhe tempo. Observa-te.

11/08/2025

❗️❓𝑴𝒊𝒕𝒐𝒔 𝒆 𝑽𝒆𝒓𝒅𝒂𝒅𝒆𝒔 𝒔𝒐𝒃𝒓𝒆 𝑹𝒆𝒇𝒍𝒆𝒙𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 𝑷𝒐𝒅𝒂𝒍

💭Ainda tens dúvidas sobre reflexologia? Vamos esclarecer:

❌"𝑪𝒖𝒓𝒂 𝑫𝒐𝒆𝒏𝒄̧𝒂𝒔" – Não. É uma terapia complementar, não um tratamento médico.
✔️" 𝑨𝒋𝒖𝒅𝒂 𝒂 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒙𝒂𝒓 𝒆 𝒂 𝒂𝒍𝒊𝒗𝒊𝒂𝒓 𝒔𝒊𝒏𝒕𝒐𝒎𝒂𝒔" – Sim. Reduz stress, melhora o sono e alivia dores.
❌"𝑬́ 𝒔𝒐́ 𝒖𝒎𝒂 𝒎𝒂𝒔𝒔𝒂𝒈𝒆𝒎 𝒏𝒐𝒔 𝒑𝒆́s" – Longe disso. Cada ponto corresponde a um órgão ou sistema.
✔️"𝑻𝒆𝒎 𝒃𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊́𝒄𝒊𝒐𝒔 𝒓𝒆𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒐 𝒃𝒆𝒎-𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓" – Sim! Muitas pessoas sentem melhorias físicas e emocionais.

🌿Mais do que toque, é uma linguagem entre os pés e o corpo.

08/08/2025

🧘‍♀️𝑶 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒄𝒆 𝒅𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒆 𝒖𝒎𝒂 𝒔𝒆𝒔𝒔𝒂̃𝒐 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒇𝒍𝒆𝒙𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 𝒑𝒐𝒅𝒂𝒍

Chegas, descalças-te, respiras fundo... e começa o processo.

O terapeuta faz uma breve avaliação e inicia a estimulação de pontos reflexos nos pés, com toques específicos e intencionais.
Cada ponto é trabalhado com cuidado, procurando reequilibrar zonas do corpo que possam estar em tensão ou descompensadas.
A sessão dura entre 45 a 60 minutos. É comum adormecer ou entrar num estado profundo de relaxamento.

🌿Sai-se leve. Sai-se diferente.

06/08/2025

🌿𝑷𝒂𝒓𝒂 𝑸𝒖𝒆 𝑺𝒆𝒓𝒗𝒆 𝒂 𝑹𝒆𝒇𝒍𝒆𝒙𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 𝑷𝒐𝒅𝒂𝒍🌿

👉Tens stress acumulado, dores no corpo, má circulação ou dificuldade em dormir?

🦶A reflexologia podal pode ser o apoio que procuras.
Ao estimular zonas reflexas dos pés, ajuda a aliviar sintomas, promover o relaxamento profundo e restaurar o equilíbrio do organismo.
Não substitui cuidados médicos, mas é um excelente complemento para o teu bem-estar.

Perfeita para quem vive acelerado e precisa de reencontrar o centro.

04/08/2025

🦶𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐞́ 𝐚 𝐑𝐞𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 𝐏𝐨𝐝𝐚𝐥

Já ouviste falar de reflexologia podal?

É muito mais do que massajar os pés — é uma terapia que estimula pontos específicos que refletem os órgãos e sistemas do corpo.
Ao aplicar pressão nestes pontos, promove-se o equilíbrio físico, emocional e energético.
Acredita-se que os pés são um espelho do nosso corpo, e tratá-los é cuidar de ti por inteiro.
🌿Ideal para quem procura uma abordagem natural ao bem-estar.

01/08/2025

🫁𝗖𝗮𝗻𝗰𝗿o 𝗱𝗲 𝗣𝘂𝗹𝗺𝗮̃𝗼: 𝗔 𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮̂𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗮 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻ç𝗮̃𝗼 𝗲 𝗗𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼́𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗣𝗿𝗲𝗰𝗼𝗰𝗲🫁

O cancro de pulmão é uma das principais causas de morte no mundo, mas, quando diagnosticado cedo, as chances de tratamento e cura aumentam significativamente.

🚭 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻ç𝗮̃𝗼: O tabagismo é o maior fator de risco para o cancro de pulmão, mas é importante lembrar que a doença também pode afetar pessoas que nunca fumaram. A exposição a substâncias tóxicas e poluição do ar também desempenham um papel significativo.

⚠️ 𝗦𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝘂n𝘀:

Tosse persistente

Dificuldade em respirar

Dor no peito

Perda de peso inexplicada

🔍 𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗮z𝗲𝗿? Realizar exames regulares, adotar hábitos saudáveis e, em caso de sintomas, procurar um médico para um diagnóstico rápido e preciso.

A luta contra o cancro de pulmão começa com a consciencialização! 💪🏼

28/07/2025

🩺 𝗗𝗶𝗮 𝟮𝟴 𝗱𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗵𝗼 – 𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗛𝗲𝗽𝗮𝘁𝗶𝘁𝗲

A hepatite é uma inflamação do fígado que pode ser causada por vírus, álcool, medicamentos ou doenças autoimunes. Muitas vezes silenciosa, pode evoluir sem sintomas por anos.

Os principais tipos virais são:
🔹A e E – Transmitidas por água ou alimentos contaminados.
🔹 B, C e D – Transmitidas por sangue, relações se***is ou de mãe para filho.

✅𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰̧𝗮̃𝗼:

Vacinação (A e B)
Não partilhar agulhas ou objetos pessoais
Higiene e água potável

🚨 Fique atento a sinais como cansaço, icterícia, náuseas e dor abdominal.

Hepatite tem prevenção e tratamento.

𝗖𝘂𝗶𝗱𝗲 𝗱𝗮 𝘀𝘂𝗮 𝘀𝗮𝘂́𝗱𝗲.

24/07/2025

💪 𝐓𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐨 𝐂𝐨𝐭𝐨𝐯𝐞𝐥𝐨: 𝐂𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬, 𝐒𝐢𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐞 𝐓𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨

A tendinite do cotovelo é uma inflamação nos tendões que ligam os músculos do antebraço ao cotovelo, causando dor, fraqueza e limitação de movimentos.
⚠️ Sintomas
✔️ Dor no cotovelo que pode irradiar para o antebraço
✔️ Fraqueza ao segurar objetos 🏋️‍♂️
✔️ Sensação de rigidez ao mover o braço
✔️ Sensibilidade ao toque na região afetada

𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐓𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫?
✅ Repouso e evitar atividades que agravem a dor 🛑
✅ Gelo para reduzir a inflamação ❄️
✅ Uso de ortóteses ou cintas para reduzir a sobrecarga no tendão
✅ Terapias complementares, como acupuntura e a massagem
✅ Medicação anti-inflamatória, se necessário, sempre com orientação médica 💊

Cuida do teu cotovelo e mantém-te ativo sem dor!

💪

Endereço

Avenida João Pinto Ribeiro Nº398
Celorico De Basto
4890-221

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