Fit Center Massamá

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O esforço nos treinos compensa sempre. 😜💪Quando é orientado e consistente, o esforço físico traz diversos benefícios par...
28/07/2025

O esforço nos treinos compensa sempre. 😜💪
Quando é orientado e consistente, o esforço físico traz diversos benefícios para a saúde física e mental.

Benefícios do esforço nos treinos:
👉 O treino de força aumenta a resistência muscular, permitindo realizar as atividades diárias com mais facilidade.
👉 O aumento da massa muscular acelera o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias, mesmo em repouso.
👉 O treino de força estimula o crescimento muscular, tornando os músculos mais fortes e definidos.
👉 Fortalecer músculos e tendões ajuda a prevenir quedas e lesões em atividades do dia a dia.
👉 O fortalecimento muscular contribui para uma boa postura.
👉 O exercício físico auxilia no controlo da glicemia, reduzindo o risco de diabetes.

Sabia que o Dia Mundial dos Avós tem origem portuguesa?Uma senhora chamada Ana Elisa Couto tentou, durante quase 20 anos...
26/07/2025

Sabia que o Dia Mundial dos Avós tem origem portuguesa?

Uma senhora chamada Ana Elisa Couto tentou, durante quase 20 anos, que esta data comemorativa fosse reconhecida. E conseguiu! 💪 Em 2003, foi instituída pela Assembleia da República, valorizando assim a figura de tamanha importância que são os avós.

No Fit Center, temos imenso prazer em ver netos e avós a treinarem juntos. Obrigada pela vossa bonita união! 🧡
Quer desafiar os seus avós a virem treinar consigo?

23/07/2025

Saiba mais sobre a nossa aula de Body Balance neste vídeo demostrativo.

A IMPORTÂNCIA DO FOCO NOS TREINOSUm treino não é simplesmente empurrar ou puxar um peso, mas sim executar um movimento c...
22/07/2025

A IMPORTÂNCIA DO FOCO NOS TREINOS

Um treino não é simplesmente empurrar ou puxar um peso, mas sim executar um movimento com perfeição e de forma concentrada. 🏋️

Quanto mais focado for nos seus treinos, maiores são os ganhos de força e massa muscular e os riscos de lesões também diminuem.
Ao adotar a conexão mente-músculo no seu treino, estará a dar um passo importante para alcançar os seus objetivos de hipertrofia e melhorar o seu desempenho físico de forma geral. 💪

Como desenvolver a conexão mente-músculo:
- Concentre-se no músculo
- Priorize a técnica
- Reduza distrações
- Sempre que possível use um espelho

Descrição:É com imenso pesar que informamos que a nossa querida sócia Carla Sofia Ferreira partiu ontem, dia 20 de julho...
21/07/2025

Descrição:
É com imenso pesar que informamos que a nossa querida sócia Carla Sofia Ferreira partiu ontem, dia 20 de julho de 2025.

A sua simpatia e alegria presenteou-nos durante 11 anos, e nunca a iremos esquecer.

Informamos que o velório será realizado no dia 23 de julho de 2025, a partir das 12h00, na Igreja da Sagrada Família (Paço de Arcos), Av. Sr. Jesus dos Navegantes, n.º 4.

A cremação ocorrerá em seguida, às 17h00, no crematório de Barcarena.

Neste momento de profunda tristeza, desejamos a toda a família que encontre conforto e força para enfrentar esta perda. Os nossos sinceros pêsames.

17/07/2025

Saiba mais sobre a nossa aula de Body Pump neste vídeo demostrativo.

Já veio descobrir como são as novas coreografias da nossa modalidade BODY PUMP? 🔥A nossa aula de Body Pump tem uma nova ...
17/07/2025

Já veio descobrir como são as novas coreografias da nossa modalidade BODY PUMP? 🔥

A nossa aula de Body Pump tem uma nova forma de olhar para o exercício, assente num forte espírito de união, motivação e superação. Sempre a par e passo com os avanços do conhecimento científico, a marca LES MILLS tornou-se líder inequívoca desta aula de grupo.

Benefícios do BODY PUMP:
- Aumenta a força e resistência muscular, promovendo a definição e o fortalecimento dos grupos musculares trabalhados;
- Ajuda a queimar calorias;
- Reduz a gordura corporal;
- Aumenta a densidade óssea, contribuindo para a prevenção de doenças como a osteoporose;
- Melhora a postura, a coordenação motora e a flexibilidade, auxiliando nas atividades do dia a dia;
- Satisfação garantida.

O Body Combat é um treino dinâmico e motivador, que combina diversos movimentos inspirados em artes marciais. Uma ativid...
16/07/2025

O Body Combat é um treino dinâmico e motivador, que combina diversos movimentos inspirados em artes marciais. Uma atividade perfeita para quem procura melhorar o condicionamento físico, aliviar o stress e sentir-se mais confiante.

👉 Conheça os diferentes benefícios desta aula intensa e venha experimentar!

Hoje, a nossa nutricionista Patrícia Lavado fala-nos sobre a super leguminosa tremoço e os diversos benefícios que traz ...
15/07/2025

Hoje, a nossa nutricionista Patrícia Lavado fala-nos sobre a super leguminosa tremoço e os diversos benefícios que traz para a nossa saúde. 💪

Veja e saiba mais sobre este superalimento. 👉

🔔 Atenção! Partilhamos os horários atualizados do mês de julho.👉 Deslize e confira as imagens para não perder nenhuma au...
15/07/2025

🔔 Atenção! Partilhamos os horários atualizados do mês de julho.

👉 Deslize e confira as imagens para não perder nenhuma aula. Esperamos por si! 💪

Vem aí o fim de semana! 😎A nossa Nutricionista, Marta Louro, deixa ideias saudáveis para pequenos snacks que pode levar ...
11/07/2025

Vem aí o fim de semana! 😎

A nossa Nutricionista, Marta Louro, deixa ideias saudáveis para pequenos snacks que pode levar para a praia. Deslize para o lado e veja. 🏖️

Mas não se esqueça, existe tempo para tudo e fim de semana pode ser dia de treino.....e também de praia. ☀️

Procuramos instrutor ou instrutora para aulas de Zumba e Freestyle, para nova época. 💃Quer vir trabalhar connosco? 😉 ...
11/07/2025

Procuramos instrutor ou instrutora para aulas de Zumba e Freestyle, para nova época. 💃

Quer vir trabalhar connosco? 😉

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