Psicóloga Clínica Joana Mendes

11/03/2026

Muitas vezes ouvimos frases como:

“Isso é falta de força de vontade.”
“Isso é preguiça.”
“És demasiado perfeccionista.”
“Todos mudamos de humor.”

Mas a saúde mental é mais complexa do que isso.

A investigação em psicologia e neurociência mostra que algumas perturbações estão associadas a diferenças no funcionamento de redes cerebrais ligadas à emoção, atenção e regulação do comportamento.

Isto não define quem a pessoa é.
Mas ajuda-nos a compreender melhor aquilo que ela está a viver.

Mais compreensão
menos julgamento
mais espaço para cuidar.

🌿 A saúde mental também é saúde.

As imagens apresentadas são ilustrativas e baseiam-se em padrões observados em estudos de neuroimagem, não sendo utilizadas para diagnóstico.

—
Lugar Seguro
Consultório de Psicologia Clínica & Neuropsicologia
Trauma & EMDR

24/09/2025

✨ No Lugar Seguro, acreditamos que cada pessoa merece um espaço onde possa ser acolhida sem medo e sem julgamentos.

🌱 Seja qual for a identidade, a orientação ou a história de vida, o nosso compromisso é garantir um lugar de confiança, respeito e cuidado emocional.

👩‍⚕️ Psicologia Online especializada em Trauma, EMDR e Neuropsicologia.
Um espaço inclusivo para quem procura transformação e equilíbrio.

📩 Consultas online | marcação por mensagem direta.

24/09/2025

✨ No Lugar Seguro trabalhamos com especialização em Trauma, EMDR e Neuropsicologia, mas a nossa missão vai muito além disso.

Acolhemos pessoas que enfrentam:
🌱 Ansiedade e ataques de pânico
🌱 Depressão e desânimo persistente
🌱 Fobias e ansiedade social
🌱 Perturbação de personalidade borderline
🌱 PTSD e memórias traumáticas
🌱 Dificuldades emocionais e relacionais

🌿 Cada pessoa traz a sua história. O nosso compromisso é criar um espaço de acolhimento, confiança e transformação, seja qual for o desafio.

📩 Consultas online | marcação por mensagem direta.

24/09/2025

✨ Lugar Seguro não é apenas o nome do nosso consultório online.
É o que acreditamos que cada pessoa merece encontrar na terapia:

🌱 um espaço de acolhimento e confiança
🧠 apoio especializado em trauma e EMDR
💬 acompanhamento humano e profissional

Se sente que é tempo de cuidar de si, estamos aqui para caminhar consigo. 💚

📩 Marque a sua consulta online.

14/01/2024

Terapia EMDR, como funciona?

EMDR is an evidence-based treatment where repetitive eye movement is used to make telling a story easier. and subscribe to Psych H...

13/01/2024

Não se habitue, não normalize.
Não adie mais.
Vai voltar a ver luz.

💡 Procure ajuda profissional.

12/01/2024

Estar no momento presente. ̧ãoemocional

06/01/2024

03/01/2024

A EMDR recria o que acontece naturalmente durante o sonho ou o sono na fase REM (Rapid Eye Movement), tendo como objetivo alterar o modo como a memória é armazenada no cérebro, reduzindo os sintomas ou eliminando-os totalmente.

Este modelo considera que os sintomas das perturbações psicológicas são o resultado de experiências perturbadoras passadas, que continuam a gerar sofrimento, uma vez que a memória não foi processada de forma adequada. Assim, estas memórias não processadas contêm emoções, sensações físicas, pensamentos e crenças (elementos perturbadores) que surgiram no momento do acontecimento traumático ou experiência de vida adversa.

É uma terapia segura e sem efeitos secundários negativos. Todavia, salienta-se que a terapia EMDR apenas pode ser praticada por Psicólogos e Psiquiatras com formação específica nesta psicoterapia.

A Terapia EMDR é recomendada pela OMS (Organização Mundial de Saúde)

A terapia EMDR pode intervir em:
- Fobias / medos
- Transtorno de pânico
- Depressão
- comportamentos e auto-estima
- Transtorno dismórfico do corpo e transtornos alimentares
- Disfunção sexual
- Transtornos psicóticos
- Dor crónica
- Enxaquecas
- Sintomas físicos

23/12/2023

A tod@s clientes e não só 🌻

A tod@s, não só nesta quadra mas sempre que possível, em paz.

🎄🎁

16/11/2023

Não batas de frente.
Quando te sentires zangado, ferido, rejeitado, não batas de frente.
Vais bater contra ti mesmo.
Quando sentires que nada faz sentido, estás ali sozinho, não batas de frente.
Estás contigo mesmo.
e, se achares que a tua sombra se vira contra ti, e que os outros não estão ali, não estão mesmo. És tu contigo mesmo.
As tuas feridas vão contigo, e quanto mais te queres livrar delas, estarão à tua frente.
Então não batas de frente,
Olha para o lado,
É a tua sombra.
Se bateres de frente cais num buraco escuro sem janelas.
Sem luz não vais encontrar o caminho.
Quando te apetecer bater de frente, olha para o lado.
Pensa no que te está a incomodar e não baterás de frente contra ti mesmo.

Não batas de frente.
Inteligência emocional

Joana Mendes*

13/11/2023

Na fragilidade decorre a força, pois só ela impulsiona a mudança.
A força emocional não corresponde à força física.
Segundo Newton, a força é uma grandeza capaz de combater a inércia de um corpo, modificando-lhe a velocidade.
Nas emoções, a força implica resiliência e não fortaleza, inflexibilidade. Assim como na física.
Implica que um corpo se movimente em detrimento dessa grandeza, que o faz mover.
Mas, muitas vezes confunde-se a força com defesas. As defesas são resistências. As resistências impedem o movimento e a utilização da força.
São mecanismos desadaptativos de resolução de problemas, muitas vezes desencadeados por situações traumáticas em que nos sentimos em perigo, feridos, em situação de fragilidade sem meios e/ou capacidade de mudança e/ou controlo.
Podemos ver a psicoterapia como um recurso em que utilizamos a força. Podemos reconhecer as nossas resistências que impedem a mudança, com vista à utilização dessa força interna.
Muitas vezes os medos são generalizados para situações em que o perigo não é real. Foi generalizado na situação traumática.
A psicoterapia vai permitir iluminar, conhecer as nossas fragilidades e sair do modo “piloto automático”, reduzindo as defesas como o narcisismo, o isolamento, o autocriticismo, entre outros, com vista ao encontro do equilíbrio emocional.

A força
Joana Mendes*