Dra. Ana Amado - Psicóloga Clínica

20/09/2025

10/10/2024

10 de outubro - Dia Mundial da Saúde Mental 🧠

Uma oportunidade para refletirmos sobre a importância do nosso bem-estar emocional e psicológico.

Está na altura de quebrar estigmas, ouvir mais, apoiar e, principalmente, cuidar de nós mesmos.

⚠️ não é fraqueza pedir ajuda de um psicólog@! é valorizar-se e priorizar-se!

Que possamos promover mais diálogo, empatia e compreensão ao nosso redor.

Deixo algumas dicas para cuidar da sua saúde mental:

1. Praticar a gratidão

Todos os dias, escreva três coisas pelas quais é grato. Esta simples prática pode mudar a sua perspetiva 🌞

2. Faça exercício regularmente

O exercício físico ajuda a libertar endorfinas, melhorando o seu humor e reduzindo o stress 🏋🏽‍♀️

3. Conecte-se com os outros

Fale com amigos e familiares. A rede de apoio social é fundamental para o nosso bem-estar 👨‍👩‍👦‍👦

4. Dedique tempo a si

Encontre momentos para fazer o que o faz feliz, seja ler um livro, ouvir música ou passear.📖🎶

5. Desconecte-se das redes sociais

Por vezes, é bom afastarmo-nos do mundo virtual. Faça uma pausa e respire fundo 🧘🏻‍♀️

6. Procure Ajuda

Não hesite em procurar apoio de um profissional. Falar com um psicólog@ pode fazer toda a diferença!

Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da tua saúde física! 👨🏼‍⚕️🔱

20/09/2024

Mais uma tarde de trabalho neste ambiente seguro e acolhedor!
🔱🍀

04/09/2024

🗣 "Uma profissão com um caminho construído por muitos milhares de pessoas, vencendo preconceitos, desbravando por condições de trabalho, por vezes adversas, mas que se afirmou. É cada vez mais reconhecida e iniciou um trajecto de valorização.
Neste dia celebremos as conquistas, recordemos (agradecidamente) àqueles que contribuíram. Ambicionemos activamente a excelência no exercício da nossa actividade. Hoje são muitos os que acedem aos nossos serviços. No futuro queremos que sejam ainda mais, de forma sustentável e mais justa.

No Dia Nacional do Psicólogo, os meus parabéns e um muito obrigado!"

📌Mensagem de Francisco Miranda Rodrigues, Bastonário da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

30/05/2024

Nota importante ⚠️ 💭

27/05/2024

A nossa mente é mestre em iludir-nos com as suas mentiras!
Desde pensamentos negativos até distorções da realidade, a psicologia ensina-nos a desvendar esses enganos e a encontrar a verdade.
É crucial identificarmos e desafiar estas mentiras para alcançarmos uma saúde mental plena.
Procure sempre a ajuda de um psicólogo para aprender a lidar com essas "armadilhas" da mente.


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23/05/2024

Auto-aceitação é um processo fundamental na caminhada de autoconhecimento e crescimento pessoal.
Na visão da psicologia, a capacidade de se aceitar a si mesmo, com suas virtudes e limitações, é essencial para o bem-estar psicológico.

A intervenção psicológica pode ser uma ferramenta valiosa neste processo, ajudando a desconstruir padrões de autojulgamento e a desenvolver a auto-estima e autoconfiança.

Lembre-se, a jornada de autoaceitação é única e requer tempo e dedicação, mas pode trazer uma transformação incrível na sua vida. 💪🌟




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20/05/2024

Já ouviu falar das crenças limitantes?
São aquelas ideias negativas que temos sobre nós mesmos e que nos impedem de alcançar o nosso potencial máximo.
Na psicologia, trabalhamos para identificar e modificar essas crenças, permitindo-nos crescer e atingir os nossos objetivos.

Vamos libertar-nos das crenças que nos limitam e abraçar todo o nosso potencial! 💪🌟