Dra. Ana Amado - Psicóloga Clínica

15/01/2026

10/12/2025

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19/11/2025

Já chegaram

10/10/2024

10 de outubro - Dia Mundial da Saúde Mental 🧠

Uma oportunidade para refletirmos sobre a importância do nosso bem-estar emocional e psicológico.

Está na altura de quebrar estigmas, ouvir mais, apoiar e, principalmente, cuidar de nós mesmos.

⚠️ não é fraqueza pedir ajuda de um psicólog@! é valorizar-se e priorizar-se!

Que possamos promover mais diálogo, empatia e compreensão ao nosso redor.

Deixo algumas dicas para cuidar da sua saúde mental:

1. Praticar a gratidão

Todos os dias, escreva três coisas pelas quais é grato. Esta simples prática pode mudar a sua perspetiva 🌞

2. Faça exercício regularmente

O exercício físico ajuda a libertar endorfinas, melhorando o seu humor e reduzindo o stress 🏋🏽‍♀️

3. Conecte-se com os outros

Fale com amigos e familiares. A rede de apoio social é fundamental para o nosso bem-estar 👨‍👩‍👦‍👦

4. Dedique tempo a si

Encontre momentos para fazer o que o faz feliz, seja ler um livro, ouvir música ou passear.📖🎶

5. Desconecte-se das redes sociais

Por vezes, é bom afastarmo-nos do mundo virtual. Faça uma pausa e respire fundo 🧘🏻‍♀️

6. Procure Ajuda

Não hesite em procurar apoio de um profissional. Falar com um psicólog@ pode fazer toda a diferença!

Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da tua saúde física! 👨🏼‍⚕️🔱

20/09/2024

Mais uma tarde de trabalho neste ambiente seguro e acolhedor!
🔱🍀