Diana Gaspar

04/09/2025

Todos nos lembramos de crescermos com alguém a fazer-nos esta pergunta. O que queres ser quando fores grande?

Na verdade, vivemos durante a infância e adolescência atormentados ou em sonho, com esta ideia de virmos a ser alguma coisa, sendo que essa coisa passa quase sempre por uma profissão. Este é o princípio da história em que achamos que aquilo que vamos ser se irá resumir ao que vamos fazer profissionalmente. Quero ser médico, bombeiro, autronauta, cabeleireiro e tanto mais fazem-nos desde sempre sentir que só vamos conseguir existir e ser olhados, quando formos alguma coisa profissionalmente. Fora disso, ou não existimos ou somos o que menos nos define e importa.

Talvez esta ideia, tão social e inconsciente nos ajude a perceber a quantidade de burnout e esgotamentos que espelham a saúde mental ou a ausência dela. Sim, o nosso papel profissional é muito importante e uma parte central do que somos e da contribuição social que podemos e devemos dar. Mas somos e seremos sempre muito mais...

SOMOS PESSOAS, homens e mulheres, namorados e namorados, amigos, filhos e netos, atletas e acima de tudo devemos ser BOAS PESSOAS, tanto mais com espaço para sermos e existirmos para além de um trabalho, profissão ou o que seja.
Não somos a nossa profissão, somos e seremos muito mais…

Diana

01/09/2025

Às vezes, o pior que nos aconteceu torna-se no melhor que nos podia ter acontecido.

Há dores que só conseguimos transformar em crescimento, com tempo, e há novos ciclos que só conseguimos iniciar fechando outros. E às vezes, há momentos, mudanças e perdas que doem muito por muito tempo, e aí só mesmo tempo e a intenção de crescimento nos vai fazer curar essa dor e deixar que outras pessoas, projetos e mudanças apareçam e aconteçam.

Mais cedo ou mais tarde, acabamos por conseguir encontrar outras oportunidades para vivermos melhor e até agradecer a mudança dolorosa vivida. E aí lembramos que aquele pior momento foi mesmo o melhor que nos podia ter acontecido…

Diana

05/08/2025

Defendeu, cabeceou, protegeu, refilou, empurrou, marcou, correu atrás, vestiu sempre a camisola com raça e rigor, e sem dúvida, para mim que cresci com ele no comando, liderou. Liderou dentro de campo uma equipa e espelhou uma forma de estar no futebol, única. Isso fará sempre dele, um exemplo de entrega e coragem.

Para nós portistas, Jorge Costa significa proteção, paixão, raça, dureza e determinação.

Uma alma viva de dragão! Às vezes bruto, de poucas palavras, com um olhar intenso e com pronuncia de norte. De afeto às vezes violento que nos fazia sentir de longe, seguros. Um guarda-costas do que era sentido como seu, com intensidade, garra e paixão.

Sentíamos em cada um dos seus movimentos, o amor profundo pelo seu nosso clube, desde a forma como se elevada à forma como corria em campo de peito aberto e com bravura. Sem medo, sem mas, até ao fim. E é isso que nos faz apaixonar e criar também uma identidade de dragão e é isto, e muito mais, que nos faz vibrar pelo desporto e especialmente pelo futebol. É esta capacidade de vestir uma camisola e nela transportar valores para a vida.

Hoje não perdemos só um exemplo e um capitão, perdemos um grande dragão cheio de alma azul e branca no coração. Duro por fora, terno por dentro.
Deixa-nos tudo o que conquistou e nos inspirou.

Quem nos inspira nunca morre nem parte.
Fará sempre parte do coração de cada portista, com a eterna pronúncia do norte.

Diana

20/07/2025

Uma amizade tóxica pode ter várias manifestações e expressões, mas assume geralmente algumas manifestações como os exemplos que a seguir...

14/07/2025

A felicidade também é relacional. Isso significa que somos felizes com os outros e que sentimos necessidade que eles sejam felizes connosco e por nós, também. Mas nem sempre, os outros, tal como nós, estão bem para se sentirem felizes com as nossas conquistas e bem-estar. E está tudo bem: não precisamos de um mundo feliz por nós para vivermos a nossa própria felicidade ❤️ seria até bastante egocêntrico se assim o desejássemos…abre mão dessa preocupação e necessidade que os outros celebrem a tua vida como tu celebras!

10/07/2025

Precisamos de relações de empatia e de amor verdadeiro para vivermos bem. Precisamos de amigos, de conversas francas, de partilhar dificuldades, dúvidas e frustrações, mas também alegrias, conquistas e gargalhadas. Precisamos de olhar e de ser olhados, tocados, abraçados e escutados com amor.

Precisamos de aprender a amar incondicionalmente, aceitando o outro como é, com paciência e tolerância, sem a necessidade constante de lhe dizermos o que pensamos, mas de simplesmente de abraçar e escutar o que tem para desabafar e partilhar. Seremos sempre imperfeitos e é esta imperfeição envolvida, às vezes, em dificuldade, que precisa de amizade para ser resolvida e ultrapassada. Precisamos de ajudar e de ser ajudados com a tolerância de perceber que às vezes podemos falhar nestas relações também.

Precisamos de abraçar, beijar e escutar. Precisamos de dar o nosso tempo e de receber tempo. A vida parece voar e neste voar muitas vezes perdemos o mais importante, que é estar com os que amamos e que fazem parte de nós.

Precisamos de tempo para viver com tempo, para o que realmente nos faz viver com saúde e alegria, com amizade e amor sem a necessidade de mudarmos os outros para vivermos bem connosco.

Diana

09/07/2025

Na Montanha ninguém manda. Só ela - em si e em nós - e talvez por isso me encante tanto. Do sol à chuva, com calor, frio e trovoada. As emoções são tão fortes como as paisagens e aqui respira-se silêncio e beleza. Tudo faz parte de nós mesmo não sendo nada nosso.

Cada vez mais subir à montanha me dá a certeza de que a verdadeira beleza é natural, sem filtros, sem adereços e sem extras. Aqui tudo é imprevisível e está tudo no sítio certo. Somos tão pequeninos e frágeis, quando comparáveis à sua grandeza.

Às Dolomitas, uma vénia 🙏

05/07/2025

A perda também é sentida de acordo com a grandeza da vida perdida. Não há como fugir dela, apenas aceita-la mesmo sendo nossa mas já fazendo parte um pouco de todos nós.

22/06/2025

Dores, todos temos. Infâncias duras e com (muitas) dificuldades todos temos também, em maior ou menor grau, geradoras de traumas mais impactantes ou menos. Na verdade, a vida é um desafio dolorosamente vivido, para a maior parte de nós, e negar tudo isto é recusar crescer.

Crescer traz a necessidade de assumir responsabilidades e deixar de acusar todos aqueles a quem atribuímos a culpa pela vida que temos ou pelo sofrimento que sentimos. Claro que há sofrimento e sofrimento e que há pessoas que farão sempre parte da nossa lista não grata por tudo o que nos fizeram. Mas tudo isto não nos pode colocar no patamar da vítima para o resto da vida, e dos que se recusam a encarar com coragem o que faz sofrer.

Assumir o que podemos fazer com tudo aquilo que vivemos e sentimos é um passo gigante no nosso crescimento pessoal e para a construção da liberdade interior para não vivermos agarrados à infância, ao que fomos ou aos traumas que parecem definir-nos. Porque afinal, doer vai doer sempre, às vezes só precisamos de perceber porque dor estamos a escolher.

Diana

01/06/2025

Como a era digital molda a identidade, auto-imagem, os relacionamentos e o bem-estar.
A importância da nos mantermos autênticos e de cuidarmos da saúde mental num mundo onde a comparação é crónica ❤️

PHIVE Health & Fitness Centers

No segundo episódio, Diana Gaspar, psicóloga e escritora, fala sobre o impacto das redes sociais no crescimento pessoal. Reflete sobre como a era digital mol...

01/06/2025

Nenhuma criança precisa de se portar bem para ser amada e receber amor.
Nenhuma criança precisa de fazer aquilo que os adultos querem para ser amada e respeitada.
Nenhuma criança está no mundo para ser aquilo que os adultos não conseguiram ser.
Nenhuma criança está no mundo para ser usada a favor ou contra algum dos seus pais.
Nenhuma criança está no mundo para salvar casamentos.
Nenhuma criança está no mundo para viver sufocada no mundo de adultos que esperam que se comportem como adultos e não como criança.

Deixem que cada uma assuma a sua individualidade e os seus próprios gostos e interesses, deixem-nas respirar e brincar com liberdade, deixem-nas tomar pequenas grandes decisões, permitam que digam o que pensam e sentem sem medos de reprovações.

Deixem as crianças serem crianças,
com brincadeiras de criança,
com necessidades de criança,
com vontade de viver e de crescer.

Dispam-se de expectativas e aceitem as crianças que têm como são.

As crianças aprendem com o que vivem e não com o que lhes dizem, embora aquilo que lhes dizem sobre eles, seja um pilar na construção do que serão e da forma como se amam e vão amar o próximo. Não há nada mais avassalador para uma criança do que sentir que o amor dos adultos está depende de qualquer condição.

É avassalador crescer com a sensação de não se ser a criança sonhada ou idealizada. Também as crianças, não sonham nem precisam de adultos que não as aceitam como são, nem que as querem mudar à força para corresponderem às expectativas dos seus adultos e educadores.

Ajudem-nas a crescer, mas deixem-nas ser quem querem ser.

Diana

27/05/2025

A paciência é a capacidade de aceitar, tolerar e respeitar dificuldades, aborrecimentos, imprevistos, atrasos e expectativas não correspondidas, sem ficarmos chateados, impacientes ou zangados. Mais do que ser um comportamento passivo, a paciência é uma manifestação de aceitação pelo momento presente sem a necessidade de mudar aquilo que já não dá para ser alterado. Daí fazer parte de uma manifestação de poder, uma vez que todos nós, de alguma forma, queremos muitas vezes mudar o que não controlamos, o que não depende de nós e o que já aconteceu. Ter paciência é estar focado apenas naquilo que depende de nós, vivendo num registo de aceitação em relação a tudo aquilo que vive fora de nós. Nos tempos que vivemos, onde tudo é rápido e tudo é para ontem, parece ser quase impossível ser paciente e estimular a paciência. Na realidade, a paciência é uma forma de liberdade para assistir, observar e aceitar aquilo que se encontra a acontecer no momento presente. A paciência sabe quando agir e percebe que a precipitação e a impulsividade não trazem grandes frutos. Daí que paciência signifique poder e não passividade, inércia ou resignação.

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A paciência é a capacidade de aceitar, tolerar e respeitar dificuldades, aborrecimentos, imprevistos, atrasos e expectativas não correspondidas, sem ficarmos chateados, impacientes ou zangados. Mais...