Ana Isabel Gomes Médica

09/02/2026

Hoje, nas Segundas com Sentido, parámos para trabalhar algo simples e exigente: escutar.
Escutar sem corrigir, sem explicar, sem julgar.
Num contexto onde todos falamos muito e temos pouco tempo, criar espaço para a escuta é um gesto profundamente relacional e ético.
Obrigada a quem esteve presente, disponível e curioso.
O trabalho continua e este mês vamos aprender a escutar! Para a semana há mais!

06/02/2026

Às vezes a vida lembra-nos, de forma dura, que nada é garantido.
Que tudo pode mudar de uma hora para a outra.
Quando isso acontece, é natural sentir medo, tristeza, insegurança.
Esperança não é fingir que está tudo bem.
Esperança é reconhecer a fragilidade… e ainda assim escolher continuar.
É perceber que não controlamos a tempestade,
mas podemos cuidar de como atravessamos o vento e a chuva.
Esperança vive nos gestos pequenos:
no dia que começa apesar do cansaço,
na mão que segura outra,
na decisão de não desistir de nós.
Tudo muda, sim.
Mas nós também mudamos.
E muitas vezes, é aí que começa algo novo.

01/02/2026

🧠 O magnésio é um mineral essencial para o sistema nervoso.
Participa em centenas de reações no organismo, muitas delas relacionadas com o funcionamento cerebral.
Está associado à regulação do stress, ao eixo HPA, à qualidade do sono e à excitabilidade neuronal.
Ainda assim, o défice de magnésio é comum, sobretudo em contextos de stress crónico, alimentação pouco nutritiva e privação de sono.
Mas é importante clarificar:
👉 o magnésio não é um calmante.
É um regulador.
Funciona melhor quando integrado num estilo de vida equilibrado, que inclui alimentação adequada, sono, movimento e gestão emocional.
Na saúde mental, o contexto continua a ser central.

29/01/2026

Não ver o fim não significa estar perdido. O caminho revela-se passo a passo. Simplesmente seguir em frente também é um plano. Nem todos os caminhos precisam mostrar o fim para valerem a pena.

26/01/2026

🧠 O triptofano é um aminoácido essencial — o corpo não o produz.
A partir dele, o cérebro sintetiza serotonina e melatonina, fundamentais para o humor, o sono e a regulação emocional.
Mas comer alimentos ricos em triptofano não significa automaticamente produzir mais serotonina.
Esse processo depende de vários fatores: hidratos de carbono adequados, inflamação, stress, qualidade do sono e contexto metabólico global.
👉 Na saúde mental, não é sobre um nutriente isolado.
É sobre o conjunto: alimentação, hábitos, fisiologia e regulação emocional ao longo do tempo.
Nutrição é contexto. O cérebro funciona em sistema.

22/01/2026

Nem tudo o que pensamos é verdade. Muitos dos limites que sentimos não vêm da realidade, mas de pensamentos automáticos, criados sem consciência e repetidos ao longo do tempo. Questioná-los é um dos primeiros passos para recuperar liberdade interna.

19/01/2026

Segundas com Sentido | Bússola Interior
Arrancou em janeiro o projeto Segundas com Sentido, uma iniciativa da Unidade Local de Saúde do Baixo Mondego, sob a orientação da médica Ana Isabel Gomes, Psiquiatra da ULS BM, dedicada à reflexão, ao cuidado e ao fortalecimento do sentido do trabalho dos seus profissionais.

O ciclo arrancou, hoje, com o workshop “Bússola Interior – Alinhar o que faço com quem sou”, numa sessão presencial e experiencial centrado na identidade profissional, no propósito e no alinhamento entre valores pessoais e prática diária.

Sem avaliações. Sem exigências imediatas.
Apenas tempo para parar, refletir e reconectar com o essencial.

Ao longo de 2026, as Segundas com Sentido continuam.

19/01/2026

19/01/2026

https://www.linkedin.com/posts/uls-baixo-mondego_segundascomsentido-ulsabrbaixomondego-cuidardequemcuida-activity-7419086845977747456-5upn?utm_medium=ios_app&rcm=ACoAABTLc_YBbYJhqE5xmQ3aK59rYDRHTqOXnZ8&utm_source=social_share_send&utm_campaign=facebook

Segundas com Sentido | Bússola Interior Arrancou em janeiro o projeto Segundas com Sentido, uma iniciativa da Unidade Local de Saúde do Baixo Mondego, sob a orientação da médica Ana Isabel Gomes, Psiquiatra da ULS BM, dedicada à reflexão, ao cuidado e ao fortalecimento do sentido do trabalho ...

19/01/2026

Nem todos os chás são iguais. E nem todos funcionam da mesma forma em todas as pessoas.
Alguns podem ajudar a acalmar, outros a regular o sono, outros ainda a criar um momento de pausa
num dia mentalmente exigente.
🫖
Mais do que o chá em si, importa o contexto, a quantidade e a pessoa que o bebe.
Alimentação (e rituais) como apoio — não como solução mágica.

16/01/2026

De vez em quando eu quero ir
De vento em vento feito folha
Sem avisos pra cumprir
Itinerário pra seguir
Sem pergunta e sem resposta
Ver as ruas e pessoas
Os telhados seguem firmes
Traduzir, do sol, as cores
Numa exatidão completa
A seta do improviso aponta
A chance agora é minha amiga
Varrendo as copas e as pitangas

Feito folha - música de Foto em Grupo

13/01/2026

O cérebro é um órgão altamente lipídico.
Cerca de 60% da sua composição é gordura estrutural — e o ómega-3 faz parte dessa arquitetura.
O DHA integra as membranas dos neurónios, influencia a comunicação neuronal e está associado a processos inflamatórios e à regulação do humor.
Mas saúde mental não depende de um nutriente isolado.
👉 Depende de consistência: alimentação equilibrada, exercício físico, sono adequado e gestão emocional ao longo do tempo.
Nutrição é contexto. Não é atalhos.