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Inês Ângelo- Fisio & PT

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19/03/2026

A diástase abdominal não é uma lesão, mas sim uma adaptação fisiológica incrível do corpo para permitir o crescimento do seu bebé.

No entanto, quando essa separação dos músculos retos abdominais persiste no pós-parto sem recuperar a tensão adequada, podem surgir desconfortos como dor lombar, instabilidade e aquela sensação de que o abdómen "estufa" ao fazer esforço.

O segredo para voltar a treinar não é apenas fechar o espaço, mas sim devolver a função ao seu core.

O caminho começa com:

Reaprendizagem da ativação profunda.
Controlo respiratório.
Progressão gradual e segura.

Se sentes que o teu corpo ainda não recuperou a estabilidade, f**a a saber que existe uma forma segura de voltar ao movimento. Vamos reconstruir a tua força? 💪

17/03/2026

4 Exercícios que todas as grávidas deviam fazer! 🤰✨

Manter o corpo em movimento durante a gestação não é sobre performance, é sobre qualidade de vida. Estes 4 exercícios são fundamentais para preparar o teu corpo para as mudanças que estão a acontecer e para o grande dia.

⚠️ Lembra-te: Cada corpo é único. O ideal é teres sempre acompanhamento especializado para adaptar cada movimento à tua fase da gravidez.

Queres treinar comigo e sentir-te mais segura?
📩 Envia-me uma mensagem para saberes mais sobre as minhas Turmas para Grávidas.

12/03/2026

A gravidez é uma das transformações mais profundas que o teu corpo irá viver. Mas "mudar" não precisa de signif**ar perder o controlo ou sentir desconforto constante. ✨

Muitas grávidas aceitam a dor e o cansaço extremo como "parte do processo", mas a verdade é que o movimento estratégico pode mudar completamente a tua experiência. Treinar durante a gestação não é apenas sobre estética; é sobre funcionalidade, confiança e saúde para ti e para o teu bebé.

No nosso acompanhamento, não fazemos apenas "exercício". Preparamos o teu corpo para carregar o peso da barriga, para o momento do parto e, tão importante quanto isso, para uma recuperação pós-parto muito mais tranquila.

Queres viver uma gravidez ativa e sem dores?
📩 Envia-me uma mensagem privada para garantires o teu lugar na próxima Turma para Grávidas!

10/03/2026

Acabaste de ser mãe e queres voltar a sentir o teu corpo? A chave não está na intensidade, mas sim na reconexão. 🌸
O trabalho de respiração é o "alicerce" do pós-parto. Foca-te em sentir as tuas costelas a expandir e o teu core a "acordar" suavemente.

Guarda estas dicas:
Inspirações profundas e lentas.
Expira como se fechasses o fecho de umas calças
Usa uma almofada ou bola para feedback extra.
Respeita o teu ritmo: Cada dia é uma pequena vitória.

Guarda este vídeo para os teus 5 minutos de hoje. Se vais priorizar a tua recuperação, deixa um

05/03/2026

O pós-parto é uma fase de adaptação real e adaptar-se com apoio faz toda a diferença.

Envia-me mensagem e explico como te posso ajudar!

03/03/2026

Depois do tratamento do cancro da mama, muitas mulheres ouvem uma frase silenciosa:
“Já passou tempo suficiente.”

E, com isso, aprendem a aceitar dor, limitação ou desconforto como algo inevitável.

Mas há uma diferença importante entre o que é expectável …
e aquilo que persiste porque nunca foi devidamente avaliado.

A dor não é sempre sinal de complicação.
Mas também não deve ser automaticamente normalizada.

Alterações nos tecidos, na mobilidade, na sensibilidade ou na drenagem linfática podem manter-se ao longo do tempo, especialmente quando não existe acompanhamento específico.

A fisioterapia oncológica permite avaliar, intervir e devolver função, mesmo que os tratamentos tenham sido realizados há anos.

Se existe desconforto, existe algo que pode ser analisado.

E qualidade de vida também faz parte da recuperação.

—

Se esta informação pode ajudar alguém próximo, partilha.

26/02/2026

O meu nome é Inês Ângelo e sou fisioterapeuta na área de oncologia.

O melhor momento para iniciar o acompanhamento em fisioterapia oncológica é ainda antes da cirurgia, na fase pré-operatória.

É nesta fase que se estabelece a relação de confiança entre o paciente e o profissional e onde são dadas orientações fundamentais para o pós-operatório imediato.

Este acompanhamento precoce tem como objetivo **prevenir e minimizar alterações funcionais** que podem surgir após a cirurgia, sobretudo em situações como a biópsia do gânglio sentinela ou o esvaziamento axilar.

Informação atempada faz diferença no processo de recuperação.

Guarda e partilha este vídeo.

24/02/2026

Nem todas as limitações são visíveis.

Há gestos simples que, quando deixam de ser possíveis, têm um impacto maior do que imaginamos.

Neste caso, não se tratava apenas de uma cicatriz ou de um tecido em tensão. Tratava-se de desconforto persistente, de adaptação à dor e da ideia de que “já passou tempo suficiente para ser normal”.

Mas o tempo, por si só, nem sempre resolve.

O acompanhamento em fisioterapia oncológica permite avaliar, intervir e devolver função — mesmo anos depois da cirurgia.

Nem sempre o objetivo é algo grande.
Às vezes, é recuperar um gesto do dia a dia.

E isso pode fazer toda a diferença na qualidade de vida.

Se sentes desconforto após um processo oncológico, não assumas que tens de viver com ele. Existe trabalho que pode ser feito. Estou disponível para esclarecer dúvidas por mensagem privada.

17/02/2026

Se chegaste agora, deixo-te um pouco do meu percurso e da forma como vejo o corpo.

Sou fisioterapeuta e personal trainer, com formação nas áreas do desporto, biocinética e fisioterapia.
Escolhi este caminho porque acredito que compreender o corpo de forma global é essencial para cuidar dele com critério.

Trabalho com pessoas em fases exigentes - gravidez, pós-parto, recuperação oncológica e processos de recuperação pós- cirúrgia plástica.
São momentos que exigem atenção, conhecimento e individualização.

Não acredito em soluções iguais para todos.
O corpo muda, adapta-se e responde de forma diferente em cada fase da vida.
O acompanhamento deve respeitar isso.

Se estás a atravessar uma fase de recuperação ou adaptação física, este pode ser um espaço útil para ti.

27/10/2025

✨ II CONIGRESSO DERMATIS — Dois dias simplesmente incríveis! ✨

Foram momentos intensos, cheios de partilha, aprendizagem e ciência.

Estar presente pela primeira vez neste evento, foi uma experiência única — cada palestra, cada encontro e cada conversa, plantaram uma semente de crescimento pessoal e profissional. 🌱💚

Regresso com novas ferramentas, mais conhecimento e um novo brilho no olhar ✨

27/10/2025

✨ II CONIGRESSO DERMATIS — Dois dias simplesmente incríveis! ✨

Foram momentos intensos, cheios de partilha, aprendizagem e ciência.

Estar presente pela primeira vez neste evento, foi uma experiência única — cada palestra, cada encontro e cada conversa plantaram uma semente de crescimento pessoal e profissional. 🌱💚

Regresso com novas ferramentas, mais conhecimento e um novo brilho nos olhos ✨

14/04/2024

🤰💆‍♀️ Mitos Desmistif**ados: Massagem Pré-Natal

Não há evidências sólidas de que a massagem durante a gravidez cause ab**to ou induza o trabalho de parto.

A massagem durante a gravidez alivia o stress, melhora a circulação e reduz a tensão muscular, beneficiando tanto a mãe quanto o bebé.

🚫 Contraindicações: Em casos de gravidez de alto risco ou trombose venosa profunda, consulte um médico antes de receber massagem.

🧘‍♀️ Posições Recomendadas: Durante a massagem, as posições de lado ou sentada são mais confortáveis e seguras.

✨ A massagem pré-natal pode ser segura e benéf**a com a orientação adequada e realizada por um profissional especializado. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer novo tratamento durante a gravidez.

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