30/06/2021
Flash Tip (2:30min leitura)
Importância da corrida, em termos de saúde, para o ciclista.
A corrida apresenta benefícios gerais para completar a performance de quem pedala ou pratica outros desportos, no entanto, a questão que se pretende focar são os benefícios para além do desporto em si.
Os desportos têm na sua essência pontos positivos e negativos, têm todos especificidades próprias e o ciclismo (assim como a natação) não foge a isso.
É um desporto que apresenta poucos riscos de lesão (se tudo estiver bem calibrado e não fores ao chão 😁) mas por ser caracterizado como desporto de baixo impacto, esse facto acarreta "complicações" no longo prazo em termos ósseos.
O corpo, tendo em conta a sua evolução ao longo dos tempos e ao meio ambiente onde se encontra (Terra=Gravidade), adaptou-se de forma a tornar-se mais forte(denso) por quanto mais impacto sofre.
Ora sendo o corpo o supra sumo na gestão de energia adaptando-se a qualquer estímulo de forma a proteger-se e/ou evoluir, aloca, a cada momento, as suas fontes de energia para aquilo que realmente é essencial.
Se o ciclismo não oferece impacto na sua prática então o corpo não irá dispender energia em algo que não necessita: densidade óssea.
Estudos neste sentido indicam que a longo prazo os praticantes de desportos de baixo impacto apresentam fragilidades ao nível ósseo.
De forma a evitar isto deves optar por diversif**ar a tua atividade física, neste caso, optando por desportos de alto impacto (como a corrida) lembrando que se o teu foco habitual é o ciclismo e não praticas corrida há algum tempo, não te armes em Rosa Mota nas primeiras saídas caso contrário vais levar um verdadeiro empeno....😖😁, o que pode prejudicar os treinos na bike.
É uma questão de moderação e gestão de esforço, de modo a tirar benefícios dos dois desportos.
Uma alimentação equilibrada contribui igualmente para a prevenção da perda de densidade óssea.
Bons treinos
(Matéria abordada de forma superficial, informa-te e tira as tuas dúvidas sempre junto de técnicos credenciados).
