Elisabete Costa

Elisabete Costa Ajudo famílias a se prepararem para terem um percurso de amamentação e introdução alimentar natural, tranquilo, prazeroso e bem sucedido!

Pretende desmistificar, informar e ajudar as mães em todas as questões relativas à amamentação. Presta apoio presencial e on-line, através de uma CAM (Conselheira em Aleitamento Materno) e CAIN (Consultora em alimentação infantil natural)
Apoio presencial em:
Penela, Ansião, Figueiró dos Vinhos, Pedrogão Grande, Castanheira de Pera, Pampilhosa da Serra, Condeixa, Miranda do Corvo, Lousã, Vila Nova de Poiares, Soure, Coimbra.

Regressar ao trabalho não tem de significar abdicar do que é mais importante para ti… e para o teu bebé!✨ Podes continua...
24/03/2026

Regressar ao trabalho não tem de significar abdicar do que é mais importante para ti… e para o teu bebé!

✨ Podes continuar a fazer escolhas alinhadas com o que acreditas.

🤚 Não tens de desmamar o teu bebé.
🤚 Não precisas de antecipar a introdução alimentar sem respeitar os sinais de prontidão.
🤚 E não, não tens de desistir da amamentação exclusiva antes dos 6 meses.

🟩 Sabias que a OMS recomenda o aleitamento materno exclusivo até aos 6 meses?
E mais: mesmo depois da introdução alimentar, o leite materno continua a ser o principal alimento até ao primeiro ano de vida.

É verdade que muitas mães regressam ao trabalho entre os 4 e os 5 meses do bebé… e isso pode parecer um enorme desafio.

Mas deixa-me dizer-te algo importante:

❤️‍🔥 É possível manter a amamentação exclusiva até aos 6 meses! 💪

Com a informação certa, alguma preparação e uma boa estratégia, consegues continuar este caminho sem ter de recorrer a um desmame precoce.

E eu posso ajudar-te nisso.

Criei um WORKSHOP GRAVADO (2 horas), pensado exatamente para mães como tu que DESEJAS MANTER A AMAMENTAÇÃO, por apenas 10€.

👉 Vais aprender que desafios vais enfrentar e como os podes contornar e conciliar trabalho e amamentação de forma prática, realista e adaptada à tua rotina.

Não tens de fazer isto sozinha.
Juntas, vamos garantir que continuas a alimentar o teu bebé com o teu leite, sem interferência na produção de leite, com confiança e segurança — mesmo após o regresso ao trabalho. 💛

Estás pronta para dar este passo?

📩 Envia-me mensagem com "TRABALHAR E AMAMENTAR" e eu envio-te todos os detalhes e acesso ao workshop.
Abraço-te com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM, CAIN e Facilitadora de Sono Infantil

"Mas o acompanhamento online funciona mesmo?"Esta é uma das perguntas que mais me fazem.E a verdade é que sim.E muitas v...
17/03/2026

"Mas o acompanhamento online funciona mesmo?"
Esta é uma das perguntas que mais me fazem.
E a verdade é que sim.
E muitas vezes pode ser ainda mais eficaz do que o presencial.
A Andreia chegou até mim com dor ao amamentar e um bebé a ganhar pouco peso.
No centro de saúde disseram-lhe que era normal doer e sugeriram introduzir leite artificial, porque ela já não estava a conseguir suportar a dor e também o aumento de peso do bebé não era o desejado.
Mas a Andreia não se conformou e veio pedir-me ajuda.
Na nossa primeira sessão online:
Ela estava no seu quarto, com o bebé.
Eu no meu escritório.
Sem deslocações.
Sem stress.
Sem riscos de expor o bebé a viroses.
Observei atentamente a pega, a posição da mãe e do bebé e a biomecânica da sucção.
Só com pequenos ajustes conseguimos logo melhorar vários pontos importantes.
Depois enviei um relatório com um plano personalizado passo a passo para aplicar diariamente.
E aqui está uma das grandes vantagens do online:
No presencial, as minhas mãos podem ajudar naquele momento.
Mas no online és TU que aprendes a fazer, com a minha orientação.
Eu explico.
Envio vídeos demonstrativos.
Acompanho diariamente à distância.
E ajustamos o plano sempre que necessário.
Assim ganhas algo muito mais valioso:
✨ autonomia
✨ confiança
✨ segurança para continuar sozinha.
Além disso:
🔹 Estás no teu ambiente, com o teu bebé, sem deslocações.
🔹 Consigo observar a rotina exatamente como ela acontece no dia a dia.
🔹 Mantemos contacto próximo e ajustamos o plano se algo mudar.
🔹 E sim… há proximidade, acolhimento e escuta ativa — porque o ecrã não tira humanidade.
O mais importante não é onde acontece a consulta.
É teres o apoio certo, adaptado à tua realidade, para viveres a amamentação com mais tranquilidade.
Se estás decidida a amamentar, não adies mais.
📩 Envia-me mensagem e agenda o teu acompanhamento online.
A tua jornada de amamentação merece leveza.
Abraço-te com carinho!
Elisabete Costa
A Tua CAM/CAIN e Facilitadora de sono infantil

Um bebé nasce numa família…mas também numa história que começou muito antes dele.Antes do teu bebé nascer, já existiam h...
16/03/2026

Um bebé nasce numa família…
mas também numa história que começou muito antes dele.

Antes do teu bebé nascer, já existiam histórias na tua família.
Relações.
Emoções.
Experiências que passaram de geração em geração.

E muitas vezes, a maternidade é o momento em que tudo isso ganha uma nova consciência.

Algumas mães sentem emoções inesperadas.
Outras percebem que certos padrões familiares se repetem.
E muitas perguntam-se: de onde vem tudo isto?

Na próxima aula da comunidade Mulheres que Nutrem, vamos falar de um tema fascinante e pouco conhecido:

🌿 O bebé no sistema familiar: o que a história da família nos pode mostrar

A convidada é a Juliana Brandão, facilitadora de Constelações Familiares.
Vamos olhar para o lugar do bebé dentro do sistema familiar e perceber como a história da família pode influenciar e também transformar , a experiência da maternidade.

Uma conversa que pode trazer muita compreensão, novas perspetivas e mais leveza ao caminho de ser mãe.

👉Inscreve-te por mensagem privada.
Abraço com carinho
Elisabete Costa
A tua CAM, CAIN e Facilitadora de sono infantil

13/03/2026

Nem sempre a quantidade parece muita…
mas cada gota de leite materno conta para o bebé. 🤱
Envia-me mensagem privada se desejas otimizar a tua produção de leite.
Partilha com uma mãe que precisa de ouvir isto.

Quando a Daniela voltou ao trabalho, pensou que o seu sonho de amamentar estava a terminar.O leite parecia cada vez meno...
10/03/2026

Quando a Daniela voltou ao trabalho, pensou que o seu sonho de amamentar estava a terminar.

O leite parecia cada vez menos…
A pressão para introduzir leite artificial aumentava…
E ela começou a sentir que estava a falhar.

Mas a história dela não terminou aí. Ela encontrou-me nas redes sociais e com a estratégia certa, conseguiu aumentar a produção de leite, fazer stock para deixar à filha durante o dia e continuar a amamentar.

Hoje a sua filha tem mais de 3 anos… e continua a mamar.

Se também gostavas de aumentar a tua produção de leite e fazer stock, escreve MÉTODO nos comentários ou envia-me mensagem e eu envio-te a informação.

Abraço-te com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM, CAIN e Facilitadora de sono infantil

Muitas mães acreditam que não conseguem fazer stock de leite porque têm “pouco leite”…Mas na maioria das vezes o problem...
09/03/2026

Muitas mães acreditam que não conseguem fazer stock de leite porque têm “pouco leite”…
Mas na maioria das vezes o problema não é esse.

São pequenos erros na estratégia de extração, na rotina ou até na forma como a mama é estimulada.

Se também gostavas de aumentar a tua produção de leite e conseguir fazer stock para o teu bebé, eu posso ajudar.

Escreve MÉTODO nos comentários ou envia-me mensagem e eu envio-te a informação sobre o Power Boost por mensagem privada.
Abraço-te com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM, CAIN e Facilitadora de sono infantil

08/03/2026

Diz-me nos comentários se também te identificas 😅

̶r

A amamentação não se mede apenas pelo tempo do bebé na mama.Existem sinais que nos mostram se o bebé está realmente a co...
04/03/2026

A amamentação não se mede apenas pelo tempo do bebé na mama.

Existem sinais que nos mostram se o bebé está realmente a conseguir extrair o leite de que precisa.

Desliza, confirma a checklist e vê se está tudo “OK”.
Se não estiver, não ignores ... muitas vezes são apenas pequenos ajustes que fazem toda a diferença no sucesso da amamentação.

Guarda esta publicação para consultar sempre que precisares.
E se tiveres dúvidas ou se algum ponto não está a ser cumprido, não adies mais e ENVIA-ME MENSAGEM!

Abraço-te com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM , CAIN e Facilitadora de sono infantil.

21/02/2026

Quando a energia está focada no problema, a solução deixa de ter espaço , não é vista sequer.

Muitas mães ficam presas no “eu não vou ser capaz”, “já não consigo reverter”, “as outras também não conseguiram”, " não produzo leite suficiente"… e, nesse nível de energia, a amamentação vai-se perdendo.

Reverter para amamentação exclusiva não é uma questão de sorte, é direção, estratégia e acompanhamento diário com um passo a passo claro, de um profissional qualificado em aleitamento materno.

Se queres a solução para reverter a amamentação, envia-me mensagem com a palavra “amamentação exclusiva” e eu explico-te o caminho.

Abraço com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM, CAIN e Facilitadora de sono infantil

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Penela
Coimbra

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Our Story

📷Sou a Elisabete, a minha cidade berço é Coimbra, mas vivo em Penela.

O universo quis que fosse mãe de um menino em 2015!

A minha formação base é Engenharia Química e Engenharia Biológica.

O meu percurso profissional conta com quinze anos como responsável de Qualidade e Segurança Alimentar e formadora em várias áreas. A busca de um estilo de vida saudável, fez com que alguma da minha formação profissional tenha passado pela nutrição e alimentação, cosmética natural, aromaterapia, fitoterapia, tendo sido fundadora do projeto “Castanea natur" na área de cosmética natural em 2013.