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In Motu - Saúde em Movimento

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Unidade de saúde: Integração Técnica
Fisioterapia | Nutrição | Psicologia | Bem Estar
A solução para a tua Saúde Mental, Alimentação,
e Atividade Física!

Crie o seu plano de saúde personalizado.

23/03/2026

Desafio de mobilidade da semana!

Voltámos a lançar mais um desafio de mobilidade 💪

A mobilidade continua a ser a base do movimento, da prevenção de lesões e de uma melhor qualidade de vida — e ainda assim, muitas vezes, f**a para segundo plano.

Todas as semanas vamos lançar um novo desafio. Será que na próxima te atreves? 👀
F**a atento/a, participa e mexe-te melhor!

13/03/2026

Agende já a sua avaliação com o Psicólogo Tiago Magalhães!

11/03/2026

O Síndrome do Intestino Irritável (SII) afeta muitas pessoas e pode ter um impacto signif**ativo na qualidade de vida.

Uma das estratégias nutricionais mais estudadas para ajudar a controlar os sintomas é a dieta low-FODMAP, que consiste na redução temporária de certos hidratos de carbono fermentáveis que podem aumentar a produção de gases e a distensão abdominal.
No entanto, esta abordagem deve ser individualizada e acompanhada por um profissional de saúde, pois o objetivo não é eliminar alimentos para sempre, mas sim identif**ar quais são os verdadeiros desencadeantes para cada pessoa.

Uma alimentação equilibrada e personalizada pode ajudar a melhorar signif**ativamente o conforto gastrointestinal.

Agende já a sua consulta de Nutrição!

09/03/2026

Desafio de mobilidade da semana!

Esta semana voltámos a lançar mais um desafio de mobilidade 💪

A mobilidade continua a ser a base do movimento, da prevenção de lesões e de uma melhor qualidade de vida — e ainda assim, muitas vezes, f**a para segundo plano.

Todas as semanas vamos lançar um novo desafio. Será que na próxima se atreve? 👀
Fique atento/a, participe e mexa-se melhor!

09/03/2026

Desafio de mobilidade da semana!

Esta semana voltámos a lançar mais um desafio de mobilidade 💪

A mobilidade continua a ser a base do movimento, da prevenção de lesões e de uma melhor qualidade de vida — e ainda assim, muitas vezes, f**a para segundo plano.

Todas as semanas vamos lançar um novo desafio. Será que na próxima te atreves? 👀
F**a atento/a, participa e mexe-te melhor!

$A ansiedade mantém-se não porque é fraco/a, mas porque o seu cérebro está a tentar protegê-lo/a.O problema? O evitamento...$

06/03/2026

A ansiedade mantém-se não porque é fraco/a, mas porque o seu cérebro está a tentar protegê-lo/a.

O problema? O evitamento traz alívio imediato, mas ensina o cérebro a ter ainda mais medo.

Na Psicologia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos para:

•⁠ ⁠Compreender o ciclo da ansiedade;

•⁠ ⁠Reduzir o evitamento;

•⁠ ⁠Enfrentar gradualmente a situação;

•⁠ ⁠Recuperar liberdade no dia a dia

A ansiedade não precisa de mandar na sua vida! Com acompanhamento adequado, é possível quebrar este ciclo.

Já deu por si a evitar situações por ansiedade? Agende já com a Psicóloga Bruna Duarte!

04/03/2026

O açúcar é um dos temas mais demonizados da nutrição — e nem sempre com razão.

Em Nutrição Clínica, o mais importante não é excluir, mas compreender o contexto:

- Quanto;

- Com que frequência;

- Integrado em que padrão alimentar.

A fruta não é comparável a um ultraprocessado, mesmo que ambos contenham açúcar.

E uma alimentação equilibrada não se constrói com medo, mas com informação.

Se conhece alguém que vive com culpa alimentar, partilhe!

27/02/2026

A todas as Marian@s, símbolos de esperança, que no consultório (e na vida) não desistem de traduzir a sua dor.

Agende já a sua sessão com o Psicólogo Tiago Magalhães!

25/02/2026

Treinar em jejum: sim ou não?
A resposta é: depende da pessoa, do objetivo e do contexto.
Treinar em jejum signif**a treinar com menos reservas de energia, o que pode limitar a intensidade, mas também ajudar o corpo a adaptar-se a diferentes estímulos ao longo do tempo.

Para quem treina muito cedo ou não tolera comer antes do exercício, pode ser uma estratégia válida — desde que não haja quebra de performance ou mal-estar.

Já para quem prefere algo leve antes do treino, pequenos snacks podem ser suficientes para garantir energia e conforto.
O mais importante é ouvir o corpo e ajustar a estratégia às suas necessidades.

Precisa de ajuda a encontrar o que funciona para si?

Agende já avaliação com a Nutricionista Beatriz Curado!

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Coimbra
3040-005

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