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In Motu - Saúde em Movimento

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In Motu - Saúde em Movimento

Unidade de saúde: Integração Técnica
Fisioterapia | Nutrição | Psicologia | Bem Estar
A solução para a tua Saúde Mental, Alimentação,
e Atividade Física!

Crie o seu plano de saúde personalizado.

06/05/2026

Panquecas de laranja e cenoura baby friendly 👶
Guarde esta receita para testar em casa e partilhe connosco o resultado!

Se procura opções práticas e equilibradas para o dia a dia, estamos aqui para ajudar!

Agende já consulta com a Nutricionista Margarida Botelho!

01/05/2026

A Psicologia lembra-nos que trabalhar não é apenas produzir: é também sentir, pertencer, lidar com pressão, encontrar signif**ado e cuidar da saúde mental no dia a dia.
Ambientes de trabalho saudáveis não acontecem por acaso — constroem-se com respeito, equilíbrio, comunicação e bem-estar psicológico.

Hoje, f**a a reflexão: como estamos a cuidar da saúde mental de quem trabalha connosco?

29/04/2026

Depois de tomar antibióticos, é comum o intestino f**ar desequilibrado, porque estes medicamentos não eliminam apenas as bactérias nocivas, mas também as benéf**as.

Uma alimentação adequada pode ajudar a restaurar a microbiota intestinal, reduzir sintomas como inchaço ou diarreia e melhorar o bem-estar geral.

👉 Priorize alimentos ricos em fibra, probióticos e prebióticos

👉 Evite açúcares e alimentos ultraprocessados

👉 Mantenha uma boa hidratação

Pequenas escolhas fazem grande diferença na saúde intestinal.

Agende já a sua avaliação com a Nutricionista Joana Mesquita!

27/04/2026

DESAFIO DA SEMANA

Acha que aguenta 1 minuto em prancha?

Parece simples, mas será que consegue manter boa postura até ao fim?

✔️ Corpo alinhado;

✔️ Abdómen ativo;

✔️ Glúteos contraídos;

✔️ Sem “afundar” a lombar;

Marque aquele amigo que diz que “isto é fácil”!

24/04/2026

Às vezes, com a melhor das intenções, dizemos coisas que não ajudam tanto quanto pensamos.

Não é sobre dizer a frase “certa” - é sobre validar, ouvir e estar presente. Guardar este post pode ajudar naquele momento em que não sabe bem o que dizer!

Agende já a sua consulta com a Psicóloga Bruna Duarte!

22/04/2026

Queques de mirtilo e iogurte baby friendly 👶 Simples, nutritivos e deliciosos! Para os mais pequenos (e para os crescidos também).

Guarde esta receita para testar em casa e partilhe connosco o resultado!

Se procura opções práticas e equilibradas para o dia a dia, estamos aqui para ajudar!

Agende já a sua consulta com a Nutricionista Margarida Botelho!

21/04/2026

Desafio de mobilidade da semana! Desta vez em nível ninja!

Esta semana voltámos a lançar mais um desafio de mobilidade 💪
Agache com um braço atrás das costas, coloque a outra mão a 4 palmos de distância de si com o punho cerrado, agora tente tocar com a cabeça na mão e voltar a levantar sem desmanchar a posição!

A mobilidade continua a ser a base do movimento, da prevenção de lesões e de uma melhor qualidade de vida — e ainda assim, muitas vezes, f**a para segundo plano.

Todas as semanas vamos lançar um novo desafio. Será que na próxima se atreve? 👀
Fique atento/a, participe e mexa-se melhor!

21/04/2026

Desafio de mobilidade da semana! Desta vez em nível ninja!

Esta semana voltámos a lançar mais um desafio de mobilidade 💪
Agacha com um braço atrás das costas, coloca a outra mão a 4 palmos de distância de ti com o punho cerrado, agora tenta tocar com a cabeça na mão e voltar a levantar sem desmanchar a posição!

A mobilidade continua a ser a base do movimento, da prevenção de lesões e de uma melhor qualidade de vida — e ainda assim, muitas vezes, f**a para segundo plano.

Todas as semanas vamos lançar um novo desafio. Será que na próxima te atreves? 👀
F**a atento/a, participa e mexe-te melhor!

17/04/2026

“Love’s Executioner and Other Tales of Psychotherapy” é uma coleção de histórias clínicas do psicoterapeuta Irvin Yalom que nos leva ao cruzamento entre a honestidade brutal, o assassínio da fantasia amorosa como fuga à dor e o absurdo da condição humana.

Ao longo das páginas assistimos a uma proposta clara de que a terapia não serve para nos sentirmos melhor, mas antes para nos tornarmos melhores a sermos humanos. É o retrato do confronto com a limitação, a falência, a finitude. Através de uma forma de honestidade e empatia brutal e, a espaços, quase cruel, Yalom coloca os seus pacientes diante dos "inevitáveis" - a morte, a liberdade, a solidão, a falta de sentido - "obrigando-os" a olhar o espelho e a matar a fantasia para que o "eu" real possa sobreviver. Convida-(n)os a largar o amor como narcótico que anestesia a angústia existencial e a questionar-nos sobre o que queremos fazer com o tempo que nos resta.

Expondo um behind-the-scenes clínico, é um convite à relação, à autenticidade e à vulnerabilidade que transcende a técnica terapêutica e expõe o essencial da terapia - o encontro.

15/04/2026

Comer saudável não tem de ser complicado — esta receita da nossa nutricionista Joana Mesquita é a prova disso! Rápida, reconfortante e perfeita para qualquer dia da semana!

Rica em fibra, proteína vegetal e gorduras boas, esta combinação vai ajudar a manter energia ao longo do dia.

Guarde esta receita para experimentar depois.

Agende já a sua avaliação de nutrição!

13/04/2026

Desafio da semana!

Esta semana voltámos a lançar mais um desafio 💪
Curiosamente, a maioria das mulheres conseguiu sem dificuldade… e muitos homens f**aram pelo caminho.
Será falta de equilíbrio? Força? Ou apenas anatomia?

Dica: os ombros mais largos podem dificultar este movimento!

Todas as semanas vamos lançar um novo desafio. Será que na próxima se atreve? 👀
Fique atento/a, participe e mexa-se melhor!

13/04/2026

Desafio da semana!

Esta semana voltámos a lançar mais um desafio 💪
Curiosamente, a maioria das mulheres conseguiu sem dificuldade… e muitos homens f**aram pelo caminho.
Será falta de equilíbrio? Força? Ou apenas anatomia?

Dica: os ombros mais largos podem dificultar este movimento!

Todas as semanas vamos lançar um novo desafio. Será que na próxima te atreves? 👀
F**a atento/a, participa e mexe-te melhor!

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