Marta e Hugo - Yoga Coimbra

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Marta e Hugo - Yoga Coimbra

📂| Prevenir exaustão e rigidez muscular
🎯| Mais foco, eficiência, bem-estar
🤯| Regular stresse e ansiedade
🧘‍♂️| ONLINE ou PRESENCIAL

Temos como objetivo ajudar a tornar o seu dia a dia mais leve, prevenindo a tensão no corpo e o desgaste mental, e assim chegar ao final de um dia ainda com energia e disposição para os outros. Desenvolvemos programas estratégicos para quem quer manter a eficiência e concentração num dia de trabalho exigente, baseados em técnicas práticas e simples de Yoga e Pilates. Através dos programas que trabalhamos, temos a certeza que irá começar a gerir a sua concentração e a prevenir a rigidez do corpo de forma mais fácil e eficiente, aprendendo estratégias eficazes e possíveis de aplicar no seu local de trabalho, em casa, ao ar livre, onde entender. Saiba mais aqui - https://www.martaehugo.com/5-tecnicas-para-prevenir-exaustao-em-teletrabalho
Se pretende uma prática que respeite as suas características pessoais, se pretende uma prática saudável e devidamente estruturada, contacte-nos, venha conhecer o nosso trabalho de divulgação e motivação para a prática do Yoga! Marta e Hugo | Instrutores de Yoga e Pilates | www.YogaCoimbra.com

23/01/2026

🩺 Pequenas pausas, grandes resultados 👨‍⚕️
Passar muitas horas sentado, ou em posturas exigentes aumenta o risco de dor cervical, lombar e fadiga muscular.
A OMS recomenda alongamentos regulares ao longo do dia para reduzir tensão acumulada e melhorar a circulação.

Com 2 minutos de alongamentos é possível diminuir significativamente a rigidez e o cansaço muscular.

Realizar estes movimentos simples, no seu gabinete, entre pacientes, pode fazer toda a diferença a médio e longo prazo, ajudando a prevenir estados de exaustão e Burnout.
Não se esqueça de si enquanto cuida dos outros.

Programas de Yoga e Pilates adaptados ao ambiente laboral.
Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

22/12/2025

🎄 Boas Festas!
Nos votos para esta época festiva inspirámo-nos na postura da árvore (Vrikshasana), firme nas raízes, estável no centro, e com os braços abertos para a vida.

Tal como a árvore, somos convidados a estar com mais presença, enraizados ao momento presente.

✨ Boas Festas!
Marta e Hugo
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15/12/2025

🎁 Vale de Oferta Crianças – Aulas de Yoga Personalizadas

Ofereça sessões de yoga, pois ajudam as crianças a crescer com mais equilíbrio, calma e confiança.

Aprendem a:
🐌 Regular a agitação motora com movimentos de caracol
🦅 Estimular a concentração com o foco do falcão
🦥 Relaxar profundamente como uma preguiça
🦋 Ser feliz como uma borboleta ao sol

Aulas personalizadas, com base científica, para crianças com ou sem diagnóstico.

Um momento onde respirar, relaxar e meditar também fazem parte do desenvolvimento.

Aulas para crianças desde 2011.
Marta e Hugo

12/12/2025

🧘‍♀️ Pequenos hábitos para manter a prática de yoga em dia.

Neste vídeo partilhamos 4 dicas práticas para integrar o yoga na sua rotina — mesmo nos dias mais cheios.

O yoga não é apenas movimento — é uma ferramenta poderosa para:
• Melhorar a postura e aliviar tensões acumuladas
• Aumentar o bem-estar físico, com mais mobilidade e leveza
• Cultivar a concentração e a clareza mental
• Promover o descanso profundo, reduzindo a ansiedade e o cansaço mental

Mantenha a prática de Yoga em dia, com pequenos gestos.

Abraço de nossa parte
Marta e Hugo

10/12/2025

Yoga para crianças – aulas personalizadas 🌿

Preparamos sessões personalizadas para ajudar as crianças a gerir a agitação motora e a reduzir estados de tensão, promovendo espaço para uma vivência de calma e presença. Trabalhamos com práticas ajustadas à idade, integrando: respiração guiada, movimento consciente e relaxamento lúdico, num ambiente acolhedor e divertido.

Nosso método:
- Abordagem personalizada: adaptamos cada sessão às necessidades da criança, com ou sem diagnóstico.
- Autorregulação e atenção: ensinamos técnicas que fortalecem consciência corporal, foco e capacidade de pausa.
- Complemento ao cuidado clínico: a prática de Yoga complementa o trabalho de primeira linha, não substitui o acompanhamento médico especializado.

O objetivo é criar rotinas de serenidade que as crianças possam levar para o dia a dia, reforçando equilíbrio, confiança e bem-estar.

Vamos trabalhar juntos!
Marta e Hugo
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09/12/2025

Melhore a sua Postura - Ganhe Qualidade de Vida

Com os ritmos acelerados do dia a dia, é essencial cuidar da postur para um maior bem-estar. As nossas aulas de Yoga ajudam a:

- Diminuir o desconforto e a rigidez muscular

- Aumentar a mobilidade e a leveza nos movimentos

- Promover equilíbrio e energia no quotidiano

Descubra como pequenas práticas podem transformar o seu dia para melhor.

Hugo e Marta
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13/11/2025

🎁 Este Natal, ofereça tempo de qualidade 🎄
Nos ritmos acelerados da vida moderna, parar, respirar e cuidar de si tornou-se um verdadeiro presente.

Os nossos vales de oferta incluem aulas de Yoga em grupo ou particulares, pensadas para promover bem-estar, mobilidade, equilíbrio tranquilidade e foco.

Uma prenda com significado, que dura muito para além da época festiva.

Para mais informações ou para adquirir o seu vale, fale connosco por mensagem privada.

Abraço de nossa parte
Hugo e Marta
www.YogaCoimbra.com

11/11/2025

Yoga para regular o corpo e a mente numa vida acelerada 🧘‍♀️🧠

Num contexto de stress crónico e sobrecarga mental, a prática de Yoga oferece mais do que movimentos conscientes, nomeadamente estratégias de regulação associadas à respiração, ao tónus muscular, aos níveis de concentração.
As evidências científicas demonstram que a prática regular de Yoga ativa o sistema nervoso parassimpático, por outras palavras, ajuda a reduzir os níveis de stress, agitação, irritação e ansiedade.

Incorporar rotinas de prática de Yoga no dia a dia é investir em bem-estar e saúde, com base científica.

Abraço de nossa parte
Hugo e Marta
www.YogaCoimbra.com

06/11/2025

Aulas particulares, personalizadas, de Yoga e Pilates. ✨️🌿
Para quem tem uma rotina exigente, valoriza o seu tempo e tem objetivos a atingir, as aulas particulares permitem uma personalização total, com foco naquilo que realmente precisa.

Cada sessão é desenhada considerando as necessidades e características de cada praticante, nas quais podemos diminuir a rigidez muscular, melhorar a postura, recuperar energia, ganhar flexibilidade, criar um momento de pausa consciente, entre outros objetivos.

A exclusividade permite um acompanhamento estruturado, com maior rigor. É a melhor escolha para quem procura bem-estar, com impacto duradouro.

Mais informações por mensagem privada.

Hugo e Marta
www.YogaCoimbra.com

05/11/2025

Yoga para crianças neurodivergentes 🌿🧘‍♂️
A prática regular de yoga, quando adaptada às necessidades individuais de cada criança, ajuda a promover regulação emocional, concentração e consciência corporal.

Através de técnicas específicas que ativam o sistema nervoso parassimpático (responsável pelo estado de repouso e digestão), a prática contribui para reduzir a ansiedade e a impulsividade, promovendo uma sensação de calma e segurança.

A estrutura das aulas é cuidadosamente ajustada ao ritmo e às necessidades de cada criança.

20/10/2025

🧘‍♀️ "Relax" não é apenas uma palavra decorativa na parede do estúdio Yoga Coimbra, é um lembrete constante do propósito que guia cada sessão.

As nossas aulas são cuidadosamente preparadas para quem procura atenção às suas características pessoais e qualidade na realização das técnicas.

Dirigidas a grupos restritos, com a possibilidade de participar presencialmente, ou online.

Cada detalhe é pensado para que possa abrandar, alongar, respirar, descomprimir e encontrar o seu espaço de equilíbrio.

Abraço de nossa parte,
Marta e Hugo

08/10/2025

Coluna flexível 🧘‍♀️🍃 Com uma prática consistente e devidamente estruturada é possível melhorar a mobilidade da coluna e conquistar mais flexibilidade.

Ao integrar as nossas aulas, em formato de grupo ou individual, iremos guiá-lo/la nessa experiência de bem-estar.

Abraço de nossa parte
Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

Endereço

Coimbra

Telefone

+351913404048

Website

http://www.yogacoimbra.com/, https://martaehugoprogramas.kpages.online/5-tecnicas-para-prevenir-exaustao-em-teletrabalho

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