Marta e Hugo - Yoga Coimbra

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Marta e Hugo - Yoga Coimbra

📂| Prevenir exaustão e rigidez muscular
🎯| Mais foco, eficiência, bem-estar
🤯| Regular stresse e ansiedade
🧘‍♂️| ONLINE ou PRESENCIAL

Temos como objetivo ajudar a tornar o seu dia a dia mais leve, prevenindo a tensão no corpo e o desgaste mental, e assim chegar ao final de um dia ainda com energia e disposição para os outros. Desenvolvemos programas estratégicos para quem quer manter a eficiência e concentração num dia de trabalho exigente, baseados em técnicas práticas e simples de Yoga e Pilates. Através dos programas que trabalhamos, temos a certeza que irá começar a gerir a sua concentração e a prevenir a rigidez do corpo de forma mais fácil e eficiente, aprendendo estratégias eficazes e possíveis de aplicar no seu local de trabalho, em casa, ao ar livre, onde entender. Saiba mais aqui - https://www.martaehugo.com/5-tecnicas-para-prevenir-exaustao-em-teletrabalho
Se pretende uma prática que respeite as suas características pessoais, se pretende uma prática saudável e devidamente estruturada, contacte-nos, venha conhecer o nosso trabalho de divulgação e motivação para a prática do Yoga! Marta e Hugo | Instrutores de Yoga e Pilates | www.YogaCoimbra.com

05/11/2025

Yoga para crianças neurodivergentes 🌿🧘‍♂️
A prática regular de yoga, quando adaptada às necessidades individuais de cada criança, ajuda a promover regulação emocional, concentração e consciência corporal.

Através de técnicas específicas que ativam o sistema nervoso parassimpático (responsável pelo estado de repouso e digestão), a prática contribui para reduzir a ansiedade e a impulsividade, promovendo uma sensação de calma e segurança.

A estrutura das aulas é cuidadosamente ajustada ao ritmo e às necessidades de cada criança.

20/10/2025

🧘‍♀️ "Relax" não é apenas uma palavra decorativa na parede do estúdio Yoga Coimbra, é um lembrete constante do propósito que guia cada sessão.

As nossas aulas são cuidadosamente preparadas para quem procura atenção às suas características pessoais e qualidade na realização das técnicas.

Dirigidas a grupos restritos, com a possibilidade de participar presencialmente, ou online.

Cada detalhe é pensado para que possa abrandar, alongar, respirar, descomprimir e encontrar o seu espaço de equilíbrio.

Abraço de nossa parte,
Marta e Hugo

08/10/2025

Coluna flexível 🧘‍♀️🍃 Com uma prática consistente e devidamente estruturada é possível melhorar a mobilidade da coluna e conquistar mais flexibilidade.

Ao integrar as nossas aulas, em formato de grupo ou individual, iremos guiá-lo/la nessa experiência de bem-estar.

Abraço de nossa parte
Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

07/10/2025

🧠🧘‍♀️ A mobilidade da coluna é essencial para a saúde global do corpo e da mente.

Estudos mostram que a mobilidade da coluna contribui para a redução do stress e da ansiedade.

A prática regular de yoga promove a lubrificação dos discos, estimula a circulação sanguínea da região e ajuda a manter a integridade das articulações.

Ao integrar respiração e movimento, o yoga melhora igualmente a amplitude articular e uma postura mais funcional.

Uma coluna saudável é sinónimo de liberdade de movimento e equilíbrio interno.

Invista na sua coluna!

Abraço de nossa parte
Hugo e Marta
www.YogaCoimbra.com

24/09/2025

🧘‍♀️ Pilates + Yoga no Pediátrico — Regresso em Outubro!
As sessões semanais "Relax & Stretch" estão de volta, às quintas-feiras, das 13h às 13h30, no Hospital Pediátrico de Coimbra, para todos os profissionais de saúde.

👉 Benefícios: redução do stress, melhoria da postura, aumento da concentração e bem-estar geral.

📲 Sem fidelização e com oferta da inscrição. Informações detalhadas e reserva do lugar por mensagem privada.

Partilhe e divulgue!
Disponibilidade para aula experimental.

Estamos muito felizes por estar de regresso.
Marta e Hugo – Estúdio Yoga Coimbra
🌐 www.YogaCoimbra.com

21/09/2025

Fim de semana intensivo de prática em exercício físico – Setembro 2025 | Centro de Alto Rendimento de Rio Maior 🌿

No início de Setembro, tivemos a oportunidade de participar num training camp no Centro de Alto Rendimento de Rio Maior, um espaço de excelência dedicado ao desenvolvimento desportivo.

Foi realmente muito intensos e repleto de atividade física. Mais do que o treino em si, valorizamos o contacto com profissionais experientes e inspiradores, que nos desafiam a crescer e a aprofundar o nosso compromisso com a qualidade da prática física, o conhecimento técnico e a adoção de um estilo de vida saudável.

Acreditamos que é através destas experiências e partilhas que continuamos a evoluir — como praticantes, como profissionais e como pessoas.

Seguimos com energia renovada e vontade de continuar a aprender, sempre com o foco no bem-estar e na saúde de quem nos acompanha.

Hugo e Marta
www.YogaCoimbra.com

13/08/2025

🏖️🌳📚 Férias sim, mas com ligação à internet!
Está na praia com os pés na areia? No campo a ouvir os passarinhos? Ou em casa a tentar fugir do calor? Onde quer que esteja… não se esqueça: as aulas de Yoga online continuam!

💻 Mesmo com vista para o mar, ou para o campo, mantemos o nosso compromisso com a prática.
🔌 Carregue a bateria — o sol não dá energia ao portátil (ainda!).

Boas férias e bom descanso! 😎
Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

09/08/2025

🌞 Yoga em Agosto, quando quiser, onde quiser — ao seu ritmo 🧘‍♀️

Este mês de Agosto, entre momentos de descanso e partilha, reserve tempo para si. Pratique connosco online em direto, ou através de gravações de Yoga.

Inclua a serenidade da prática nas férias, pois cuidar de si também é uma forma de descansar.

Abraço de nossa parte
Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

29/07/2025

✨ Atividade especial no Infantário do Centro de Bem-estar Social da Sagrada Família ✨

Foi dia de mexer o corpo e a imaginação! Momentos únicos com as crianças através de uma atividade pensada para estimular o equilíbrio, a consciência corporal e a concentração, tudo de forma divertida e adaptada às suas idades.

🧘‍♀️ Realizámos exercícios de equilíbrio, explorámos posturas inspiradas em animais e praticámos respiração consciente — com muita alegria e curiosidade!

🐯 As crianças tornaram-se leões, gatos e cobras… cada postura foi uma aventura!
🌬️ As técnicas de respiração e concentração ajudaram a criar momentos de calma e foco.

Agradecemos, ao Centro de Bem-estar Social da Sagrada Família .1962 , a confiança no nosso trabalho.

Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

26/06/2025

🌿 Celebrámos o Dia Internacional do Yoga com uma aula especial no Jardim Botânico da Universidade de Coimbra, no dia 21 de Junho.

Uma aula gratuita, ao amanhecer, rodeados pela serenidade da natureza. Uma excelente forma de começar o dia, com equilíbrio e bem-estar!

Instrutores responsáveis – www.YogaCoimbra.com
Parceria Jardim Botânico da Universidade de Coimbra

06/06/2025

🌿 Parceria UC Global x Yoga Coimbra 🌿

À semelhança da Universidade de Coimbra , acreditamos que uma mente sã prospera num corpo são. Neste sentido, divulgamos a nossa parceria **UC Global x Yoga Coimbra** que traz inúmeros benefícios para o dia a dia de toda a comunidade da UC.

Esta iniciativa visa ajudar a **reduzir o stress, melhorar a postura, diminuir a rigidez muscular e aumentar a mobilidade**. Nas nossas sessões são ainda ensinadas técnicas que podem ser facilmente aplicadas no ambiente de trabalho/estudo, ajudando a melhorar o rendimento e o bem-estar.

🔹️ Se quer saber mais sobre as vantagens desta parceria envie-nos mensagem privada.

Vamos praticar juntos e cultivar equilíbrio para uma vida académica mais harmoniosa. ✨

24/05/2025

Antes de se atirar ao mar, é fundamental preparar: o corpo com movimentos de ativação, alongamento articular; assim como a mente com exercícios de atenção focada. 🏊‍♂️

O yoga e o pilates são uma excelente opção para conseguir movimentos mais fluidos, mais eficientes, e maior concentração, dentro e fora da água. 💦🧘‍♂️🤸‍♀️

Boas práticas!
Hugo e Marta
www.YogaCoimbra.com

Endereço

Coimbra

Telefone

+351913404048

Website

http://www.yogacoimbra.com/, https://martaehugoprogramas.kpages.online/5-tecnicas-para-prevenir-exaustao-em-teletrabalho

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