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Abril 💛Levo comigo um mês feito de pausas e presença. Dias de descanso, tempo de qualidade com os meus, reencontros que ...
01/05/2026

Abril 💛

Levo comigo um mês feito de pausas e presença. Dias de descanso, tempo de qualidade com os meus, reencontros que aquecem o coração e aprendizagens que f**am.

Celebrei 2 anos deste espaço tão especial, dancei, sorri, vibrei com as conquistas de quem me é próximo e cuidei de mim com mais cuidado, mais escuta e mais carinho pela minha criança interior.

Que venha maio ✨

Quantas vezes falas contigo a partir da cobrança e não do cuidado?“Devia conseguir.”“Devia estar melhor.”“Devia dar cont...
29/04/2026

Quantas vezes falas contigo a partir da cobrança e não do cuidado?

“Devia conseguir.”
“Devia estar melhor.”
“Devia dar conta de tudo.”

Muitas vezes, o sofrimento não vem só do que estamos a viver. Vem também da forma como nos tratamos enquanto o vivemos.

Na terapia vejo isto tantas vezes: pessoas exaustas, não porque lhes falta força, mas porque carregam uma voz interna dura, exigente, implacável.

E se, em vez de te cobrares mais, te perguntasses: do que preciso agora?

Essa mudança parece pequena, mas é profunda.
Sai da autocrítica e aproxima-te da compaixão.
Sai da luta e abre espaço para presença.

Compaixão não é desculpabilização.
É uma forma mais sábia de te relacionares contigo.
E, muitas vezes, é daí que a mudança real começa.

Talvez hoje não precises de te empurrar mais.
Talvez precises de menos cobrança e mais compaixão.

Muitas pessoas vivem em modo de sobrevivência sem se aperceberem.Acham que estão apenas “a aguentar”, “a funcionar”, “a ...
24/04/2026

Muitas pessoas vivem em modo de sobrevivência sem se aperceberem.
Acham que estão apenas “a aguentar”, “a funcionar”, “a ser fortes”… quando, na verdade, estão há demasiado tempo em alerta.

Estar em modo de sobrevivência nem sempre parece caos.
Às vezes parece produtividade excessiva.
Parece dificuldade em parar.
Parece irritabilidade, exaustão, desligamento emocional, hipervigilância ou a sensação de estar sempre a apagar fogos.

O problema é que sobreviver não é o mesmo que viver.

Quando o sistema nervoso passa demasiado tempo em proteção, o corpo paga, a mente paga e as relações também.

Reconhecer estes sinais não é dramatizar.
É ganhar consciência.

Porque só podes começar a cuidar do que primeiro consegues nomear.

Se te revês nisto, talvez não estejas a falhar.
Talvez estejas apenas cansada de sobreviver.
E talvez seja tempo de começares a regressar a ti. 💛

Estou aqui para ajudar.
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Na prática clínica isto aparece muitas vezes de forma muito clara, mesmo quando a pessoa ainda não consegue ver.Não é so...
17/04/2026

Na prática clínica isto aparece muitas vezes de forma muito clara, mesmo quando a pessoa ainda não consegue ver.

Não é sobre falta de sorte.
É sobre repetição de escolhas emocionais que fazem sentido à luz da história de cada um, mas que acabam por manter a pessoa no mesmo tipo de dinâmica.

Padrões não são falhas de carácter.
São formas aprendidas de se ligar ao outro, de procurar validação ou de evitar dor.

E o mais importante é isto: padrões podem ser compreendidos e mudados.

Quando há consciência, há espaço para fazer diferente. 🤍

2 anos de KindMind ❤️‍🩹Quando comecei, não fazia ideia do que isto se ia tornar.Ao longo deste caminho, fui aprendendo a...
16/04/2026

2 anos de KindMind ❤️‍🩹

Quando comecei, não fazia ideia do que isto se ia tornar.

Ao longo deste caminho, fui aprendendo a abrandar.
A respeitar o meu tempo.
E, principalmente, a não me perder de mim no meio disto tudo.

Nem sempre é fácil manter consistência.
Nem sempre é fácil gerir expectativas.
E houve momentos em que precisei de parar, ajustar e cuidar de mim primeiro.

E isso também faz parte.

Hoje olho para trás e vejo muito mais do que uma página.
Vejo crescimento.
Vejo pessoas.
Vejo ligações que não estava à espera de criar.

E sinto, acima de tudo, gratidão.

Por cada pessoa que está aqui.
Por cada mensagem.
Por cada partilha.

Obrigada por fazeres parte deste espaço 💛

Nem sempre é fácil ver isso.A mente tende a focar-se no que falta, no que ainda não corre bem, no que gostavas que fosse...
30/03/2026

Nem sempre é fácil ver isso.
A mente tende a focar-se no que falta, no que ainda não corre bem, no que gostavas que fosse diferente.

Mas se olhares com mais cuidado, vais encontrar uma história de esforço, de tentativas, de dias difíceis em que continuaste, mesmo sem certezas.

Houve momentos em que não sabias se ias conseguir.
E, de alguma forma, foste f**ando. Foste andando. Foste aprendendo.

Reconhecer isso não signif**a que está tudo bem ou resolvido.
Signif**a apenas que o teu caminho merece ser visto com mais gentileza.

Talvez hoje não seja sobre exigir mais de ti.
Talvez seja sobre reconhecer quem já foste… e tudo o que fizeste para chegar até aqui.

Muitas pessoas chegam à terapia a pensar que o problema é falta de força, falta de motivação ou falta de disciplina.Mas,...
16/03/2026

Muitas pessoas chegam à terapia a pensar que o problema é falta de força, falta de motivação ou falta de disciplina.

Mas, muitas vezes, o que encontro é exactamente o contrário: excesso de exigência.

Pessoas que passaram anos a tentar dar conta de tudo, a não falhar, a não incomodar, a não mostrar fragilidade. Pessoas que aprenderam a continuar, mesmo quando já estavam cansadas por dentro.

O cansaço emocional não surge apenas por aquilo que fazemos. Surge também pela forma dura como falamos connosco, pela pressão constante para sermos mais, fazermos mais e sentirmos menos.

Cuidar da saúde mental implica, muitas vezes, aprender algo que nunca nos ensinaram: reconhecer limites, abrandar e tratar-nos com mais gentileza.

Na psicoterapia, este é um caminho frequente, passar da autoexigência para a autocompaixão.

💬 Identif**as-te com esta sensação de cansaço emocional?

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Fevereiro 💖Um mês de muita chuva e dias nublados, lá fora e cá dentro. Foi tempo de recolhimento, reflexão, descanso e d...
27/02/2026

Fevereiro 💖

Um mês de muita chuva e dias nublados, lá fora e cá dentro. Foi tempo de recolhimento, reflexão, descanso e de tentar respeitar o meu tempo e espaço.

Este ano tem-me desafiado a encontrar equilíbrio. A exigência faz parte de mim e atravessa todas as áreas da minha vida. É fácil sentir-me assoberbada, comparar-me e cair na armadilha da autocrítica, no erro de querer estar em todo o lado e dar 100% de mim a tudo ao mesmo tempo 🫠

Ainda assim, mesmo com a desaceleração forçada por ter f**ado doente, pelas tempestades, pelo cansaço e pelo próprio ritmo da vida, fevereiro trouxe coisas muito boas. Li muito. Estive com as minhas pessoas favoritas. Celebrei conquistas. Saí da minha zona de conforto (2026 promete 🥹). Fiz terapia. Acolhi novas histórias. Cuidei de mim 💛

Que venha março com a chegada da primavera, dias mais solarengos e mais corridas ao ar livre ✨

Muitas vezes pensamos que precisamos de outra pessoa para nos sentirmos completos ou seguros. É natural, mas a verdade é...
14/02/2026

Muitas vezes pensamos que precisamos de outra pessoa para nos sentirmos completos ou seguros. É natural, mas a verdade é que a completude nasce dentro de nós. Aprender a f**ar do nosso lado, a cuidar de nós mesmos e a acolher os nossos dias difíceis é o verdadeiro início do amor próprio.

Amar-se não signif**a gostar de si todos os dias. Signif**a escolher estar presente consigo mesmo, mesmo quando a autocrítica aparece ou nos sentimos frágeis. Signif**a aceitar a experiência da dor sem nos abandonarmos.

Quando cultivamos esse cuidado interno, as relações deixam de ser sobre tapar vazios. Tornam-se um espaço de partilha consciente, genuína e segura. O amor deixa de ser necessidade e torna-se escolha.

Hoje, convida-te a olhar para dentro. Reconhece o teu valor, cuida de ti, f**a contigo mesmo. É nesse lugar de presença e compaixão que todas as conexões se tornam mais saudáveis e verdadeiras. 💖

A melhor forma de não deprimir, é deixar-se entristecer.”Li esta frase no livro Fala-me do que Sentes, da Diana Costa Go...
06/02/2026

A melhor forma de não deprimir, é deixar-se entristecer.”

Li esta frase no livro Fala-me do que Sentes, da Diana Costa Gomes, e fez-me muito sentido. É algo que trabalho muitas vezes em terapia e que, ainda assim, continua a ser contraintuitivo para muitas pessoas.

Vivemos numa sociedade que nos empurra para a positividade constante e para fugirmos da dor. Mas a tristeza não é um erro nem um sinal de fraqueza. É uma emoção humana, necessária e com uma função importante.

Quando não te permites entristecer, quando evitas sentir, o sofrimento tende a intensif**ar-se e a ganhar outras formas. Dar espaço à tristeza é um acto de autocuidado, de escuta interna e de autocompaixão.

Na psicoterapia, criamos um espaço seguro para acolher emoções difíceis, sem julgamento e sem pressa de as fazer desaparecer.

💬 Permites-te sentir tristeza ou sentes que tens de a evitar?

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Janeiro 🤍Este ano decidi fazer estes “dumps mensais” para partilhar com vocês um pouco mais de mim, para além da minha v...
30/01/2026

Janeiro 🤍

Este ano decidi fazer estes “dumps mensais” para partilhar com vocês um pouco mais de mim, para além da minha versão psicóloga, mas também para servir para mim como um exercício de reflexão e introspecção. Espero que gostem e acompanhem esta viagem por 2026!

Ora janeiro, possivelmente o mês mais longo do ano, o mês dos recomeços e começos, que por vezes é acompanhado de alguma pressão. Para mim foi tudo isto, mas sobretudo um mês em que procurei encontrar um equilíbrio (mas ainda vou levar esta missão para fevereiro hehe). Foi um mês de novos sonhos e objetivos, mas foi também um mês de continuar o que comecei anteriormente.

Um mês de encontros, celebrações, esperança, autocuidado, desafios, alguma ansiedade, tristeza, conexão, amizade e amor 🥹

Que venha fevereiro!

Nem sempre conseguimos pôr em palavras o que se passa dentro de nós.Sentimos apenas o peso, o ruído interno, o desconfor...
27/01/2026

Nem sempre conseguimos pôr em palavras o que se passa dentro de nós.
Sentimos apenas o peso, o ruído interno, o desconforto constante.

Muitas pessoas convivem com verdadeiras tempestades emocionais em silêncio —
na esperança de que passem sozinhas.

A terapia não serve para “acalmar” emoções à força.
Serve para criar espaço interno, compreensão e relação com aquilo que sentimos, mesmo quando é difícil.

Se sentes que algo dentro de ti anda em turbulência,
talvez seja um sinal de que mereces escuta, cuidado e apoio.

Não tens de atravessar a tempestade sozinho/a. 🤍

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