Osteopata Márcio Martins - Clínica Indolore

Osteopata Márcio Martins - Clínica Indolore 📌 919 919 983
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Clinica Coimbra
Easy Smile Solum - Avenida Fernando Namora, Trav. Octaviano de Sá, nº6, Loja B, Coimbra Contactos: 919 919 983

Clinica Cernache
Indolore - Rua Álvaro Anes n51 contacto: 914881733

23/03/2026

👐 Será que a osteopatia é mesmo segura… em todas as fases da vida?
A resposta é: sim, quando é feita com conhecimento, respeito e escuta pelo corpo.

Desde os primeiros dias de vida até à idade adulta, a osteopatia pode ser um apoio gentil e transformador.
👶 Nos bebés, pode ajudar em questões como cólicas, refluxo ou assimetrias cranianas.
👧 Na infância, apoia o crescimento, postura e desenvolvimento motor.
🤰 Na gravidez, alivia dores, melhora a mobilidade pélvica e prepara o corpo para o parto.
Na vida adulta, ajuda a recuperar, aliviar dores e prevenir desequilíbrios.

💬 Já conhecia todas estas aplicações da osteopatia? Em que fase da vida foi mais importante para si?
Conte-me nos comentários. 👇

Agende a sua consulta:
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19/03/2026

Feliz dia do Pai a todos os Pais 🧑‍🧒‍🧒

Hoje não é só o Dia do Pai.
É um dia que nos lembra o que realmente importa.

Ser pai não vem com manual.
Aprende-se no colo, nas noites mal dormidas, nas pequenas conquistas… e nos silêncios.

Hoje recebi esta mensagem preparada pelo pequeno.
E fez-me parar.

Parar para perceber que, no meio da correria, são estes momentos que ficam.
Os que não se medem. Os que se sentem.

A todos os pais, que cuidam, que aprendem, que crescem com os seus filhos…

Um feliz Dia do Pai 🤍

🦴 Anteversão ou retroversão da pelve? Sabia que a sua postura pode estar a influenciar a dor lombar?👉A anteversão pélvic...
17/03/2026

🦴 Anteversão ou retroversão da pelve? Sabia que a sua postura pode estar a influenciar a dor lombar?

👉A anteversão pélvica (inclinação anterior) pode provocar:
• Hiperlordose lombar
• Dor na zona lombar
• Sobrecarga nos flexores da anca
• Fraqueza de glúteos e abdominais

👉A retroversão pélvica (inclinação posterior) pode levar a:
• Retificação da curvatura lombar
• Rigidez na coluna
• Sobrecarga nos discos intervertebrais
• Encurtamento dos isquiotibiais

A pelve neutra é a posição que permite melhor distribuição de carga, melhor estabilidade lombar e menor risco de dor crónica.

Se sente dor lombar frequente, rigidez ou tensão na anca, pode valer a pena avaliar o alinhamento pélvico.
🔁 Partilhe este post com quem precise desta informação.

🧡 A gravidez transforma o corpo e cada trimestre traz desafios únicos...Cansaço, náuseas, dores lombares, alterações na ...
26/02/2026

🧡 A gravidez transforma o corpo e cada trimestre traz desafios únicos...

Cansaço, náuseas, dores lombares, alterações na postura, refluxo, dores púbicas, formigueiros nas mãos…
O corpo muda. E precisa de cuidado.

A Osteopatia pode ser uma aliada em todos os trimestres. Com intervenções ajustadas, suaves e respeitando as necessidades do momento.
☑️ No 1º trimestre: foco no alívio de sintomas como náuseas e perturbações do sono, com técnicas suaves.
☑️ No 2º trimestre: alívio das dores lombares e pélvicas, refluxo e adaptações posturais.
☑️ No 3º trimestre: preparação ativa para o parto, com equilíbrio do pavimento pélvico, diafragma e conforto físico.

💬 Uma gravidez equilibrada começa por um corpo leve e uma mente tranquila.
Diga-me nos comentários em que trimestre da gravidez está e eu explico como a Osteopatia pode ajudar.

23/02/2026

❕Já imaginou aliviar a dor lombar?

Na dor lombar, sobretudo, na dor crónica (recorrente) provavelmente vem-lhe ao pensamento de que terá de aprender a viver com ela.

É muito importante que não aceite essa sentença. Dor lombar crónica não se trata com um único “ajuste”mas sim com um plano!

O plano que costuma funcionar:
-Educação: dor não significa sempre dano, mas o medo perpetua o ciclo;
-Exercício progressivo: força, controlo, mobilidade. Tudo no tempo certo;
-Terapia manual: para desbloquear, aliviar e facilitar a progressão do treino;
-Sono e stress: sim, eles mudam como o corpo sente e responde à dor, porque a lombar não vive separada do resto do corpo.

🎯 O seu corpo quer recuperar. Só precisa de ajuda para seguir o caminho certo.
🗣Diga-me nos comentários: se a dor vai e volta, há quanto tempo sente dor lombar, o que já fez que sente que alivia ou piora?

19/02/2026

🧡 Acompanhe-me numa consulta de osteopatia infantil.
✨ Começo todas as consultas a ouvir cada história (conhecer a criança, ouvir os pais e entender os pequenos sinais, sintomas ou queixas).

👐Avalio o corpo da criança como um todo e, adapto as técnicas consoante as necessidades de cada criança.

Através de toques suaves e técnicas seguras, o objetivo é simples:
🌿 Promover bem-estar, aliviar tensões, apoiar o crescimento

📩 Envie mensagem e sabia como a Osteopatia infantil pode ajudar o seu filho.
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🎭 O fato do seu mini folião está pronto e a saúde dele? Está pronta para aproveitar o Carnaval?✨ Entre confetis, serpent...
16/02/2026

🎭 O fato do seu mini folião está pronto e a saúde dele? Está pronta para aproveitar o Carnaval?
✨ Entre confetis, serpentinas e muito amor, os bebés também sentem o ritmo mas será que o corpo está a acompanhar?
👶 Cólicas, refluxo ou agitação podem atrapalhar até os dias mais divertidos.

Mas a osteopatia infantil ajuda a aliviar esse desconforto de forma natural apoiando também no desenvolvimento motor com mais equilíbrio e conforto.

Neste Carnaval, além da fantasia, ofereça ao seu bebé o melhor presente: saúde e bem-estar.

📩 Agende uma consulta e viva o Carnaval com mais sorrisos.
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É tendinite no cotovelo… põe gelo e para tudo.Se já ouviu esta frase, deixe-me esclarecer que colocar gelo e parar para ...
13/02/2026

É tendinite no cotovelo… põe gelo e para tudo.

Se já ouviu esta frase, deixe-me esclarecer que colocar gelo e parar para sempre não é tratar. É adiar...
A dor no cotovelo ( “cotovelo de tenista” por fora ou “de golfista” por dentro) costuma começar devagar e quando se apercebe até abrir uma garrafa dói.

❌ Ficar semanas sem mexer o braço pode até aliviar no início mas enfraquece o tendão e prepara o terreno para a dor voltar.

✅ O que realmente ajuda é reduzir a irritação e, ao mesmo tempo, voltar a dar carga ao tendão de forma progressiva e segura.

Enquanto Osteopata costumo deixar estas recomendações:
-Terapia manual para aliviar tensão e melhorar mobilidade
-Radiofrequência como apoio no controlo da dor
-Um plano de carga progressivo (o verdadeiro “tratamento”)
-Exercícios isométricos para analgesia e depois reforço do antebraço, ombro e escápula
-Ajustes na técnica, no trabalho, no desporto e até nas pausas do dia a dia

Não é sobre parar. É sobre voltar a usar o braço… da forma certa.

Se está com dor no cotovelo, diga-me:
👉 dói mais por fora (tenista) ou por dentro (golfista)?
👉 há quanto tempo começou?

10/02/2026

❕❕Sabe como se forma a escoliose?

❔O que é?
A escoliose é uma curvatura lateral da coluna que, na maioria dos casos, se desenvolve de forma silenciosa e progressiva que pode resultar de posturas assimétricas mantidas por muito tempo, desequilíbrios musculares ou após certas lesões.

🧠 Como se forma?
A coluna começa a compensar desequilíbrios no corpo, como:
– diferença na altura dos ombros
– rotação da bacia
– encurtamentos musculares
– alterações no apoio dos pés
Com o tempo, essas compensações instalam-se, a coluna adapta-se… e surge a curva.

💡 E como pode a osteopatia ajudar?
Com técnicas manuais suaves, ajudamos:
-A libertar tensões que alimentam a curva
-A melhorar a mobilidade das vértebras e da bacia
-A equilibrar músculos e cadeias posturais
-A reduzir desconforto e evitar agravamentos
Quanto mais cedo for acompanhada, melhor a resposta do corpo.

📌 Se notar alguma assimetria no seu corpo não ignore! E agende uma consulta de Osteopatia.
💬 Alguma dúvida sobre escoliose? Deixe nos comentários ou envie por mensagem privada.

🧠 Já ouviu falar em escoliose, cifose ou lordose… mas sabe o que realmente significam?Nem todas as dores nas costas vêm ...
09/02/2026

🧠 Já ouviu falar em escoliose, cifose ou lordose… mas sabe o que realmente significam?

Nem todas as dores nas costas vêm “da idade” ou “de má postura”. Em muitos casos, há alterações estruturais da coluna que precisam ser avaliadas com atenção.

Tipos mais comuns de deformações da coluna:
🔸 Escoliose: quando a coluna forma uma curva lateral (em “S” ou “C”). Pode ser visível nos ombros desnivelados ou na rotação do tronco.
🔸 Cifose: aumento da curvatura torácica (as famosas “costas corcundas”). Pode provocar dor, tensão nos ombros e cansaço respiratório.
🔸 Lordose: aumento exagerado da curvatura lombar, muitas vezes associada à bacia rodada para a frente e dor na zona inferior das costas.

Como a osteopatia ajuda?
A osteopatia não muda a estrutura à força mas sim através de técnicas manuais e suaves que respeitam o corpo promovendo apoio na:
-Mobilidade da coluna e da bacia
-Equilíbrio muscular
-Tensão nas cadeias posturais
-Capacidade do corpo se ajustar com menos dor

📌 Conhece alguém que viva com alguma destas alterações?
Partilhe esta informação, pode ser o primeiro passo para mudar uma vida.

🍼 Tummy time - Um movimento simples mas muito importante.🔎 Porque é tão importante? Quando o bebé está de barriga para b...
05/02/2026

🍼 Tummy time - Um movimento simples mas muito importante.

🔎 Porque é tão importante?
Quando o bebé está de barriga para baixo (acordado e vigiado!), está a fortalecer a musculatura do pescoço, das costas, dos ombros e, a preparar-se para rolar, sentar e gatinhar. É o início do controlo postural.

🎯 E o melhor? Não precisa de ser difícil.
Partilho 5 exemplos simples, carinhosas e eficazes de introduzir o tummy time no dia a dia.

🧠 São pequenos gestos mas com grandes benefícios no desenvolvimento motor do seu bebé.

💬Qual destes exemplos de tummy time vai implementar no dia a dia com o seu bebé?
Partilhe com outros papás estas dicas.

02/02/2026

Antes de cuidarmos no seu corpo e tocar na dor… ouvimos a sua história.

Nem toda a dor começa no corpo.
Às vezes, começa no silêncio. No stress. No tempo que passa sem que ninguém pergunte “há quanto tempo sente essa dor ou desconforto?”.

Na nossa clínica antes de qualquer técnica, há escuta.
Antes de qualquer toque, há uma conversa.
Porque nenhuma dor é igual. E nenhum corpo conta a mesma história.

Na osteopatia é mais do “estalar ossos”. É cuidado individual, é empatia, é ouvir com as mãos… e com o coração.

Se procura um espaço onde seja verdadeiramente ouvido(a), onde o cuidado vai além do físico, está no sítio certo.

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Endereço

Avenida Fernando Namora, Travessa Octaviano De Sá N6 Loja B
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3030-027

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 20:00

Telefone

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Categoria

Osteopata Márcio Martins

Hérnias Discais - Tendinites - Dores de costas Enxaquecas - Escoliose - Tonturas/vertigens Mãos Dormentes - Ciática - Dor muscular

Saiba como é possível livrar-se destas dores. Osteopata Diplomado complementando posteriormente a sua formação em Pediatria e Osteopatia Desportiva aliando ao seu interesse o acompanhamento de atletas no alto rendimento. Actualmente dedica grande parte do seu trabalho no Método Osteopático Estrutural. O Seu trajecto profissional inclui o acompanhamento de atletas profissionais nas mais diversas modalidades, tais como Cliclismo (liberty Seguros/carglass), Boxe, Karaté, Halterofilismo, CrossFit, Futebol, Atletismo...

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Osteopatia especialidade responsável pela prevenção, tratamento e recuperação de problemas e patologias que ocorrem sobretudo nos ossos e na musculatura, oferecendo um amplo leque de possibilidades de tratamentos das mais diversas disfunções relacionadas.