22/12/2025
A imunidade no inverno tende a diminuir devido ao frio, ar seco e maior permanência em ambientes fechados, facilitando a propagação de vírus, mas pode ser reforçada, não apenas com medicamentos, mas com escolhas simples e consistentes.
- Alimente-se de forma equilibrada, com uma dieta rica em vitaminas (C, D, A, E) e minerais (zinco, selénio) de frutas (cítricos, vermelhas) e vegetais (folhas verdes);
- Hidrate-se (água, chás);
- Respeite o descanso e durma 7-8h por dia;
- Faça exercício físico;
- Vacine-se contra a gripe.
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