PT Sarah Oliveira

PT Sarah Oliveira Preparadora Física de atletas de alta competição de Boxe e Kickboxing e MMA, em 2012 até 2015.

👉🏻 Personal trainer/ Group Trainer / Instrutora Zumba / Treinadora de Kickboxing
❤️ Terapeuta Holística / Coach Desenvolvimento Pessoal

Visita o Instagram: .saraoliveira Atleta de competiçao de Kickboxing e Muay-Thai desde 1999 até 2007

Instrutora de Fitness desde 2003 (Aeróbica,Step, Stretching, Localizada, Hidroginástica, Musculação, TRX, Zumba, Fitball, Total condicionamento, MIB, Fight, Aerokickboxing, Warrior, GAP, entre outras)

Treinadora de Kickboxing e Muay-Thai nível 2, IPDJ. Personal Trainer desde 2010 - Especialista em mulheres

Pré e Pós parto
Hipertrofia
Condição física e postural
Obesidade
Exercício em doentes com cancro
Kickboxing
Entre outras.. Terapeuta de Reiki, ACM e Meditação
Terapeuta do Sagrado feminino e Círculos de Mulheres, Life Coaching e neste momento Constelações Familiares Sistêmicas. Mentora do Programa "Metamorfose" - Programa de 3 meses para mulheres
Mentora da Mentoria "Voz da Deusa" - Programa de 6 sessões para mulheres

e mais... outras coisas... de universidades, pós graduação e afins...���

2026 não pede promessas.Pede decisão.Não é sobre começar “mais um ano”. É sobre parar de repetir ciclos.Treinar quando s...
05/01/2026

2026 não pede promessas.

Pede decisão.

Não é sobre começar “mais um ano”. É sobre parar de repetir ciclos.
Treinar quando sobra tempo.

Cuidar de ti só quando já estás no limite.

Começar motivada… e parar sozinha.
Este ano pede outra coisa: estrutura, acompanhamento e compromisso real.

O corpo não muda com inspiração. Muda com consistência orientada. A mente não alinha com frases bonitas. Alinha quando alguém te acompanha de verdade.

Em 2026, trabalho com mulheres que decidiram: • deixar de improvisar
• parar de andar sozinhas
• assumir responsabilidade pelo próprio corpo e energia

Se sentes que já chega de repetir o mesmo,
o acompanhamento online ou presencial existe para isso.
📩 Envia mensagem.

Sem conversa vazia.
Vemos juntas se faz sentido — e só avançamos se houver decisão.

#2026

✨ Novidade 2026 ✨Se começas bem e, com o tempo, vais perdendo o ritmo…se sozinha acabas por parar…se sentes que precisas...
02/01/2026

✨ Novidade 2026 ✨

Se começas bem e, com o tempo, vais perdendo o ritmo…
se sozinha acabas por parar…
se sentes que precisas de acompanhamento a sério —
criei o Acompanhamento Online para ti.

Inclui:
• Avaliação física inicial
• Briefing semanal, para não te perderes a meio
• Ajustes semanais conforme a tua evolução e rotina
• Exercícios em vídeo numa app
• Acompanhamento contínuo

Não é para quem quer tentar outra vez.

É para quem já percebeu onde costuma parar.
Se isto te tocou, é porque sabes onde te abandonas.

👉 Envia mensagem se escolheste não adiar mais o teu auto cuidado.

2026 pede estrutura, coragem e acompanhamento.Estrutura para não dependeres de motivação.Coragem para fazeres diferente ...
02/01/2026

2026 pede estrutura, coragem e acompanhamento.

Estrutura para não dependeres de motivação.
Coragem para fazeres diferente do que já tentaste.
Acompanhamento para não te sentires sozinha no processo.

Não é sobre treinar mais.

É sobre treinar de forma possível, integrada na tua vida real.

Este acompanhamento não é um plano solto.
É um sistema organizado, com presença, ajustes semanais e apoio contínuo — para que possas manter mesmo quando a semana aperta.

Menos desgaste mental.
Mais clareza.
Mais consistência.

Os resultados aparecem porque o cuidado contigo deixa de ser um esforço constante e passa a ser parte da tua rotina.

✨ Se este texto te descreveu, faz duas coisas agora:

1️⃣ guarda este post para te lembrares do que 2026 te está a pedir

2️⃣ envia-me “ESTRUTURA” por mensagem e eu explico-te como funciona e se faz sentido para ti
Poucas vagas, porque o acompanhamento é real.

#2026

A verdade que ninguém te diz:não estás cansada.Estás a fugir de decisões que sabes que tens de tomar.Organizas a vida de...
15/12/2025

A verdade que ninguém te diz:
não estás cansada.
Estás a fugir de decisões que sabes que tens de tomar.

Organizas a vida de toda a gente.
A tua… f**a sempre para depois.

Chamas-lhe falta de tempo.
Na verdade, é medo de mexer onde dói.

A Mentoria Fénix não é conforto.
É confronto.

Aqui não te ensino a “aguentar melhor”.
Ensino-te a parar de te abandonar.

Trabalhamos:
– padrões familiares que te prendem
– decisões sem culpa nem desculpas
– estrutura emocional
– gestão do tempo baseada na realidade
– direção clara para a tua vida pessoal e profissional

⚠️ Se procuras motivação leve, isto não é para ti.
⚠️ Se estás pronta para mudar, sabes que este é o momento.

📩 Envia mensagem agora

Continuar como estás também é uma decisão.
Só não digas que foi falta de escolha.





Nos últimos meses, tenho vivido uma mudança que não se explica — sente-se.É como se a vida me estivesse a empurrar para ...
05/12/2025

Nos últimos meses, tenho vivido uma mudança que não se explica — sente-se.
É como se a vida me estivesse a empurrar para um lugar onde já não posso ser a mulher que fui…
apenas a mulher que estou destinada a ser.

E essa transição… é brutal.
Porque antes de se ver por fora, ela rasga por dentro.

Ainda não posso contar tudo.
Ainda não é tempo.
Mas posso dizer-te isto com toda a verdade:

há algo novo a ganhar forma.
Por dentro… e, muito em breve, por fora.

Um espaço.
Um lugar.
Uma energia que estou a construir devagar, com a calma que nunca tive e a visão que sempre tive.
Nada de concreto para anunciar — apenas a certeza de que o que estou a criar vai ter chão, vai ter paredes e vai ter alma.

Mas antes desse espaço existir no mundo,
precisa de existir em mim.
E eu estou exatamente nesse processo:
a dar estrutura ao que durante anos só existiu na minha cabeça.

E é por isso que o NEXA METHOD nasceu.

O NEXA não foi criado à mesa, num dia inspirado.
Foi criado na minha vida real,
no meu cansaço,
na minha desorganização,
na sensação de estar sempre a dar tudo a todos…
menos a mim.

O NEXA é intenso —
porque foi feito para mulheres intensas.
Mulheres que sentem demais, acumulam demais, fazem demais e, mesmo assim, sentem que estão sempre em falta consigo próprias.

É um método que devolve ordem ao caos,
presença ao corpo,
clareza à mente,
e identidade à mulher que se perdeu no caminho.

É profundo.
É visceral.
É real.

E enquanto eu renasço,
vejo o NEXA a ganhar uma força que quase me ultrapassa.

Ainda não posso revelar o que vem a seguir.
Mas posso garantir-te isto:

há um novo capítulo a abrir-se…
e quando chegar o momento,
tu vais perceber que tudo o que está a nascer — dentro de mim e fora de mim —
foi feito para acolher mulheres que precisam, finalmente, de um lugar onde possam voltar a ser elas.

Há 15 dias partilhei convosco algo que muitas pessoas não teriam coragem de dizer:eu demiti-me.Continuo a trabalhar como...
01/12/2025

Há 15 dias partilhei convosco algo que muitas pessoas não teriam coragem de dizer:

eu demiti-me.

Continuo a trabalhar como coordenadora — ainda estou no meu cargo, ainda estou a fechar ciclos, ainda estou a liderar uma equipa…

mas já não pertenço a esse lugar.

E digo-te isto com toda a sinceridade:
esta transição está a ser intensa.

Porque não é só uma mudança de trabalho.

É uma mudança de identidade.
É admitir que a vida que eu tinha já não combinava com a mulher que eu estou a tornar-me.

A verdade é que, enquanto coordenadora, eu dei tudo.
Horas, energia, coração, presença, responsabilidade.

Mas a determinada altura comecei a sentir-me vazia.

Comecei a sentir que estava a liderar toda a gente…
menos a mim.

E foi aí que percebi:

o meu caos interno já estava a gritar há demasiado tempo.

Eu estava cansada.
Estava desorganizada.
Estava a tentar gerir tudo — pessoas, vidas, problemas, expectativas — e a ignorar o que estava a acontecer dentro de mim.

E por isso tomei a decisão mais difícil:

sair.

Não porque era fácil.

Mas porque era necessário.

Hoje vivo este momento entre mundos:

ainda no sítio onde dei tudo,
e já a construir o sítio onde finalmente vou ser eu.

E talvez seja por isso que eu entendo tão profundamente as mulheres que vivem no limite.

Porque eu também vivi.

Porque eu ainda estou a organizar a minha própria vida.
Ainda estou a ajustar, a encaixar, a respirar, a aprender a escolher-me.

E foi exatamente daqui — deste processo real, sem filtros — que nasceu o NEXA METHOD.

Não é um programa perfeito.
Não é um programa para mulheres perfeitas.

É para mulheres que estão no caos, na transição, na mudança…
para mulheres que estão a tentar não se perder no meio de tudo.

Eu sei o que é viver assim.

E sei como se começa a sair.

O NEXA METHOD nasceu do meu renascer.

E pode ser o início do teu.

O corpo muda quando tu mudas a forma como fazes as coisas.Não é sobre força de vontade — é sobre estrutura.O que falta à...
05/11/2025

O corpo muda quando tu mudas a forma como fazes as coisas.
Não é sobre força de vontade — é sobre estrutura.

O que falta à maioria das pessoas não é tempo.
É direção.
É acompanhamento.
É alguém que olhe para o teu corpo, a tua rotina e o teu ritmo, e crie um plano que realmente funcione.

👉 É isso que o Acompanhamento Online faz.

Treinos personalizados, progressões reais, acompanhamento contínuo.
Em casa ou no ginásio.
No teu tempo, mas com método.

Tu fazes o trabalho.
Eu garanto que ele dá resultado.

📲 Faz a tua Avaliação Gratuita - link na bio.





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Coimbra

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