PT Sarah Oliveira

PT Sarah Oliveira Preparadora Física de atletas de alta competição de Boxe e Kickboxing e MMA, em 2012 até 2015.

👉🏻 Personal trainer/ Group Trainer / Instrutora Zumba / Treinadora de Kickboxing
❤️ Terapeuta Holística / Coach Desenvolvimento Pessoal

Visita o Instagram: .saraoliveira Atleta de competiçao de Kickboxing e Muay-Thai desde 1999 até 2007

Instrutora de Fitness desde 2003 (Aeróbica,Step, Stretching, Localizada, Hidroginástica, Musculação, TRX, Zumba, Fitball, Total condicionamento, MIB, Fight,

Aerokickboxing, Warrior, GAP, entre outras)

Treinadora de Kickboxing e Muay-Thai nível 2, IPDJ. Personal Trainer desde 2010 - Especialista em mulheres

Pré e Pós parto
Hipertrofia
Condição física e postural
Obesidade
Exercício em doentes com cancro
Kickboxing
Entre outras.. Terapeuta de Reiki, ACM e Meditação
Terapeuta do Sagrado feminino e Círculos de Mulheres, Life Coaching e neste momento Constelações Familiares Sistêmicas. Mentora do Programa "Metamorfose" - Programa de 3 meses para mulheres
Mentora da Mentoria "Voz da Deusa" - Programa de 6 sessões para mulheres

e mais... outras coisas... de universidades, pós graduação e afins...���

CUIDA DE TI COMO CUIDAS DE QUEM AMAS.Isto não é mais um acompanhamento.Não é mais um PDF.Não é mais um desafio que começ...
11/02/2026

CUIDA DE TI COMO CUIDAS DE QUEM AMAS.

Isto não é mais um acompanhamento.
Não é mais um PDF.
Não é mais um desafio que começa com motivação e termina em frustração.

🔥 ACOMPANHAMENTO ONLINE – Personal Training Premium

Aqui não és mais um número.

Trabalho com poucas alunas para garantir proximidade, análise real e resultados consistentes.

O que me diferencia:
✔️ Plano de treino verdadeiramente personalizado
✔️ Aulas de grupo online de 15, 30 ou 45 minutos — dadas por mim
✔️ APP profissional com vídeos explicativos e organização por níveis
✔️ Briefings semanais para ajustes estratégicos
✔️ Avaliação física mensal para medir evolução concreta
✔️ Contacto direto comigo via WhatsApp
✔️ Estrutura para criar disciplina, consistência e progresso real

Aqui existe método.
Existe acompanhamento.
Existe responsabilidade.

Se procuras algo superficial, não é para ti.

Se queres compromisso sério contigo e evolução sustentada — é aqui.

📩 Envia mensagem com ACOMPANHAMENTO.

Este chat gpt até que me conhece bem!!E tu que não me conheces o que retiras desta imagem?? ❤️
09/02/2026

Este chat gpt até que me conhece bem!!

E tu que não me conheces o que retiras desta imagem??

❤️

2026 não pede promessas.Pede decisão.Não é sobre começar “mais um ano”. É sobre parar de repetir ciclos.Treinar quando s...
05/01/2026

2026 não pede promessas.

Pede decisão.

Não é sobre começar “mais um ano”. É sobre parar de repetir ciclos.
Treinar quando sobra tempo.

Cuidar de ti só quando já estás no limite.

Começar motivada… e parar sozinha.
Este ano pede outra coisa: estrutura, acompanhamento e compromisso real.

O corpo não muda com inspiração. Muda com consistência orientada. A mente não alinha com frases bonitas. Alinha quando alguém te acompanha de verdade.

Em 2026, trabalho com mulheres que decidiram: • deixar de improvisar
• parar de andar sozinhas
• assumir responsabilidade pelo próprio corpo e energia

Se sentes que já chega de repetir o mesmo,
o acompanhamento online ou presencial existe para isso.
📩 Envia mensagem.

Sem conversa vazia.
Vemos juntas se faz sentido — e só avançamos se houver decisão.

#2026

✨ Novidade 2026 ✨Se começas bem e, com o tempo, vais perdendo o ritmo…se sozinha acabas por parar…se sentes que precisas...
02/01/2026

✨ Novidade 2026 ✨

Se começas bem e, com o tempo, vais perdendo o ritmo…
se sozinha acabas por parar…
se sentes que precisas de acompanhamento a sério —
criei o Acompanhamento Online para ti.

Inclui:
• Avaliação física inicial
• Briefing semanal, para não te perderes a meio
• Ajustes semanais conforme a tua evolução e rotina
• Exercícios em vídeo numa app
• Acompanhamento contínuo

Não é para quem quer tentar outra vez.

É para quem já percebeu onde costuma parar.
Se isto te tocou, é porque sabes onde te abandonas.

👉 Envia mensagem se escolheste não adiar mais o teu auto cuidado.

2026 pede estrutura, coragem e acompanhamento.Estrutura para não dependeres de motivação.Coragem para fazeres diferente ...
02/01/2026

2026 pede estrutura, coragem e acompanhamento.

Estrutura para não dependeres de motivação.
Coragem para fazeres diferente do que já tentaste.
Acompanhamento para não te sentires sozinha no processo.

Não é sobre treinar mais.

É sobre treinar de forma possível, integrada na tua vida real.

Este acompanhamento não é um plano solto.
É um sistema organizado, com presença, ajustes semanais e apoio contínuo — para que possas manter mesmo quando a semana aperta.

Menos desgaste mental.
Mais clareza.
Mais consistência.

Os resultados aparecem porque o cuidado contigo deixa de ser um esforço constante e passa a ser parte da tua rotina.

✨ Se este texto te descreveu, faz duas coisas agora:

1️⃣ guarda este post para te lembrares do que 2026 te está a pedir

2️⃣ envia-me “ESTRUTURA” por mensagem e eu explico-te como funciona e se faz sentido para ti
Poucas vagas, porque o acompanhamento é real.

#2026

A verdade que ninguém te diz:não estás cansada.Estás a fugir de decisões que sabes que tens de tomar.Organizas a vida de...
15/12/2025

A verdade que ninguém te diz:
não estás cansada.
Estás a fugir de decisões que sabes que tens de tomar.

Organizas a vida de toda a gente.
A tua… f**a sempre para depois.

Chamas-lhe falta de tempo.
Na verdade, é medo de mexer onde dói.

A Mentoria Fénix não é conforto.
É confronto.

Aqui não te ensino a “aguentar melhor”.
Ensino-te a parar de te abandonar.

Trabalhamos:
– padrões familiares que te prendem
– decisões sem culpa nem desculpas
– estrutura emocional
– gestão do tempo baseada na realidade
– direção clara para a tua vida pessoal e profissional

⚠️ Se procuras motivação leve, isto não é para ti.
⚠️ Se estás pronta para mudar, sabes que este é o momento.

📩 Envia mensagem agora

Continuar como estás também é uma decisão.
Só não digas que foi falta de escolha.





Nos últimos meses, tenho vivido uma mudança que não se explica — sente-se.É como se a vida me estivesse a empurrar para ...
05/12/2025

Nos últimos meses, tenho vivido uma mudança que não se explica — sente-se.
É como se a vida me estivesse a empurrar para um lugar onde já não posso ser a mulher que fui…
apenas a mulher que estou destinada a ser.

E essa transição… é brutal.
Porque antes de se ver por fora, ela rasga por dentro.

Ainda não posso contar tudo.
Ainda não é tempo.
Mas posso dizer-te isto com toda a verdade:

há algo novo a ganhar forma.
Por dentro… e, muito em breve, por fora.

Um espaço.
Um lugar.
Uma energia que estou a construir devagar, com a calma que nunca tive e a visão que sempre tive.
Nada de concreto para anunciar — apenas a certeza de que o que estou a criar vai ter chão, vai ter paredes e vai ter alma.

Mas antes desse espaço existir no mundo,
precisa de existir em mim.
E eu estou exatamente nesse processo:
a dar estrutura ao que durante anos só existiu na minha cabeça.

E é por isso que o NEXA METHOD nasceu.

O NEXA não foi criado à mesa, num dia inspirado.
Foi criado na minha vida real,
no meu cansaço,
na minha desorganização,
na sensação de estar sempre a dar tudo a todos…
menos a mim.

O NEXA é intenso —
porque foi feito para mulheres intensas.
Mulheres que sentem demais, acumulam demais, fazem demais e, mesmo assim, sentem que estão sempre em falta consigo próprias.

É um método que devolve ordem ao caos,
presença ao corpo,
clareza à mente,
e identidade à mulher que se perdeu no caminho.

É profundo.
É visceral.
É real.

E enquanto eu renasço,
vejo o NEXA a ganhar uma força que quase me ultrapassa.

Ainda não posso revelar o que vem a seguir.
Mas posso garantir-te isto:

há um novo capítulo a abrir-se…
e quando chegar o momento,
tu vais perceber que tudo o que está a nascer — dentro de mim e fora de mim —
foi feito para acolher mulheres que precisam, finalmente, de um lugar onde possam voltar a ser elas.

Endereço

Coimbra

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