PT Sarah Oliveira

PT Sarah Oliveira Preparadora Física de atletas de alta competição de Boxe e Kickboxing e MMA, em 2012 até 2015.

💼 Coordenadora Técnica GoGym Coimbra
👉🏻 Personal trainer/ Group Trainer / Instrutora Zumba / Treinadora de Kickboxing
❤️ Terapeuta Holística / Coach Desenvolvimento Pessoal

Visita o Instagram: .saraoliveira Atleta de competiçao de Kickboxing e Muay-Thai desde 1999 até 2007

Instrutora de Fitness desde 2003 (Aeróbica,Step, Stretching, Localizada, Hidroginástica, Musculação, TRX, Zumba, Fitball, Total condicionamento, MIB, Fight, Aerokickboxing, Warrior, GAP, entre outras)

Treinadora de Kickboxing e Muay-Thai nível 2, IPDJ. Personal Trainer desde 2010 - Especialista em mulheres

Pré e Pós parto
Hipertrofia
Condição física e postural
Obesidade
Exercício em doentes com cancro
Kickboxing
Entre outras.. Terapeuta de Reiki, ACM e Meditação
Terapeuta do Sagrado feminino e Círculos de Mulheres, Life Coaching e neste momento Constelações Familiares Sistêmicas. Mentora do Programa "Metamorfose" - Programa de 3 meses para mulheres
Mentora da Mentoria "Voz da Deusa" - Programa de 6 sessões para mulheres

e mais... outras coisas... de universidades, pós graduação e afins...���

O corpo muda quando tu mudas a forma como fazes as coisas.Não é sobre força de vontade — é sobre estrutura.O que falta à...
05/11/2025

O corpo muda quando tu mudas a forma como fazes as coisas.
Não é sobre força de vontade — é sobre estrutura.

O que falta à maioria das pessoas não é tempo.
É direção.
É acompanhamento.
É alguém que olhe para o teu corpo, a tua rotina e o teu ritmo, e crie um plano que realmente funcione.

👉 É isso que o Acompanhamento Online faz.

Treinos personalizados, progressões reais, acompanhamento contínuo.
Em casa ou no ginásio.
No teu tempo, mas com método.

Tu fazes o trabalho.
Eu garanto que ele dá resultado.

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**az

05/11/2025

As tuas prioridades estão ao contrário.

Dás tudo ao trabalho, mas o teu corpo f**a para depois.
Cuidas da casa, mas deixas a tua mente em desordem.
Tens tempo para todos, menos para ti.

E depois perguntas-te porque é que não evoluis.
Não é falta de tempo.
É falta de prioridade.

O teu corpo responde ao que fazes todos os dias.
Se nunca és prioridade, os resultados também não chegam.

👊 Coloca-te em primeiro lugar — não por ego, mas por lógica.
Quando tu mudas, tudo à tua volta muda também.

📲 Marca a tua avaliação gratuita e começa a reorganizar as tuas prioridades.

05/11/2025

“Não tenho tempo.”
É a frase mais dita…
e o motivo mais usado para não mudares nada.

Mas sabes o que é curioso?
O teu corpo não quer tempo.
Quer consistência.

Não precisas de treinar 1h por dia.
Precisas de um plano que encaixe no teu ritmo real —
10, 20 ou 30 minutos.
Com estrutura, método e acompanhamento.

Porque o tempo não vai aparecer.
Mas a falta de energia vai aumentar.
E quando o corpo começa a falhar, o trabalho, o humor e o foco vão atrás.

👉 O acompanhamento online existe exatamente para isso.
Para quem tem pouco tempo, mas quer fazer bem.
Para quem precisa de um plano claro, simples e ef**az.
Para quem quer resultados — reais e sustentáveis.

Treinar não é sobre ter tempo.
É sobre saber o que fazer com o tempo que tens.

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**az

Treinas, tentas comer melhor, fazes o que consegues.Mas o corpo não muda.E a motivação também não dura.Não é falta de es...
05/11/2025

Treinas, tentas comer melhor, fazes o que consegues.
Mas o corpo não muda.
E a motivação também não dura.

Não é falta de esforço.
É falta de estrutura.

A maioria das pessoas treina sem plano, sem progressão e sem acompanhamento real.
Ou seguem planos genéricos da internet — iguais para toda a gente.

E o corpo não responde a isso.

👉 O acompanhamento online existe para resolver exatamente este problema.

Começas com uma avaliação por videochamada, onde analisamos medidas, postura, rotina e objetivos.
Depois, recebes o teu plano de treino personalizado na app — com vídeos, tempos, progressões e adaptações conforme o teu nível e local (casa ou ginásio).
Tens acompanhamento direto comigo no WhatsApp para ajustes, dúvidas e motivação.
E todos os meses, fazemos uma nova reavaliação para garantir evolução real.

Nada de adivinhas.
Nada de treinos aleatórios.
Nada de “ver se resulta”.

Isto é treinar com método, estratégia e acompanhamento profissional —
para que finalmente vejas resultados, ganhes consistência e pares de começar do zero.

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💡 Treinar sozinha é difícil… mas treinar com acompanhamento certo muda tudo.Este é o Acompanhamento Online Premium, cria...
05/11/2025

💡 Treinar sozinha é difícil… mas treinar com acompanhamento certo muda tudo.

Este é o Acompanhamento Online Premium, criado para te ajudar a evoluir com método, presença e leveza — onde quer que estejas 💻✨

Nada de planos genéricos.
Nada de “segue isto e logo se vê”.
Aqui há acompanhamento real, feito contigo, para o teu corpo e para a tua vida.

Aqui está o que acontece:
1️⃣ Conheço-te — falamos sobre ti, a tua rotina, objetivos e limitações.
2️⃣ Avaliação física completa — com análise corporal digital e medições.
3️⃣ Crio o teu plano personalizado — adaptado ao teu tempo, nível e espaço (ginásio ou casa).
4️⃣ Acompanhamento diário — tens-me no WhatsApp para dúvidas e ajustes.
5️⃣ Reavaliação mensal — medimos progressos e redefinimos o caminho.

Tudo feito com método, presença e verdade.
📲 É online, mas é humano.

✨ Faz a tua Avaliação Gratuita e descobre o teu ponto de partida — o primeiro passo é conhecer o teu corpo.

👉 Inscreve-te aqui: https://forms.gle/xe9Nh7WeL5yeT6Ue9

💭 Diz-me: preferes treinar em casa 🏠 ou no ginásio 🏋️‍♀️?
Quero saber quem é e quem é 👇

💭 Treinar sozinha é difícil…Treinar com um plano feito para ti — muda tudo.Não estou a falar de um PDF genérico.Falo de ...
05/11/2025

💭 Treinar sozinha é difícil…
Treinar com um plano feito para ti — muda tudo.

Não estou a falar de um PDF genérico.
Falo de um acompanhamento real, feito contigo, passo a passo.

📞 Tudo começa com uma avaliação por videochamada — onde falamos sobre ti, as tuas rotinas, os teus horários e o que o teu corpo realmente precisa.
Ensino-te a tirar medidas, avaliamos postura, movimento e objetivos.
✨ É assim que o plano nasce — de ti, não da internet.

📲 Depois recebes o teu treino dentro de uma app exclusiva:
✅ vídeos que mostram cada exercício
✅ tempos de descanso e progressões
✅ planos diferentes conforme o número de treinos/semana
✅ versão casa 🏠 ou ginásio 🏋️‍♀️ — como preferires

💬 Tens apoio direto comigo no WhatsApp — para dúvidas, ajustes e motivação.
📅 E todos os meses fazemos nova videochamada para avaliar e ajustar tudo.

Isto não é “só treino”.
É acompanhamento com método, presença e verdade.
É corpo, mente e consistência.

✨ É online, mas é humano.
📲 Faz a tua Avaliação Gratuita — o primeiro passo é conhecer o teu corpo.
(Link na bio)

03/09/2025

Bom dia gente bonita!!

As inscrições estão a decorrer, conto contigo??

Sabe mais em : .danca

❤️

28/01/2025

Estou aqui a perguntar-me porque não me segues no instagram...

Tens mais conteúdo, mais reels, mais informação...

Vai ver... e depois diz-me senão tenho razão!

INSTAGRAM: .saraoliveira

Endereço

Coimbra

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