Cátia Pereira - Psicóloga Clínica

05/12/2019

A reter: Focar o lado positivo dos nossos pensamentos e situações de vida. ❤

23/03/2019

https://www.facebook.com/210183722345200/posts/2336544233042461/

Fomos conhecer o Manicómio, a nova galeria e ateliê da cidade onde os artistas assumem a loucura e lutam pela inclusão. “Houve uma voz cá dentro que disse

04/09/2018

4 de setembro - Dia Nacional do Psicólogo
Pela primeira vez comemorado em Portugal...
Mais um passo pela valorização da profissão 😀

As evidências científicas e os resultados positivos da intervenção psicológica são muitos e sólidos, atravessam toda a experiência humana e pe...

26/07/2018

Feliz dia a todos os avós 😊

A razão é dos avós, porque são aqueles que experimentaram na vida e a souberam organizar com a evolução dos tempos: mesmo quando não têm estudos, trazem sabedoria e sabem como se deve educar. E não “estragam” ninguém com o seu amor: gratificam mas também disciplinam. (…) Os avós mostram um amor incondicional, uma disponibilidade contínua e, acima de tudo, uma tranquilidade relacional baseada na experiência, tornando singular o seu relacionamento com os netos. Em muitas famílias, transformam-se numa ajuda providencial.

Daniel Sampaio in A razão dos avós

01/06/2018

Ser criança é ter o dia mais feliz da vida, todos os dias ❤

15/05/2018

Feliz dia da FAMÍLIA 😀
"Somos todos iguais, o que nos diferencia de nós mesmo, é o nosso preconceito"... (Everton Carlos)

02/04/2018

❤

20/03/2018

Dia internacional da FELICIDADE

A data foi criada pela Assembleia Geral da ONU em reconhecimento da felicidade e do bem-estar como metas universais nas vidas das pessoas e nas políticas públicas.

De acordo com o relatório (156 países) - Finlândia é o país onde as pessoas são mais felizes, com Brasil em 28° lugar na pesquisa e Portugal na 77ª posição.

Que a felicidade vire rotina!

07/03/2018

Que M-E-D-O...! O que faço?

Os medos na infância

Quem é que nunca sentiu medo? Todos temos medos! Eles são normais e fazem parte do crescimento, variam de acordo com a idade e características do contexto e da criança - o que para uma criança pode ser ameaçador para outra poderá não ser.
Os medos fazem parte de uma resposta emocional a um acontecimento, real ou imaginário, interpretado como ameaçador (pode servir como alerta para agir numa situação de perigo).

É IMPORTANTE estar atento: À duração, À importância e À influência que o medo tem na criança, são estes fatores que ajudam a distinguir o medo normal do "patológico".

Estratégias para ajudar a COMBATER o MEDO:

1 - Valorize o medo e a reação da criança (sem exagerar);
2 - Fale de medo, sem medo! ( elabore uma história do monstro, um " spray de medos", construa o medo em papel...);
3 - Não oferecer o evitamento ( o medo só vai embora, quando o confrontar);
4 - Ajude-a a enfrentar o medo lentamente ( felicite e reforce a coragem da criança a cada passo);
5 - Esclareça dúvidas e partilhe medos (ensinar os barulhos da noite - relógio);

Espero poder ajudar 😉

19/02/2018

Depressão e blues pós-parto - aprenda a diferenciar:

O nascimento de um filho é um momento de extrema felicidade e de partilha com a família e amigos. MAS… e se sentir exatamente o contrário? Tristeza, desconforto e choro frequente?
Geralmente, estes sintomas tendem a desaparecer de forma espontânea após a adaptação do novo membro à rotina familiar. Estes episódios são muito comuns e afetam cerca de 40 a 60% das mulheres. Apesar destes sintomas serem normais ( não mais do que 30 dias pós-parto) são uma forma menos grave e passageira da depressão pós- parto.

Mudanças de humor são comuns em mulheres que deram à luz recentemente e a grande maioria experimenta alguns destes sintomas:
-Tristeza;
-Dificuldade em dormir;
-Irritabilidade;
-Alterações do apetite ;
-Dificuldades de concentração;
-Choro frequente.

Aqui ficam algumas estratégias que ajudam a estabilizar o humor e que a podem fazer sentir-se melhor:
-Descanse sempre que puder (a falta de sono faz com que a depressão piore);
-Tempo para si própria ( falar com um amigo, beber um chá, ler um livro, tomar um banho relaxante…);
-Manter uma alimentação saudável e equilibrada;
-Apanhar sol (aumenta o humor);
-Pratique exercício físico (os estudos demonstram que o exercício físico pode ser tão benéfico como a medicação);
-Rodeie-se dos amigos e familiares (podem ser de extrema importância nesta fase difícil)!