GAPSI

25/04/2026

✨ A liberdade não se constrói apenas no plano social, também se constrói dentro de nós, a nível psicológico.

🫂 Quando as pessoas se sentem autónomas, competentes e ligadas aos outros, tendem a crescer de forma mais saudável e integrada. Por outro lado, contextos marcados por controlo excessivo podem dificultar esse desenvolvimento e aumentar o sofrimento psicológico (Ryan & Deci, 2000).

🌹 Cuidar da saúde mental é, também, promover contextos que permitam essa liberdade interna.

22/04/2026

🌍 Dia Mundial da Terra

Estar em contacto com a natureza pode ter um impacto positivo no nosso bem-estar psicológico.

A investigação tem mostrado que passar tempo em ambientes naturais está associado a níveis mais baixos de stress, melhor humor e maior capacidade de concentração (Bratman et al., 2015; Twohig-Bennett & Jones, 2018). Também se observam efeitos positivos na forma como lidamos com pensamentos repetitivos e na regulação emocional, o que contribui para uma sensação geral de equilíbrio interno (Bratman et al., 2015; Jimenez et al., 2021).

✨ Neste sentido, a natureza pode ser entendida como um recurso simples, mas poderoso, para cuidar da saúde mental.

19/03/2026

🧠 Apoio Psicológico Gratuito

O Instituto Superior Miguel Torga disponibiliza, através de uma equipa constituída por psicólogos, acompanhamento gratuito para quem enfrenta dificuldades emocionais na sequência das tempestades que afetaram o país no início do ano.

✨ Objetivo: promover o bem-estar e apoiar quem precisa de ajuda na fase de retorno à rotina.
📍 Destinado a pessoas afetadas pelas tempestades e cheias de 2026
📩 O acesso é feito mediante marcação para o GAPSI: contacto telefónico (239 488 030) | email (gapsi@ismt.pt)

💬 Um serviço de acompanhamento gratuito, pensado para quem precisa de suporte emocional neste momento.

13/03/2026

🛌 Dia Mundial do Sono 🌙

O sono tem um papel fundamental na manutenção da saúde mental e do bem-estar geral, influenciando não apenas processos cognitivos, mas também emocionais e fisiológicos.

Quando há privação do sono, seja pela redução da sua duração ou pela diminuição da qualidade, observa-se uma associação com diversas perturbações como depressão, ansiedade e outras perturbações de humor (Palagini et al., 2019).

Estudos indicam ainda que a privação do sono afeta a regulação emocional, tornando as pessoas mais vulneráveis a estados depressivos e ansiosos (Alreshidi & Rayani, 2023).

💡 Valorizar o sono é essencial para cuidar da mente e do corpo!

19/12/2025

🎄🎅🏻❤️

10/10/2025

Hoje celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental!

A saúde mental é mais do que a ausência de doença, é presença de equilíbrio, de vínculos seguros, de espaço para sentir e crescer. É poder pedir ajuda sem medo, cuidar de si sem culpa e reconhecer que vulnerabilidade também é força.

No GAPSI, acreditamos que cada pessoa merece ser ouvida, compreendida e acompanhada com empatia e respeito. Hoje, reforçamos o nosso compromisso com o bem-estar psicológico da comunidade, promovendo escuta ativa, apoio emocional e caminhos de transformação.

Que este dia nos lembre que cuidar da Mente é cuidar da Vida.

09/10/2025

O Gabinete de Apoio Psicológico (GAPSI) do Instituto Superior Miguel Torga vem abrir o processo de candidatura para um estágio profissional para a Ordem dos Psicólogos Portugueses. As candidaturas estarão abertas de 9 a 13 de outubro de 2025.
A seleção será feita através de avaliação curricular e de entrevista, sendo apenas selecionados para a fase de entrevista os candidatos com formação clínica na área cognitivo-comportamental e com melhor avaliação curricular, de acordo com as funções a desempenhar. Será ainda valorizado o conhecimento da realidade institucional. O júri de seleção será composto pela Coordenação e equipa técnica do GAPSI.

As candidaturas, que devem contemplar uma carta de apresentação/motivação e um CV, deverão ser enviadas para gapsi@ismt.pt

30/09/2025

A tua saúde mental é prioridade. Não estás sozinho/a!

Neste Setembro Amarelo, a Associação de Estudantes do ISMT e o GAPSI unem-se para te lembrar que cuidar da tua mente é tão importante como cuidar do teu corpo. Sabemos que a vida académica pode ser exigente, mas não tens de enfrentar os desafios sozinho/a. Sentires-te ansioso/a, sobrecarregado/a ou triste faz parte da experiência humana.
A coragem não é esconder o que sentes, mas sim procurar ajuda. Não importa o quão difícil possa parecer, estamos aqui para te ouvir, sem julgamentos, e para caminhar contigo na construção de novas perspetivas e possibilidades.

aeismt@ismt.pt
gapsi@ismt.pt
239 488 030

Porque juntos somos mais fortes. 💪💛

04/09/2025

10/03/2025