Psicopartilha

23/11/2023

👍😉🎄

O Halloween ainda não passou mas já há quem tenha decidido preparar a casa para receber o Natal mais cedo do que é comum.

21/10/2023

Sobre a magia do Natal 🎄🎅🤶🦌

"Segundo o psicólogo Steve McKeown, as pessoas mais felizes têm tendência em decorar as suas casas com enfeites mais Natal mais cedo do que seria esperado. “Num mundo cheio de stresse e ansiedade, as pessoas gostam de estar ligadas a ações que as fazem felizes e as decorações abrem caminho para as emoções e para o entusiasmo associado à infância. Por isso, enfeitar a casa mais cedo faz reviver essas sensações”, associadas à nostalgia ou até a uma necessidade de “compensar um passado que foi negligenciado”.

O psicólogo acredita ainda que ter decorações de Natal durante mais tempo em casa permite prolongar a sensação de felicidade.

Um estudo realizado nos EUA em 1989 e publicado no “Journal of Environmental Psychology” confirma esta teoria. Os dados recolhidos permitiram concluir que as pessoas que são mais entusiastas das decorações de Natal revelam personalidades mais amigáveis, sociáveis e têm maior sentido de comunidade.

Tendo em conta estes dados, da próxima vez que passar por uma casa decorada para o Natal mais cedo do que o previsto, saiba que lá dentro mora uma família que é feliz e não quer perder nem um pouco da magia desta época. Ainda que a viva um pouco fora de época. "

Fonte:

O Halloween ainda não passou mas já há quem tenha decidido preparar a casa para receber o Natal mais cedo do que é comum.

01/10/2023

https://versa.iol.pt/amp/necessaire/saude-mental/ha-uma-erva-aromatica-que-melhora-a-saude-do-cerebro-e-o-humor/20231001/6515498cd34e371fc0b819d9

Esta erva aromática que temos guardada num frasco, quiçá esquecida, pode ajudar a melhorar a função cerebral e ainda faz crescer o cabelo.

22/09/2023

As emoções negativas podem ter um impacto positivo ou negativo nos estudos e produtividade.

A visão de que um certo nível de emoção negativa é necessário para aumentar o desempenho remete à Lei Yerkes-Dodson. Ela propõe que um certo grau de estresse ou excitação serveria para otimizar o comportamento.

Raiva, medo e ansiedade são considerados emoções ativadoras. A primeira, por exemplo, pode ser útil na remoção de obstáculos para a realização de metas, proporcionando melhores resultados.

Em suma, precisamos elevar nossa compreensão sobre as emoções negativas. Para isso, preparamos uma palestra imperdível no Congresso Online Meu Cérebro este ano especificamente sobre as emoções negativas raiva, medo e tristeza.

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Referência para estudo: Rowe, A. D. & Fitness, J. (2018). Understanding the Role of Negative Emotions in Adult Learning and Achievement: A Social Functional Perspective. Behav. Sci. 2018, 8, 27.

20/09/2023

Evidências científicas apontaram que a ingestão excessiva de frutose adicionada/industrializada pode levar a uma resposta de forrageamento hiperativa que contribuiria para vários transtornos comportamentais, incluindo o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), depressão maníaca, comportamentos agressivos entre outros.

Pode ser que uma eventual perturbação do sistema de recompensa cerebral esteja implicada na gênese desses distúrbios neuropsiquiátricos.

Este tema será abordado em algumas palestras do Congresso Meu Cérebro de 2023! Para saber os detalhes sobre esse evento 100% online que irá ocorrer em duas semanas, acesse https://congresso.meucerebro.com (ÚLTIMOS DIAS com 50% de desconto).



Referências: [1] Richard J. Johnson, William L. Wilson, Sondra T. Bland, Miguel A. Lanaspa. Fructose and uric acid as drivers of a hyperactive foraging response: A clue to behavioral disorders associated with impulsivity or mania?. Evolution and Human Behavior, 2020. e [2] Knüppel, A., Shipley, M. J., Llewellyn, C. H., & Brunner, E. J. (2017). Sugar intake from sweet food and beverages, common mental disorder and depression: prospective findings from the Whitehall II study. Scientific Reports, 7(1).

19/09/2023

A relação entre sono e neuroplasticidade é de grande interesse para a neurociência. A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se adaptar e mudar em resposta a estímulos e experiências, e inúmeras evidências apontam que o sono desempenha um papel crucial nesse processo.

O sono é essencial para a consolidação da memória e aprendizado. O cérebro passa por processos importantes de reorganização e reestruturação nesse período. Durante o sono, o cérebro se livra de conexões sinápticas “desnecessárias” e fortalece aquelas mais “importantes”.

Além disso, estudos sugerem que o sono é necessário para a formação de novas células cerebrais, a neurogênese, especialmente no hipocampo.

As alterações neurobiológicas que ocorrem enquanto dormimos estão intimamente ligadas às fases do sono. Durante o sono não-REM, acredita-se que o cérebro passe pelo processo de "depuração", eliminando as conexões sinápticas irrelevantes. Já durante o sono REM, o cérebro fortalece as conexões relevantes para a memória e a aprendizagem.

A qualidade do sono é essencial para uma neurofisiologia adequada. A privação de sono pode prejudicar a capacidade do cérebro de formar novas células e estruturar suas sinapses. Dormir mal pode levar a alterações no humor, na regulação emocional e cognição. Em resumo, a relação entre o sono e a neuroplasticidade é crucial para a compreensão do funcionamento do cérebro humano como um todo.

Quer aprender mais sobre esses dois fenômenos fantásticos do sistema nervoso, o sono e a neuroplasticidade?

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Referência: Salehinejad, M. A., Ghanavati, E., Reinders, J., Hengstler, J. G., Kuo, M. F., & Nitsche, M. A. (2022). Sleep-dependent upscaled excitability, saturated neuroplasticity, and modulated cognition in the human brain. Elife, 11, e69308.

01/09/2023

A procrastinação é um fenômeno generalizado que afeta o desempenho em vários domínios da vida, incluindo o acadêmico.

Ela pode ser conceituada como uma resposta disfuncional a estados afetivos indesejados.

Análises transversais indicaram que as habilidades de regulação emocional e a procrastinação estavam associadas e que essa conexão era mediada pela capacidade de tolerar emoções aversivas.

Portanto, temos evidências de que o treinamento sistemático das habilidades de regulação emocional aumentam a tolerância, modificam as emoções aversivas e reduzem a procrastinação. 🧠⏳🕓📉

Estamos preparando um evento incrível este ano sobre como o cérebro pode performar melhor, com fundamentos científicos! O tema regulação emocional estará presente.

EM BREVE!!! Fique de olho na abertura das inscrições para a quinta edição do Congresso Online Meu Cérebro, o COMECE 2023!



Referência: Eckert, M., Ebert, D. D., Lehr, D., Sieland, B., & Berking, M. (2016). Overcome procrastination: Enhancing emotion regulation skills reduce procrastination. Learning and Individual Differences, 52, 10-18 (imagem autoral/ Midjourney)

29/08/2023

As nossas crianças vivem tempos difíceis, onde a criatividade está sendo suplantada pelo “lazer pronto”. E não só o lazer, mas a educação engessada traz muito obstáculos ao desenvolvimento do cérebro dos pequenos.

No entanto, as evidências científicas mostram que as crianças podem aprender a criatividade através das artes, como literatura e teatro, se tudo for conduzido da maneira certa.

Em vez de apenas solicitar aos alunos que analisem obras de arte, os professores podem por exemplo fazer com que os alunos se imaginem como personagens diferentes, explorem novas perspetivas e se envolvam no pensamento do porquê e do que aconteceria se…

A verdade é que muito pode ser feito pela geração de seres humanos mais criativos, resilientes e auto-eficazes.

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Referência: Fletcher, A., Enciso, P. A., & Benveniste, M. (2023). Narrative Creativity Training: A New Method for Increasing Resilience in Elementary Students. Journal of Creativity, 100061. (imagem autoral/ Midjourney)

25/08/2023

Indivíduos que frequentavam aulas de educação já na idade adulta tiveram um risco 19% menor de desenvolver demência.

Essa foi a conclusão de um estudo que analisou dados de mais de 280 mil participantes do Biobank do Reino Unido com idades entre 40 e 69 anos.

O estudo revelou efeitos protetores da educação de adultos especificamente em relação à inteligência fluida e ao raciocínio não-verbal.

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Referência: Takeuchi, H., & Kawashima, R. (2023). Effects of adult education on cognitive functionsfunction and risk of dementia in the elderlyolder adults: A longitudinal analysis. Frontiers in Aging Neuroscience, 15, 1212623.

17/08/2023

As emoções podem ser classificadas como positivas, negativas ou neutras. Você saberia dar algum exemplo delas? Escreva nos comentários!

Para saber mais a respeito, aguarde o lançamento do Meu Cérebro Vip, onde publicaremos conteúdos exclusivos sobre esse e outros assuntos aqui do feed!

17/08/2023

Estímulos sensoriais como a música e a ingestão de substâncias psicoestimulantes como o café sabidamente provocam alterações no funcionamento cerebral.

Um estudo recente publicado na Scientific Reports corrobora essa tese. O hábito de ouvir música enquanto toma seu cafezinho pode contribuir para o desempenho cognitivo, especialmente nos domínios da memória e concentração.

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Referência: Fekri Azgomi, H., F. Branco, L. R., Amin, M. R., Khazaei, S., & Faghih, R. T. (2023). Regulation of brain cognitive states through auditory, gustatory, and olfactory stimulation with wearable monitoring. Scientific Reports, 13(1), 12399.

01/07/2023

O sono profundo é importante para a função cognitiva geral, especialmente a memória. Os neurocientistas acreditam que ele desempenhe um papel no aprendizado de idiomas, nas habilidades motoras e no desenvolvimento do cérebro.

Ao longo do dia, você recebe informações que fortalecem as sinapses nas redes do cérebro. No entanto, seu cérebro não pode receber informações continuamente sem descanso.

O sono profundo desempenha um papel fundamental na preparação das sinapses para o dia seguinte. Dito de outra forma, seu cérebro avalia novas memórias e então preserva e consolida apenas aquelas conexões que são mais relevantes para evitar a saturação dos caminhos mnemônicos.

As evidências mostram inclusive que as pessoas obtêm uma proporção maior de sono profundo depois que aprendem uma nova tarefa e apresentam maiores concentrações de ondas lentas em áreas cerebrais relacionadas a essa tarefa.

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Referências: [1] Cirelli, C., & Tononi, G. (2017, May). The sleeping brain. In Cerebrum: the Dana forum on brain science (Vol. 2017). Dana Foundation e [2] Fattinger, S., de Beukelaar, T. T., Ruddy, K. L., Volk, C., Heyse, N. C., Herbst, J. A., ... & Huber, R. (2017). Deep sleep maintains learning efficiency of the human brain. Nature communications, 8(1), 15405.