06/09/2025
O que se pode aprender durante o processo de psicoterapia...
1. Questione os seus pensamentos - Os seus pensamentos não são verdades absolutas. Reflita um pouco sobre o que pensa; verbalize ou escreva, pôr em palavras ajuda a ganhar consciência real sobre os seus pensamentos.
2. As suas reações importam - A forma como reage a uma situação importa mais do que o que realmente sente. Pode sentir raiva e escolher reagir com mais calma, respirando fundo e contando até 10, por exemplo. Vai com certeza alterar a forma como experiencia a mesma situação.
3. Ser feliz é uma emoção - A felicidade não tem que ser um objetivo último, sentir-se feliz mesmo que em pequenos momentos é um processo e uma escolha, mesmo no meio do caos, e faz parte de todas as outras emoções possíveis.
4. Enfrente os seus medos irracionais - Em psicoterapia, consegue compreender que certos medos não são reais e que o impedem de seguir com atividades do dia-a-dia. Encontre estratégias para os enfrentar.
5. Mesmo ouvindo diariamente que é uma pessoa simpática, atenciosa, generosa, afetiva, há sempre alguém que por algum motivo que não está relacionado consigo não irá gostar de si. E está tudo bem, seja tudo isso por si, para si.
6. Não procure validação externa - Numa era de redes sociais, as opiniões alheias são tidas em demasiada conta; o ser pessoa constrói-se também com o feedback dos outros, mas lembre-se que opiniões realmente importam e procure gostar de ouvir a sua própria também.
Está em terapia? Que outras lições acrescentaria?!
Não está e gostaria de também sentir algumas destas mudanças?
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