Nutricionista Mariana Moreira

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Nutricionista Mariana Moreira
Especializada em nutrição Materno Infantil
Nutricionista das Grávidas e Bébés
Especializada em saúde da mulher (SOP, endometriose...)

28/07/2025

Enjoos, alterações hormonais e o olfato mais apurado são alguns dos responsáveis pela falta de apetite nas primeiras semanas.

Tenta fracionar as refeições e optar por alimentos mais neutros e frescos — como fruta, tostas, arroz e batata.

👉 E lembra-te: mesmo que comas menos, o importante é manter qualidade nutricional.

25/07/2025

Nem só a carne é rica em ferro. Se és vegetariana, ou queres reduzir o consumo de carne, há ótimas opções vegetais — desde que bem combinadas.

✔️ Dica: evita café ou chá junto das refeições principais — eles reduzem a absorção de ferro!

23/07/2025

Os primeiros três meses de gravidez são cruciais no desenvolvimento do bebé.

Evitar certos alimentos pode prevenir infeções como toxoplasmose e listeriose, e proteger o teu bem-estar.

21/07/2025

Hipoglicemia, desidratação e défice de magnésio são causas comuns de dores de cabeça nesta fase.

Inclui alimentos como:

🥑 Abacate

🍌 Banana

🥦 Vegetais verdes

💧 Bebe água ao longo do dia e evita longos períodos sem comer.

17/07/2025

Estas panquecas são um boost nutritivo e saboroso — e ainda aproveitam a proteína da Prozis, que adoro recomendar quando há défice proteico na gravidez.

👉 Tens dúvidas sobre proteína na tua alimentação? Fala comigo.

12/07/2025

O ferro é essencial durante a gravidez. Mas por vezes, mesmo com uma alimentação equilibrada, não é suficiente.

Os sinais podem ser subtis, mas acumulam-se.

👉 Uma análise simples pode confirmar e permitir agir a tempo.

10/07/2025

Práticas, nutritivas e deliciosas — estas bolinhas são um snack perfeito para mães com pouco tempo e muita fome!

08/07/2025

Depende.

A perda de sangue, a amamentação e a exaustão física e emocional tornam o pós-parto uma fase exigente.

Muitas mulheres beneficiam de suplementação com ferro, B12, ómega-3 ou vitamina D — mas nem todas.

📋 O ideal é avaliar com exames e personalizar. Suplementar sem orientação pode ser um erro.

👉 Marca a tua consulta e ajustamos tudo às tuas reais necessidades.

06/07/2025

Se não és imune à toxoplasmose, deves ter atenção redobrada com a tua alimentação e higiene.

São cuidados simples que podem fazer toda a diferença na tua saúde e na do bebé.

04/07/2025

Sim, mas com atenção às quantidades e à origem.

🐟 O atum contém mercúrio — deve ser consumido no máximo 1x/semana.
🦐 O camarão pode ser consumido, desde que bem cozinhado e fresco.

Evita versões cruas ou mal passadas. A segurança vem sempre primeiro.
👉 Se tiveres dúvidas, traz os teus rótulos para consulta e analisamos juntas.

30/06/2025

Sentires-te sem energia no pós-parto é normal.

Mas com uma alimentação adequada, essa fase pode tornar-se mais leve e equilibrada.

👉 Se queres um plano ajustado à tua nova rotina, envia mensagem e marcamos uma consulta 💛

28/06/2025

Este smoothie é um aliado para grávidas com náuseas ou obstipação!

Refrescante, nutritivo e super fácil de fazer. Ideal para dias quentes!

Endereço

Cova Da Piedade

Website

http://Instagram.com/nutricionista.marianamoreira

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