PsyEvolution by psicóloga Paula Ramalhete

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Cova da Piedade
PsyEvolution by psicóloga Paula Ramalhete

Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde. Consulta de Psicologia. Supervisão/intervisão a psi.

Aqui existe livro de reclamações/elogios, que pode ser consultado em https://www.livroreclamacoes.pt/inicio
e estou inscrita na Entidade Reguladora da Saúde. Mais informações no site, em https://pcframalhete.wixsite.com/psyevolution

26/07/2025

👵👴 Hoje celebramos aqueles que são raízes, colo e sabedoria.
Feliz Dia Mundial dos Avós 💙

Eles são histórias vivas, aconchego nos dias difíceis e presença que acalma só por existir.
Na infância, são cúmplices de aventuras. Na vida adulta, são fonte de amor incondicional.

🌿 Que nunca falte tempo, afeto e gratidão por quem tanto nos ensinou e continua a ensinar.

Aos avós — de sangue, de coração ou de vida — um profundo obrigada/o.

24/07/2025

✨ Hoje celebra-se o Dia Internacional do Autocuidado ✨
Um lembrete importante de que cuidar de nós próprios não é egoísmo — é necessidade, equilíbrio e saúde mental.

O autocuidado vai além de rotinas estéticas. É saber quando parar, pedir ajuda, dizer não e priorizar o que nos faz bem.
É também descanso, escuta interior e escolhas conscientes.

🌿 Cuide de si, por si. Porque quando está bem consigo, está melhor com o mundo.

18/06/2025

Formação concluída!
Com orgulho, partilho que finalizei o Workshop: Dependências, como intervir?.

Este workshop permitiu-me aprofundar um pouco mais conhecimentos sobre as dependências e como compreender e encaminhar, de forma empática e sem julgamento. Porque cada pessoa tem uma história e merece apoio especializado para ultrapassar desafios.

A formação contínua é essencial para garantir a melhor intervenção e contribuir para o bem-estar mental de quem precisa.

📩 Se precisar, sabe onde me encontrar.

13/06/2025

💬 A menopausa não é o fim de nada — é o início de uma nova fase que merece ser compreendida com empatia e conhecimento.

🌸 No dia 21 de junho, junte-se a mim num workshop especialmente pensado para abordar os desafios emocionais e psicológicos desta etapa natural da vida da mulher.

🧠 Vamos falar sobre mudanças, autocuidado e estratégias de adaptação com base na psicologia.

📍 Rua Galileu Saúde Correia, nº11, 2ª cave dto. - Almada
🕙 10h00 | 💶 20€
✉️ Inscreva-se já!

05/06/2025

🏅 Formação Concluída!

Com grande satisfação, partilho que finalizei o Curso Avançado em Intervenção Psicológica nas Perturbações da Personalidade.

🧠 Uma área tão desafiadora quanto essencial, que me permitirá oferecer um acompanhamento ainda mais especializado e eficaz às pessoas que enfrentam estas perturbações.

✨ A saúde mental merece conhecimento atualizado e intervenções baseadas na evidência. E é com esse compromisso que continuo a minha missão de ajudar cada pessoa a reencontrar o seu equilíbrio emocional.

💬 Se sente que precisa de apoio especializado, estou aqui para si!

01/06/2025

🌈👧🧒 Feliz Dia da Criança! 🧒👧🌈

Hoje celebramos a alegria, a criatividade e a curiosidade que só as crianças têm! Que todos os dias sejam uma oportunidade para incentivar o brincar, o aprender e o crescer com amor e respeito.

Que o sorriso e a leveza da infância nos inspirem a construir um mundo mais justo e inclusivo para todos os pequenos. 💙

💬 Vamos cuidar das crianças e proteger os seus sonhos!

24/05/2025

🧠 Hoje assinala-se o Dia Mundial da Esquizofrenia.

Uma data para informar, sensibilizar e combater o estigma que ainda existe em torno desta condição de saúde mental.

A esquizofrenia não define quem a vive. É uma doença complexa, mas que pode ser tratada e acompanhada, permitindo qualidade de vida e dignidade.

Por detrás do diagnóstico, existem histórias, talentos, emoções e pessoas reais — que merecem respeito, apoio e empatia.

📣 Falar sobre esquizofrenia é um passo importante para quebrar o silêncio e abrir espaço para a compreensão.

Vamos juntos promover a saúde mental sem preconceitos. 💙
Ninguém escolhe ter uma doença mental.

Não critique. Dê a mão.

13/05/2025

Num inquérito realizado à população portuguesa pelo INE, em 2024, sobre as Condições de Vida e Rendimento, pode ler-se que 38,2% das mulheres e 24,7% dos homens revelam ansiedade generalizada.

O que acho destes números? São assustadores, sim. Mas enquanto profissional de saúde mental arrisco-me a pensar que na realidade, estes números serão ainda mais elevados.

Muitas pessoas desconhecem que a ansiedade não é só o coração a bater depressa, um peso no peito, a dificuldade em respirar. A ansiedade também pode ser não dormir bem, ter tiques ou pensamentos repetitivos.

A ansiedade é normal, até ao ponto em que nos condiciona no dia-a-dia, impedindo-nos de funcionar de forma adaptada connosco, com os outros e com o ambiente que nos rodeia.

Se se reconhece nestas descrições, procure ajuda.

Se precisar, sabe onde me encontrar.

04/05/2025

🌷💗 Feliz Dia da Mãe! 💗🌷

Ser mãe é amar incondicionalmente, mesmo nos dias difíceis. É cuidar, guiar, proteger… e às vezes, esquecer-se de si para se lembrar de todos.

Na psicologia, reconhecemos a importância do papel materno no desenvolvimento emocional. Mas também lembramos: mães não são perfeitas – são humanas. E merecem cuidado, apoio e reconhecimento.

Hoje celebramos todas as mães: as presentes, as que já partiram, as que sonham ser, as que educam com o coração.

💞 Que este dia seja um abraço à sua coragem, entrega e amor.

25/04/2025

A alienação parental surge quando um casal se separa e a criança é “apanhada” na malha das discussões e desentendimentos.

Mas, será possível uma separação que não traumatize as crianças?

Não, todos as separações/divórcios influenciam negativamente os filhos! E isto é incontornável. Porém, se o processo tiver em conta o respeito mútuo entre o ex-casal e o respeito também pelas crianças, pautado pela confiança, diálogo e transparência, os efeitos de uma separação não terão um impacto grave e elas adaptar-se-ão, com o tempo, às rotinas.

O problema surge quando os pais se esquecem de proteger as crianças e começam uma guerra, onde elas passam a ser a principal arma de arremesso entre eles. Também acontece denegrir o outro progenitor apenas com a motivação de obter vingança a título gratuito.

Com o tempo, isto leva a que as crianças fiquem confusas, ansiosas ou até mesmo deprimidas, também porque se sentem pressionadas a escolher um lado, que normalmente é por elas identificado como o progenitor mais vulnerável.

Alterar as rotinas da criança, impedir que o pai/mãe a veja sem outro intuito que não o de prejudicar a relação que a criança tem com esse progenitor é de um profundo egoísmo. A criança tem o direito de crescer sem a responsabilidade de tomar conta dos seus pais, ou de se sentir culpada pelas suas contendas.

Os filhos precisam que os pais os apoiem e estejam presentes na vida deles.

Quer estejam juntos ou separados, mostrem aos vossos filhos que estão MESMO lá.

18/04/2025

🌸🐣 Feliz Páscoa! 🐰💛

Que este seja um tempo de renovação, esperança e conexão emocional com quem mais ama.

A Páscoa convida-nos a refletir, a recomeçar e a cuidar daquilo que realmente importa – as nossas relações, o nosso bem-estar e a nossa paz interior.

Que cada gesto seja cheio de intenção, cada encontro cheio de significado e que o seu coração se encha de tranquilidade e amor.

🌷 Da nossa parte, deixamos um abraço cheio de carinho e votos de uma Páscoa serena e feliz!

30/03/2025

Se vivencia alterações no seu humor, que podem passar por períodos de uma energia “fora do vulgar”, ou extremamente irritável, até períodos em que se sente deprimid@;

Se tem períodos em que que nem precisa de dormir muito, em que se sente mais desinibido, que alternam com períodos de extrema fadiga, desesperança e eventualmente pensamentos suicidas;

Se as pessoas que lhe são próximas lhe dizem que parece que “muda de personalidade”;

Se estas oscilações no seu humor lhe trazem stress ou se afectam o seu funcionamento no dia-a-dia, procure ajuda profissional. Estes sinais e sintomas são compatíveis com a perturbação bipolar.

Procure ajuda profissional.

Ninguém escolhe ter uma doença mental.

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<<NOT-APPLICABLE>>

Telefone

+351964328912

Website

http://pcframalhete.wixsite.com/psyevolution

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Serviço de saúde mental

PsyEvolution, by psicóloga Paula Ramalhete

O meu nome é Paula Ramalhete e sou psicóloga. Desde que sou gente que sempre quis perceber os outros que me rodeavam. Fazia perguntas, ficava atenta e desenvolvia, sem ainda saber, a minha capacidade de empatia, que tanto me iria ser útil mais tarde, na minha profissão.

A exercer psicologia desde 2001, casada e mãe de 2 filhos, sou uma pessoa alegre por natureza; adoro conhecer pessoas, gosto de aprender, gosto de conversar… e não, não faço RX à mente de ninguém para lhes adivinhar o pensamento, tal como já ouvi dizer…

Devo informar que os psicólogos não são adivinhos, sendo seres humanos como todas as outras pessoas: riem, zangam-se, discutem, amam, abraçam, ambicionam… No entanto, no exercício da sua profissão, regem-se por métodos e técnicas específicas adequadas ao estudo da mente humana, pois a psicologia é uma ciência.

PsyEvolution nasce da minha imensa vontade de querer alargar os serviços de psicologia a um maior número de pessoas possível, mantendo o atendimento em consultório mas acrescentando a vertente online.