PsyEvolution by psicóloga Paula Ramalhete

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Cova da Piedade
PsyEvolution by psicóloga Paula Ramalhete

Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde. Consulta de Psicologia. Supervisão/intervisão a psi.

Aqui existe livro de reclamações/elogios, que pode ser consultado em https://www.livroreclamacoes.pt/inicio
e estou inscrita na Entidade Reguladora da Saúde. Mais informações no site, em https://pcframalhete.wixsite.com/psyevolution

03/05/2026

Há momentos que não precisam de palavras…

Estar ali, presente, a partilhar o silêncio, o mar e o tempo — é tudo.
É nestes pequenos instantes que sinto o que realmente importa: a ligação, o afeto e a tranquilidade de simplesmente estar.

Entre a vida profissional e tudo o que ela exige, estes momentos lembram-me sempre de cuidar também de mim e dos meus.

P.S.- A foto não é actual mas vocês terão sempre o conforto por debaixo das minhas "asas", se assim necessitarem. 💙💙

04/04/2026

Uma Páscoa repleta de amêndoas docinhas, recheadas de humildade, solidariedade e empatia!

19/03/2026

Àqueles que também sofrem com os filhos, mas que os orientam na melhor direcção, que ralham mas que também os abraçam, que os amam genuinamente mas que lhes chateiam o juízo para fazerem mais e melhor, um feliz dia do Pai!

18/03/2026

Quase, quase a ser mãe/pai?
Há muita informação na internet, mas nada como poder ter acesso a uma profissional atenta e preparada para acolher as suas dúvidas. Assim, sentir-se-á mais bem preparada para receber o seu bebé!
Porque a saúde mental de um filho se desenvolve e fortalece na relação mãe(pai)-bebé.
Workshop dirigido a grávidas/casais a partir das 27 semanas de gestação.

17/03/2026

Há mais de duas décadas que tenho o privilégio de trabalhar como psicóloga e de acompanhar pessoas nas suas diferentes fases da vida.

Desde o ano 2000, tenho escutado histórias, partilhado caminhos e ajudado quem me procura a encontrar maior equilíbrio emocional e bem-estar.

Em 2018, nasceu a Psyevolution, um projecto muito especial para mim e que marcou também o início das consultas online. Esta nova forma de acompanhamento permitiu-me chegar a mais pessoas e continuar a apoiar quem precisava, independentemente da distância.

Ao longo destes anos, uma coisa manteve-se sempre igual: a vontade genuína de escutar, compreender e ajudar.

A todos os que confiaram e continuam a confiar em mim neste seu percurso, o meu sincero obrigada. 💛

08/03/2026

Feliz dia a todas as mulheres! Que apesar das intempéries da vida, consigam através da sua resiliência encontrar sempre o seu lado mais soalheiro!

14/02/2026

Pode parecer difícil encontrar alguém nos dias de hoje que partilhe dos seus valores, que tenha os mesmos objectivos para um futuro em comum, mas não desanime.
Aproveite para se conhecer melhor, identificar padrões menos saudáveis de relacionamento e amadurecer emocionalmente.
Quando encontrar esse alguém, irá perceber que o tempo que esteve à espera serviu acima de tudo para descobrir o que realmente merece e o que @ faz verdadeiramente feliz.
Redescubra-se, reconheça-se, reencontre-se. Faça psicoterapia.

31/12/2025

Um novo ano não precisa de grandes promessas, mas de intenções mais gentis.
Que 2026 seja vivido com mais presença, mais escuta e mais respeito pelos seus ritmos internos.

Que saiba parar quando for preciso, recomeçar quando fizer sentido e cuidar de si ao longo do caminho.
Feliz Ano Novo. ✨

24/12/2025

🎄 Feliz Natal

Que esta época seja um convite à pausa, ao cuidado e ao afeto.
Que possamos estar mais presentes, mais atentos a nós e aos outros, e mais disponíveis para aquilo que realmente importa.

Desejo-lhe um Natal sereno, vivido com significado, respeito pelos seus ritmos e espaço para o que o coração precisa. ✨

💛 Boas festas.

20/11/2025

As crianças têm direitos, claro que sim!

O direito a terem pais*. O direito a terem quem lhes diga que não, que as mande esperar ou que lhes diga “porque eu sou tua mãe/pai e sei o que é melhor para ti!"

O direito a que as ensinemos a criar melhores estratégias para resistirem aos momentos de frustração que a vida lhes vai trazendo, assim como para desenvolverem a capacidade de esperar por algo que não tem que vir já.

Vivemos na era do "agora", mas não do "aqui", pois temos cada vez mais crianças e jovens com elevados níveis de ansiedade. Com uma dificuldade imensa em gerirem as suas emoções de forma adaptada, lidando mal com o desconforto psicológico, sofrendo com pensamentos e sentimentos de inutilidade ou de incapacidade, assim como com a vivência antecipatória de que algo de mau pode a qualquer momento acontecer.

As crianças têm direito a uma boa saúde mental.

*ou substitutos

05/11/2025

O STRESS FAZ BEM!

Sim, o stress faz bem, na medida em que estimula a nossa motivação, desempenho e foco na tarefa. É uma resposta natural do nosso corpo e da nossa mente a desafios e mudanças.

O problema é quando deixa de ser temporário e moderado, para passar a ser contínuo e de grande intensidade, o que exige maior tempo de recuperação. Se não o conseguirmos gerir, passa a limitar e a bloquear a nossa capacidade de reagir no dia-a-dia, provocando sofrimento psicológico.

Dedique-se alguns minutos: na respiração, na meditação, no relaxamento, em caminhadas… pense no que realmente o está a preocupar e procure perceber se pode fazer diferente para o resolver. Estas técnicas ajudam a baixar os níveis de stress, o que pode fazer a diferença na forma como vai gerindo o que acontece no quotidiano.

20/10/2025

Sabe o que é bullying, mas conhece os termos mobbing ou gaslighting?

“Mobbing” é um conjunto de comportamentos sistemáticos e repetidos onde que um grupo de pessoas (ou às vezes apenas um chefe) pratica assédio moral contra alguém, com o objectivo de o humilhar, de o isolar ou até mesmo de chegar a pedir a demissão.

Por seu turno, “gaslighting” é uma manipulação psicológica, que pretende fazer a pessoa duvidar dela própria, nomeadamente da sua memória, percepção ou até mesmo da sua sanidade mental.

Os três, bullying, mobbing, gaslighting, têm por base o assédio com comportamentos e atitudes abusivos, intencionais e sistemáticos contra alguém, provocando sofrimento psicológico, insegurança e vulnerabilidade na vítima.

Agora que já sabe o que significam, saiba que são condenáveis por lei e que não devem ser encarados apenas como pequenas provocações ou brincadeiras de mau gosto; chegam mesmo a causar sérios danos psicológicos.

Endereço

Cova Da Piedade

Telefone

+351964328912

Website

http://pcframalhete.wixsite.com/psyevolution

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