Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 10:00 - 20:00 Terça-feira 10:00 - 20:00 Quarta-feira 10:00 - 20:00 Quinta-feira 10:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 16:00

Dalila Melfe - Gabinete de Psicologia

Página Inicial
Portugal
Covilhã
Dalila Melfe - Gabinete de Psicologia

Dalila Melfe, Psicóloga (OPP nº25204). Consultas de Psicologia Clínica na Covilhã e online.

19/01/2026

A gratidão não precisa de viver num diário.✨

Às vezes, basta trazê-la para perto, nas pequenas coisas do dia-a-dia.

Antes de adormecer, lembrar três momentos bons.
São gestos simples, quase invisíveis, mas aos poucos treinam o cérebro e o coração para reconhecer aquilo que nos faz bem.

14/01/2026

Não podíamos deixar passar o Dia Internacional do Obrigado.
Mesmo sendo no passado domingo, a verdade é que agradecer não é só um gesto simbólico, é um comportamento com impacto real no cérebro que podemos pôr em prática todos os dias.

A ciência mostra-nos que a gratidão ativa redes cerebrais ligadas às emoções positivas, à empatia, à regulação emocional e à ligação aos outros. E quanto mais a praticamos, mais o cérebro “aprende” a reconhecer o que nos faz bem.

Não muda a vida de um dia para o outro.
Mas muda a forma como a vivemos, pouco a pouco.

regulaçãoemocional autocuidado vidaconsciente centrodalilamelfe

11/01/2026

O ano novo traz objetivos e, muitas vezes, pressão.
Mas… a mudança real não é perfeita nem linear.

Em vez de resoluções rígidas, faz sentido definir objetivos possíveis, flexíveis e com significado. Valorizar pequenas conquistas e métricas que não são números, também é cuidar.

E se algo falhar, o importante é rever o plano, não o valor pessoal.

07/01/2026

Janeiro marca - invariavelmente - alguns recomeços.
Se esta página surgiu em Janeiro, há uns anos atrás, agora damos-lhe uma nova cara.

Ao longo dos últimos meses tem sido notória a dificuldade de manter o seu objetivo primordial: cultivar a literacia em saúde mental e levar mais informação à comunidade.

Por esse motivo, damos este passo: a dinamização desta página com conteúdos próximos a cada pessoa desse lado, que mostrem quem somos e o que mais gostamos de fazer.

E quem pode encontrar por aqui?
• Dalila Melfe, Psicóloga e Diretora Clínica
• Sofia Costa, Psicóloga
• Inês Branco, Psicóloga
• Camila Dias, Psicóloga
• Catarina Graça, Psicóloga
• Filipa Silva, Psicóloga estagiária
• Mariana Soares, Médica interna de Psiquiatria
• Diana Vaz, Nutricionista
• Beatriz Nunes, Gestora de redes sociais

Aqui na página, vamos a um ano de recomeços!

17/07/2025

CONSULTAS ONLINE 💻

De acordo com a sondagem que fiz ontem, as consultas online correspondem à preferência de muitas pessoas, em contraponto com as consultas presenciais.
Tal pode dever-se às vantagens que apresentam:
✅ Maior comodidade por estar no seu espaço;
✅ Sem necessidade de deslocações;
✅ Acessível sem fronteiras, onde quer que esteja;
✅ Marcação (tendencialmente) mais célere;
✅ Horários (tendencialmente) mais flexíveis.

Tudo isto, com a mesma eficácia que teria num contexto presencial, estando dependente da sua preferência!

Para ter a sua consulta online, precisa de uma boa conexão à internet e de assegurar a sua privacidade para poder cuidar de si sem restrições 🫂

🥵 Como estamos no Verão e as temperaturas elevadas nem sempre são apetecíveis, uma outra vantagem é não precisar de enfrentar o sol abrasador para chegar à sua consulta.
🌡️ Por isso, e para facilitar o seu acesso, a nossa equipa online vai recebê-lo/a com 20% de desconto na sua primeira consulta connosco se fizer a sua marcação para iniciar acompanhamento psicológico online até 31 de Agosto.

Cuidamos de si,
Do nosso lugar seguro até ao seu lugar seguro. 🤍

Para informações e/ou iniciar acompanhamento psicológico, pode contactar-nos pelos seguintes meios:
📬 Mensagem privada
💌 E-mail (dalilamelfe@gmail.com)
📱 Formulário de marcação de consulta (link na bio)

09/05/2025

✨ Grupo 100 filtros ✨

As inscrições para o 100 Filtros já estão abertas! 🌞
Vem fazer parte deste espaço em que podes ser tu ✨

Link: https://forms.gle/4rFYQkMb8noykAC17
(acessível também nos stories 😌)

07/05/2025

Consultas de Nutrição mais acessíveis ✨

A mudança de hábitos alimentares e de estilo de vida leva o seu tempo. A grande maioria das vezes não é um caminho fácil e linear.

Tendencialmente o processo é iniciado com imensa motivação. No entanto, ela também se perde muito facilmente quando algum dos objetivos ou metas não se concretiza exatamente da forma que esperávamos.

É normal existirem alterações na rotina ou períodos de maior cansaço em que ser consistente não é fácil, ou meses com mais festas em que o peso não varia da mesma forma. E está tudo bem com isso!

A criação do pack de acompanhamento surgiu com o objetivo de garantir que o processo é efetivamente uma caminhada (lado a lado) e não apenas a entrega de um plano alimentar. Queremos acompanhar a evolução de cada pessoa ao longo do tempo, facultar estratégias nos momentos de maior dificuldade e adaptar o plano alimentar conforme as mudanças que forem acontecendo.

Assim, ao invés do nosso preço de tabela para consultas de nutrição, criámos dois packs promocionais para acesso mais facilitado a um conjunto de 3 ou 5 consultas 🥳

Mais informações por mensagem privada ou pelo email centrodalilamelfe@gmail.com 💌

07/04/2025

Agora já pode agendar connosco a sua consulta de psiquiatria!

Entregar à comunidade um serviço multidisciplinar é um dos nossos grandes objetivos. Por isso, além da psicologia e da nutrição, pode também marcar connosco a sua consulta de psiquiatria.

A Dra. Mariana irá acolhê-lo/a com uma postura profissional, ética e empática, tendo como base o conhecimento médico. 🧠

Se procura cuidar de si, as nossas profissionais de saúde qualificadas podem ajudar! 🤍

10/03/2025

Esta é uma das frases que me é muito dita em terapia por parte dos meus/minhas clientes, sobretudo quando se trata de acompanhamentos com duração de vários meses ou anos.

É - frequentemente - um excelente sinal quando o/a cliente diz algo assim e, igualmente, quando antecipa aquilo que nós poderemos dizer acerca das suas partilhas.
É um sinal de reflexão extra-sessão acerca daquilo que está a ser trabalhado em psicoterapia.
Implica um envolvimento emocional com as reflexões que acrescentamos e uma capacidade de se transportarem para o contexto de terapia (muitas vezes, mesmo fora da sessão).
É um indicador de que a pessoa consegue dar um passo em frente e é importante reconhecer esse passo como parte do progresso no seu próximo processo.

Se este é um caminho que gostaria de iniciar, estamos aqui para o começar consigo. 🫂

Para informações e/ou iniciar acompanhamento psicológico, pode contactar-nos pelos seguintes meios:
📬 Mensagem privada
💌 E-mail (dalilamelfe@gmail.com)
📱 Formulário de marcação de consulta (link na bio)

04/03/2025

Uma máscara (metafórica) para o ano todo! 🪩

Roger Walsh (2011), um professor australiano de psiquiatria, filosofia e antropologia propõe uma abordagem focada em mudanças de estilo de vida terapêuticas, ou seja, em comportamentos de estilo de vida que têm um impacto positivo na saúde mental.
Walsh incentiva mudanças de estilo de vida terapêuticas, que se assemelham a estratégias como:

• prática regular de exercício físico;
• alimentação saudável;
• passar tempo na natureza;
• cultivar bons relacionamentos;
• participar em atividades recreativas;
• fazer relaxamento e gestão de stress (e.g. meditação);
• cultivar um envolvimento religioso/espiritual;
• prestar serviço na comunidade (e.g. voluntariado);
• manter uma rotina/higiene do sono;
• procurar uma moderação da quantidade de televisão assistida;
• ter envolvimento com as comunidades envolventes.

Estas estratégias têm como vantagens poderem ser usadas individualmente ou de forma complementar, estarem acessíveis, terem um baixo custo financeiro, poderem ser introduzidas rapidamente nas nossas vidas e não terem um estigma associado sendo, muitas vezes, valorizadas socialmente.

Para informações e/ou iniciar acompanhamento psicológico, pode contactar-nos pelos seguintes meios:
📬 Mensagem privada
💌 E-mail (dalilamelfe@gmail.com)
📱 Formulário de marcação de consulta (link na bio)

17/02/2025

Afinal, o que é ser assertivo? 🤐

A assertividade é pautada pela qualidade de se ser auto confiante sem ser agressivo/a. É uma forma de comunicar que se aprende e desenvolve, podendo ser treinada.

Sermos assertivos/as permite-nos:
- Saber dizer “não” sem medo de represálias;
- Conhecermos os nossos direitos e deveres e agir em conformidade;
- Saber pedir aquilo que queremos;
- Expressar o que sentimos.

Se sente que este é um aspeto que gostaria de trabalhar - nas suas relações com os outros e consigo mesmo/a - saiba que não está sozinho/a 🫂
A forma como comunicamos surge muitas vezes em contexto de terapia e nós podemos ajudar.

Para informações e/ou iniciar acompanhamento psicológico, pode contactar-nos pelos seguintes meios:
📬 Mensagem privada
💌 E-mail (dalilamelfe@gmail.com)
📱 Formulário de marcação de consulta (link na bio)

Endereço

Rua Mateus Fernandes, Nº47
Covilhã
6200-142

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	10:00 - 20:00
Terça-feira	10:00 - 20:00
Quarta-feira	10:00 - 20:00
Quinta-feira	10:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 16:00

Website

https://linktr.ee/dalilamelfe.psi

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Dalila Melfe - Gabinete de Psicologia publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.