26/05/2023
📌 Como forma de prevenir a sonolência diurna, os hábitos adequados promovem um sono reparador. Através da Higiene do Sono, que promove a qualidade e quantidade adequada de sono, contribui assim para a sua saúde e bem-estar. Por isso, deixo aqui algumas recomendações:
⏰ Horário regular para dormir e acordar;
😴 Evitar sestas, em caso de dificuldade em adormecer;
💭 Libertar-se de preocupações diárias antes de ir dormir;
📺 Retirar tecnologia do quarto;
📲A cama não deve ser utilizada para trabalho intelectual ou de lazer;
🍽 Refeições ligeiras à noite;
☕ Evitar cafeína depois das 16h00/18h00;
🛏 Quarto sem luz e sem ruído.
⚠ Estas recomendações (entre outras) devem ser adaptadas às necessidades de cada pessoa, pelo que se torna pertinente uma avaliação de diagnóstico.
Em caso de dúvidas, entre em contacto comigo 🤗 ✨
