Rita Fazenda_Nutricionista

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Cucujães
Rita Fazenda_Nutricionista

👩‍🎓 Nutricionista C.P.1709N | FCNAUP
🏋‍♀️Certificação em Nutrição Desportiva (WellX ProSchool)
info@ritafazenda-nutri.com

01/11/2025

Refeições da semana #228

•⁠ ⁠Caril de grão, manga e lima com arroz de coco e legumes salteados
•⁠ ⁠Arroz de peru, laranja e passas com legumes assados
•⁠ ⁠Massa à Lavrador (carne, feijão, massa, cenoura e repolho)
•⁠ ⁠Filete com crocante de broa, puré de batata (mix) e grelos
•⁠ ⁠Massa espiral com frango desfiado, ovo e cogumelos com macedónia de legumes

25/10/2025

Refeições da semana #227

•⁠ ⁠Carne assada com arroz de forno, abacaxi grelhado e grelos
•⁠ ⁠Lasanha de salmão e espinafres com tomate cherry assado
•⁠ ⁠Bolonhesa de atum com massa penne e legumes salteados
•⁠ ⁠Bife de frango grelhado com arroz, feijão preto e brócolos
•⁠ ⁠Tofu mexido com quinoa de romã e legumes de outono (cenoura, courgette, beringela e cebola roxa)

18/10/2025

Refeições da semana #226

•⁠ ⁠Risoto de cogumelos com ratatouille (courgette, cenoura, pimento e tomate cherry)
•⁠ ⁠Filete no forno com cebolada de tomate e azeitona, mix de batata cozida e feijão verde
•⁠ ⁠Feijoada de pota, camarão e amêijoa com arroz branco e brócolos
•⁠ ⁠Frango assado com esparguete e legumes salteados
•⁠ ⁠Peru desfiado com migas de feijão frade, broa e couve galega

11/10/2025

Refeições da semana #225

•⁠ ⁠Frango de caril e abacaxi com arroz de coco e brócolos
•⁠ ⁠Almôndegas com esparguete e legumes salteados
•⁠ ⁠Pataniscas de legumes com couscous
•⁠ ⁠Massa cotovelinhos de pescada e camarão com legumes assados
•⁠ ⁠Salada de grão-de-bico, atum, ovo, batata e feijão-verde com molho verde

04/10/2025

Refeições da semana #224

•⁠ ⁠Filete no forno com batata a murro e grelos
•⁠ ⁠Massa pesto com salmão, azeitona e tomate cherry com legumes salteados
•⁠ ⁠Strogonoff de frango e cogumelos com arroz e brócolos assados
•⁠ ⁠Quiche de legumes assados (tomate, cebola-roxa, cenoura, courgette) com arroz de coco e lima
•⁠ ⁠Beringela recheada com carne picada com massa lacinhos

20/09/2025

Refeições da semana #223

•⁠ ⁠Arroz de peru, laranja e passas no forno com grelos
•⁠ ⁠Risoto Caprese (tomate, manjericão e queijo mozarella) com legumes salteados
•⁠ ⁠Migas da paloco com ovo, broa, grão-de-bico, couve galega e azeitonas
•⁠ ⁠Frango assado com couscous de legumes
•⁠ ⁠Hambúrguer grelhado com esparguete e brócolos

13/09/2025

Refeições da semana #222

•⁠ ⁠Chili de carne com arroz e legumes salteados
•⁠ ⁠Massa pesto com cogumelos e amendoim com legumes salteados
•⁠ ⁠Bife de frango grelhado com migas de broa, feijão e couve galega
•⁠ ⁠Lasanha de atum, cenoura e espinafres com tomate cherry assado e legumes salteados
•⁠ ⁠Alheira de aves com ovo escalfado, puré de batata doce e grelos

06/09/2025

Refeições da semana #221

•⁠ ⁠Filete no forno com broa, puré de grão e feijão-verde
•⁠ ⁠Tortilha de frango, cebola e salsa com couve-roxa
•⁠ ⁠Massada de peixe e camarão com legumes salteados
•⁠ ⁠Carne assada com arroz de forno, ananás grelhado e grelos
•⁠ ⁠Quiche de espinafres, tomate e cogumelos com couscous aromático

31/08/2025

Refeições da semana #220

•⁠ ⁠Migas à Gomes de Sá (batata, ovo, cebolada, salsa e azeitona) com grelos
•⁠ ⁠Beringela recheada com atum com massa
•⁠ ⁠Frango guisado com arroz de ervilha e cenourinhas baby no forno
•⁠ ⁠Massa gratinada no forno com carne picada e legumes salteados
•⁠ ⁠Caril de peru com arroz de coco e brócolos

10/08/2025

Refeições da semana #219

•⁠ ⁠Esparguete à Bolonhesa com legumes salteados
•⁠ ⁠Feijoada de cogumelos, cenoura e espinafres com arroz branco
•⁠ ⁠Salmão no forno com puré de batata-doce e legumes assados (brócolos, cenoura e tomate cherry)
•⁠ ⁠Arroz de peru, passas e laranja com couve roxa
•⁠ ⁠Bife de frango grelhado com migas de feijão, broa e couve galega

02/08/2025

Refeições da semana #218

•⁠ ⁠⁠Massa fusili com frango, noz, pesto e bacon com legumes assados
•⁠ ⁠⁠Bolonhesa de lentilhas com massa penne e legumes salteados
•⁠ ⁠⁠Migas de paloco com broa de milho, espinafres, batata e natas no forno com tomate cherry assado
•⁠ ⁠⁠Filete no forno com salada de grão-de-bico e macedónia de legumes
•⁠ ⁠⁠Carne assada com arroz de forno, abacaxi grelhado e grelos

26/07/2025

Refeições da semana #117

- Bifanas com arroz e feijão-verde
- Courgette recheada com carne picada com massa
- Bife de frango grelhado com massa e legumes salteados
- Risoto de lima com salmão e legumes assados
- Quiche de espinafres, tomate cherry, cogumelos e queijo feta com couscous

Endereço

Cucujães
3720-401

Website

https://www.ritafazenda-nutri.com/

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