Luísa Santos Integrative Health & Nutrition

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Ericeira
Luísa Santos Integrative Health & Nutrition

Farmacêutica, Dietista e Especialista em Saúde Hormonal Integrativa na mulher perimenopáusica.

Uso técnicas de coaching para ajudar mulheres 40+ a mudar as suas perspectivas e transformarem-se na sua melhor versão! https://linktr.ee/luisasantoshealthnutrition?fbclid=PAAaZ0EyxJmlv_IkvlCDhqJkm23jFMq4DQLdWzb6P6OPvZQSjVtmnNSQHyK7c

12/09/2025

Quinta-feira, dia 18 de setembro, às 21h30, vou estar em direto com an Ana Suvac, fisioterapeuta pélvica e anfitriã do retiro MENOSTART que irá acontecer em outubro (inscrições abertas - últimas vagas)

Uma conversa essencial sobre saúde pélvica e menopausa — um dos pilares para viver esta fase com mais conforto e vitalidade.

11/09/2025

Sempre senti o Setembro como o verdadeiro "Ano Novo", em que existe uma energia de renovação no ar. É a altura mais que certa para dedicares um bocadinho mais de tempo ao teu auto-cuidado. No próximo dia 20 de setembro vamos falar de tudo aquilo que uma mulher 40+, 50+, etc, precisa de saber: alimentação, suplementação, exercício físico, gestão de stress, higiene de sono, terapêuticas e medicinas complementares….e ainda teremos uma aula de yoga, um almoço e networking, tudo num lugar magnífico na Ericeira, com vista para o mar. São poucas horas (11.30-16.30h) cheias de transformação. As inscrições terminam dia 15 de setembro, e temos brindes e surpresas. O que achas? Reservas 1 dia para o teu autocuidado?

11/09/2025

No dia 18 de setembro às 21h30 vou estar em direto com an Ana Suvac, fisioterapeuta pélvica e uma das anfitriãs do retiro MENOSTART.
Com uma sólida experiência em contextos desportivos e fundadora do .feminino, a Ana dedica-se a melhorar a qualidade de vida das mulheres através da fisioterapia pélvica. A sua motivação é clara: gerar impacto positivo e ajudar cada mulher a sentir-se melhor no seu corpo.
Nesta live, vou conversar com a Ana sobre um tema essencial — a saúde pélvica na menopausa — e como este cuidado pode transformar a forma como vivemos esta fase da vida.
📅 E não te esqueças: de 17 a 19 de outubro, na Herdade da Matinha, acontece o retiro MENOSTART, onde poderá aprofundar todos estes temas com a Ana e as restantes anfitriãs. Faz já a tua inscrição.

11/09/2025

Sabes o que é obesidade sarcopénica? Pergunta-me mais por mensagem privada!

11/09/2025

Este retiro não é para ti se fores homem, se tiveres menos de 40 anos ou se não quiseres saber da menopausa.
Mas se és mulher, tens mais de 40 e queres abraçar esta fase da vida com saúde, plenitude e celebração… então o RETIRO MENOSTART é para ti.

De 17 a 19 de outubro, na Herdade da Matinha.
Inscreve-te já através do link na bio ou envia mensagem privada.

10/09/2025

Não é para ti se tens menos de 40 anos. Mas se és mulher, já passaste essa idade e queres perceber melhor o que acontece nesta fase, então o Dia MENOSTART é para ti. Vamos falar de saúde, bem-estar e da menopausa sem tabus, num espaço de partilha pensado para que te sintas compreendida e apoiada.

Dia 20 de setembro, no La Point, na Ericeira.
Inscreve-te através do link na bio ou envia mensagem privada.

09/09/2025

Ao te inscreveres no Dia MENOSTART, habilita-te a ganhar uma caixa
Um presente especial para celebrar um dia dedicado à menopausa com informação, apoio e inspiração.

20 de setembro | La Point, Ericeira
Inscrições abertas — lugares limitados.
Link na bio.

08/09/2025

No Dia MENOSTART, que acontecerá no dia 20 de setembro no La Point na Ericeia, cada detalhe foi pensado para celebrar a mulher nesta fase da vida.

E porque queremos tornar esta experiência ainda mais especial, temos uma surpresa para ti:

Todas as inscrições realizadas até ao dia 10 de setembro ficam automaticamente habilitadas a receber esta caixa exclusiva da .

O sorteio será realizado durante o evento, no , a 20 de setembro.

Reserva já o teu lugar e celebra connosco um dia inteiramente dedicado a ti. VAGAS LIMITADAS.

07/09/2025

Hoje é um dia para quebrar o tabu.

É o Menopause at Work Day! Uma iniciativa global que se assinala a 7 de setembro para chamar a atenção para o impacto da menopausa na vida profissional de milhões de mulheres.

Sintomas como o "nevoeiro mental", cansaço, ansiedade ou ondas de calor podem afetar o desempenho e a produtividade. No entanto, o silêncio e o receio de falar sobre o tema fazem com que muitas mulheres se sintam isoladas e sem apoio.

Esta data é um lembrete para todos nós:

Para as empresas: É hora de criar uma cultura de inclusão e apoio, investindo em políticas e formações que valorizem o bem-estar das colaboradoras.

Para as equipas: É hora de abrir o diálogo, praticar a empatia e reconhecer que a menopausa é uma fase natural da vida que merece compreensão e respeito.

Cuidar do bem-estar das mulheres no trabalho não é apenas o certo a fazer, é um pilar para um ambiente mais saudável, coeso e produtivo.

03/09/2025

🌸 LATE BLOOMER 🌸

Nem sempre chegar mais tarde significa perder a oportunidade.
Até 15 de setembro, ainda podes garantir o teu lugar no retiro MENOSTART com um valor especial, reduzido em 150€.

De 17 a 19 de outubro, na Herdade da Matinha, celebramos o Dia Mundial da Menopausa com um retiro transformador, criado para mulheres que querem viver esta fase com saúde, equilíbrio e plenitude.

Reserva já a tua vaga. Lugares limitados.

03/09/2025

LIVE | 3 de setembro às 18h.

Vou estar em direto com Marga Berlinski, uma das anfitriãs do retiro MENOSTART.
Com mais de 15 anos de experiência, a Marga ajuda mulheres a viverem esta fase da vida com mais confiança, liberdade e autenticidade. Vai ser uma conversa inspiradora e cheia de partilhas importantes.
📅 Junta-te a nós em direto e ativa o lembrete!

Endereço

Ericeira

Telefone

+351965741381

Website

https://linktr.ee/luisa__santos

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