Luísa Santos Integrative Health & Nutrition

24/07/2025

24/07/2025

Um dia pensado para si, para o seu corpo, para esta nova fase.
E com uma surpresa única para quem quiser dar o próximo passo rumo ao retiro MENOSTART.
🌿 DIA MENOSTART – em breve.
Fique atenta.

23/07/2025

Cansada mas feliz! Falar para e com mulheres na e ver espelhados nos seus rostos a gratidão por se sentirem ouvidas e validadas, vale tudo! Grata uma vez mais ao pela oportunidade! Vsmos todos falar de !

19/07/2025

Hoje trago-vos uma novidade que me deixa muito feliz.

Em outubro voltamos à Herdade da Matinha para mais um retiro MENOSTART — um fim de semana pensado para mulheres que estão a viver a transição para a menopausa e querem atravessar esta fase com mais consciência, saúde e leveza.

Vai ser de 17 a 19 de outubro de 2025, mesmo no fim de semana do Dia Mundial da Menopausa.

As inscrições já estão abertas, sabe mais no link da bio.

17/07/2025

"Menopausa com confiança e bem-estar" foi o tema inspirador da palestra e círculo de mulheres que tive a honra de apresentar esta manhã! 🌸

Um agradecimento especial ao Portugal e em particular à Carmo Delgado pelo convite e pela oportunidade de desmistificar o tema da , prosseguindo um debate tão importante e necessário sobre esta fase da vida da mulher. E um agradecimento também às mulheres que estiveram presentes e tão participativas. Tornam o meu trabalho ainda mais gratificante e desejo que sintam verdadeiras transformações ao implementar algumas das sugestões que apresentei! 🥰

Juntos, estamos a construir um espaço de partilha e conhecimento para vivermos a menopausa com mais confiança e bem-estar, não apenas na nossa vida pessoal, mas também na nossa vida profissional e social!

12/07/2025

Desvenda o poder do GLP-1: O Que Precisas de Saber sobre Emagrecimento e Menopausa! 🚺

Junta-te a mim na próxima Live no Instagram onde vamos mergulhar no universo do GLP-1 e o seu papel na perda de peso, especialmente durante a perimenopausa e menopausa.

Vamos abordar sem tabus:

Vantagens e Desvantagens dos medicamentos que atuam no GLP-1.

Os Efeitos Secundários que deves conhecer.

E o mais importante: Estratégias Naturais para Aumentar o GLP-1 no teu corpo, promovendo um emagrecimento saudável e sustentável.

Não percas esta conversa essencial para entenderes como otimizar a tua saúde e bem-estar nesta fase da vida!

Marca a tua amiga que não pode perder esta informação e marca já no teu calendário! 👇

06/07/2025

Sentes que o teu corpo mudou depois dos 40? Que aqueles quilos extra apareceram "do nada" e parecem impossíveis de perder, especialmente na menopausa ou perimenopausa? Não estás sozinha! 🙋‍♀️

É uma queixa comum: "Como é que eu fazia antes e resultava, e agora não funciona?" A verdade é que o teu corpo está a passar por uma transformação hormonal significativa, e o que funcionava aos 20 ou 30 anos pode já não ser a melhor estratégia para ti.

Mas há boas notícias! É possível reinventar a tua menopausa e recuperar o controlo do teu corpo e da tua energia. Não se trata de dietas restritivas ou treinos exaustivos, mas sim de uma abordagem inteligente e alinhada com as tuas novas necessidades.

Queres descobrir como fazer diferente para melhorar a tua condição física, sentires-te mais leve e com mais vitalidade nesta fase da vida?

Convido-te para uma conversa comigo! Vamos juntas desvendar os mistérios do teu metabolismo na menopausa e traçar um caminho que realmente funcione para ti.

Clica no link da bio ou envia-me uma mensagem direta para agendarmos o teu momento. Estou aqui para te ajudar a sentir a tua melhor versão, em qualquer idade! ✨

18/06/2025

📢 ATENÇÃO, MIÚDAS COM MAIS DE 40! Live Exclusiva sobre Menopausa! 📢

Sabias que a menopausa é uma fase de grandes mudanças, e que ter a informação certa pode fazer toda a diferença?

No dia 25 de junho, às 21h30 (Hora de Lisboa), vou ter uma conversa ESSENCIAL com a Dra. Rita Maia, médica GP e especialista em menopausa. Juntas, vamos desvendar "O que todas as mulheres precisam de saber sobre a menopausa".

Esta live será privada e vai acontecer no YouTube. Não percas a oportunidade de esclareceres as tuas dúvidas AO VIVO e aprenderes como viver esta fase com mais bem-estar e confiança!

👉 Para teres acesso a esta sessão exclusiva e saberes como te inscreveres, comenta "QUERO" abaixo!

Vamos juntas quebrar o silêncio e empoderar-nos com conhecimento!

17/06/2025

🚨 Atenção! Faltam apenas 13 dias! 🚨

A transformação que tanto procuras para atingires e manteres um peso saudável na menopausa está à distância de um clique, mas o tempo está a esgotar-se!⏳

No meu webinar "Como Perder Peso na Menopausa", vou guiar-te através de estratégias comprovadas para reativares o teu metabolismo, gerires os sintomas e finalmente alcançares os teus objetivos de peso nesta fase da vida. Não é apenas sobre emagrecer, é sobre recuperar a tua energia, a tua confiança e o teu bem-estar!

Tens só até ao final de junho para aproveitar esta oportunidade por apenas 20€. Depois, o preço vai subir! 📈

Não deixes que a menopausa te impeça de te sentires no teu melhor. Este é o momento de agir!

➡️ Garante o teu lugar e inicia a tua transformação. O link está na bio!

13/06/2025

⏳ Transformação à Vista! ⏳

A meio do mês e com a menopausa a trazer desafios no peso? Não esperes mais para mudar! 💪

O meu webinar "Como Perder Peso na Menopausa" é a tua oportunidade de transformar a forma como lidas com o teu corpo nesta fase. Vamos desmistificar o processo e dar-te as ferramentas certas para alcançares os teus objetivos, com mais energia e confiança.

Lembra-te: a promoção de 20€ termina no final de junho! Tens só mais duas semanas para aproveitar este valor especial e começar a tua jornada de transformação.

➡️ O tempo está a contar! Garante já o teu lugar no link da bio.