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quickfit_ericeira Fisiologia do exercício,Doenças metabólicas, Comportamento alimentar, Controlo do peso,Saúde integral, biofeedback,hipnoterapia
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11/05/2026

Para começar bem a semana que nos abençoa com chuva, frio e vento, gosto de me lembrar por que abro a porta todos os dias… ✨

Porque acredito que não existem impossíveis 💪
E porque o corpo é muito mais do que a estética.
É saúde, energia, equilíbrio, confiança, autoestima e qualidade de vida.

A Quickfit nasceu da vontade de cuidar das pessoas de forma real, integral e humana.

Sem soluções rápidas e sem promessas vazias ou programas universais!

Mas sempre com conhecimento, presença, estratégia e respeito pelo processo de cada um.

Aqui celebra-se cada conquista - sejam as dores que desaparecem, os exames que melhoram, a mulher que volta a sentir-se ela própria, a pessoa que recupera força, mobilidade, confiança e acima de tudo… a vontade de viver! 💪

Transformar um corpo é importante, mas transformar a relação que alguém tem consigo mesmo…! Ah…muda uma vida por inteiro!

E é por isso que continuo a abrir esta porta todos os dias para vocês! Porque acredito! 🙏

- Near Your Essence

Pela saúde! Pelas pessoas! Pela vida!

Produção:
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10/05/2026

Há transformações que vão muito além do corpo.
E o .dad é a prova disso!

Quase 3 anos e meio de caminho lado a lado aqui na Quickfit…
3 anos e meio de confiança, entrega, respeito mútuo, consistência… e muito, muito crescimento.

Porque quando a saúde é tratada no formato integral, deixamos de olhar apenas para números na balança ou para resultados rápidos.
Começamos a olhar para a pessoa como um todo. Corpo, mente, emoções, rotina, história, limites e potencial.

E é nesse processo que nasce a verdadeira transformação.
Que não é apenas física… mas humana.

Ao longo do caminho, criam-se ferramentas para a vida.
Aprende-se a ouvir o corpo, a respeitar os próprios ritmos, a desenvolver disciplina, consciência, equilíbrio e força interior.

E talvez seja isso que mais me emociona neste percurso que é ver alguém investir em si próprio com coragem suficiente para não desistir ao primeiro obstáculo.

No fundo, a saúde não é um destino!
É uma construção diária e continua a ser o melhor investimento que podemos fazer em nós. ✨

Gratidão, , por toda a confiança ao longo destes anos.
Mais do que resultados, construímos uma relação de proximidade, respeito e verdade. Quase família. 🤍

Longevidade Consistência BemEstar TransformaçãoReal HábitosSaudáveis

09/05/2026

Isto não é sobre flexões mas serve de inspiração! 💪🤗

É sobre devolver força a um corpo!
É sobre reduzir dor, inflamação e desconforto.
É sobre olhar para o espelho e voltar a reconhecer-se.

Mais energia, mais mobilidade, mais autoestima, mais qualidade de vida. 🙌

Porque mulheres 50+ não estão “acabadas”!
Estão apenas à espera da abordagem certa. 😉

Na Quickfit trabalhamos o corpo de forma integral: alimentação, exercício, regulação do organismo e sistema nervoso, e recuperação da condição física geral.

E o resultado não é apenas físico.
É voltar a sentir-se viva dentro do próprio corpo. ✨

Se é fácil? Não!
É de um dia para o outro? Não! Mas o processo é muito importante!
Vale a pena? Sempre! 💪

Parabéns - o caminho faz-se caminhando 💪

- Near Your Essence
Pela saúde. Pelas pessoas. Pela vida!

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08/05/2026

Para os mais atléticos a atividade passa a ser mais intensa!

💪💪💪

Quem consegue?

- Near Your Essence

Pela saúde, pelas pessoas e pela vida!

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Isto também é Nutrição 🤗Porque me nutre todos os dias que me levanto da cama para ir fazer o que mais sou apaixonada 🥰 T...
07/05/2026

Isto também é Nutrição 🤗

Porque me nutre todos os dias que me levanto da cama para ir fazer o que mais sou apaixonada 🥰

Tratar de pessoas 🤗

Nutrir as nossas emoções também é necessário- eu diria obrigatório!

Tenham uma excelente quinta-feira ☀️

- Near Your Essence

Pelas pessoas, pela saúde e pela vida!

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Já nutriste as tuas emoções hoje?

06/05/2026

O biofeedback passou a integrar, de forma estruturada, a consulta inicial de diagnóstico, as reavaliações e a componente terapêutica.

Não como um extra, mas como uma extensão natural de um acompanhamento verdadeiramente diferenciado.

Porque cuidar da saúde, não é aplicar protocolos iguais para todos.
É saber ler o corpo para além do óbvio.

O biofeedback permite-nos isso: aceder a padrões internos, compreender o sistema nervoso com mais precisão e atuar com um nível de personalização mais ainda mais profundo.

Mas não existem atalhos! 😉

O sistema nervoso não se regula com um botão on/off!
Regula-se com consistência, com estratégia e com respeito pelo ritmo de cada pessoa.

É aqui que esta tecnologia ganha o seu valor porque f**a integrada com aquilo que sustenta tudo - alimentação, exercício e consciência.

Mais do que uma nova ferramenta, é um refinamento daquilo que já fazemos.

Na Quickfit não é sobre fazer mais.
É sobre fazer melhor e com intenção.

Para mais informações contacta

- Near Your Essence

Pelas pessoas. Pela saúde. Pela vida.

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Tive mesmo que partilhar este testemunho que me deixou tão feliz 🤗A terapia com biofeedback é uma abordagem com máquina ...
06/05/2026

Tive mesmo que partilhar este testemunho que me deixou tão feliz 🤗

A terapia com biofeedback é uma abordagem com máquina própria que emite estímulos específicos (frequências) com o objetivo de ajudar o corpo a entrar num estado mais equilibrado - modulação do terreno biológico!

Simplif**ando: o nosso organismo funciona através de sinais, elétricos, químicos e neurológicos.
Quando estamos em stress constante, fadiga ou sobrecarga emocional, esses sinais podem f**ar “desorganizados”.

Esta terapia atua como um facilitador de regulação.
Ao expor o corpo a determinadas frequências, promove um estado de relaxamento profundo, permitindo que o sistema nervoso abrande e saia do modo de alerta.

O que muitas pessoas relatam após as sessões:
— redução da ansiedade e do stress
— melhoria do sono
— sensação de leveza e bem-estar
— maior clareza mental e foco
— apoio na recuperação física e emocional

No fundo, não é sobre “curar” diretamente…é sobre criar as condições para que o próprio corpo funcione melhor.

Para mais informações contacte

- Near Your Essence

Pelas pessoas, pela saúde e pela vida!

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05/05/2026

Aqui na QUICKFIT os desafios são diferentes para todos!

Há quem venha pelo emagrecimento, outros pelo bem-estar, outros para tratar e fazer terapêutica, outros pela saúde mental e outros pelo desafio físico!

Cada um com o seu e está tudo certo!

A nossa .brebaum aceitou o desafio Spartan em Sesimbra que é um evento de nos levar ao limite!

Não só sobre força ou resistência física! É sobre superação, resiliência, auto-eficácia e sobre sair da zona de conforto!

Vamos apoiar a Marcella! 💪💪💪

- Near Your Essence

Pelas pessoas, pela saúde e pela vida!
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04/05/2026

Ontem estive ausente… mas estive a usufruir das mães da família e comigo mesma… 🥰

Foi um dia de reflexão e de gratidão…

É bom termos um dia no ano que nos representa, mas dia da mãe é todos os dias…

Deixo hoje um pequeno vídeo que não diz tudo sobre o que signo ser mãe… coisa de redes sociais…

Mas sou grata por poder Ser, e ter a minha mãe ao meu lado 🙏

Também quero que saibam, que o equilíbrio de ser mãe-mulher, só é possível na presença do melhor pai do mundo - e para ele o meu obrigada 🙏 🤗

Sejam mãe
Sejam Mulher
Sejam menina

Sejam o que quiserem, mas nunca deixem de Ser!

- Near Your Essence

Pela saúde, pelas pessoas e pela vida!

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✨Dia do Trabalhador ✨O 1º de Maio nasce da luta e da coragem de quem enfrentou jornadas de 16 e 17 horas de trabalho na ...
01/05/2026

✨Dia do Trabalhador ✨

O 1º de Maio nasce da luta e da coragem de quem enfrentou jornadas de 16 e 17 horas de trabalho na Revolta de Haymarket para conquistar algo que hoje parece básico - a dignidade no trabalho…

Conquistámos horários, direitos e condições, mas perdemos equilíbrio…

Hoje trabalhamos menos horas, certo, mas vivemos mais cansados e mais doentes:

👉 Mais ansiedade
👉 Mais burnout
👉 Mais doenças metabólicas
👉 Mais desconexão do corpo

Nunca estivemos tão “evoluídos” e ao mesmo tempo tão desregulados e tão desconectados/ alienados e até perdidos…

O problema já não é só o trabalho (ou a falta dele), é a forma como o corpo está (ou não) preparado para viver a este ritmo…

É aqui que a Quickfit entra!

Não para tirar pessoas da realidade, mas para as ensinar a viver nela com energia, estrutura e saúde.

Porque um corpo regulado não sobrevive - vive!

Por hoje deixo a reflexão com a missão e propósito de melhorar a tua vida!

Quickfit - Near Your Essence

Pelas pessoas, pela saúde e pela vida!

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30/04/2026

Há métodos que te dizem o que fazer.
O método Quickfit lembra-te de quem és. 😉

Aqui não és um número na balança.
Nem uma fotografia do “antes e depois”.
És uma história, um corpo com memória uma mente que também precisa de ser cuidada.

E sim… nós levamos a ciência a sério.
Mas nunca esquecemos o mais importante:
tu sentires-te bem dentro de ti.

Porque não faz sentido perder peso e perder-te no processo.
Não faz sentido treinar até à exaustão e continuares cansado(a) por dentro.

Na Quickfit… ajustamos, respeitamos, ouvimos.

Há dias de força.
Há dias de pausa.
Há dias de rir no meio do caos (sim, isso também faz parte 😄).

E depois… quase sem dares conta…
o teu corpo começa a mudar.
Mas mais do que isso, a forma como te vês… muda.

E Isso muda tudo.

Porque a Quickfit existe pela saúde, pelas pessoas e pela vida.

Se sentes que já tentaste de tudo… talvez só ainda não tenhas tentado a forma certa para ti 😉

👉 Consulta de diagnóstico é o início de um processo que finalmente faz sentido.

Obrigada a todos o que aqui pertencem! 🙏

- Near Your Essence

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Ericeira

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 19:30
Terça-feira 10:00 - 19:30
Quarta-feira 10:00 - 19:30
Quinta-feira 10:00 - 19:30
Sexta-feira 10:00 - 19:30
Sábado 09:00 - 13:00

Telefone

+351969470303

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