Consultório de Psicologia - Maria José Machado

23/11/2025

Boa semana 😍💪

21/11/2025

Para refletir 🤔

Mikaela Övén escreveu o livro “A Mãe Está a Arder”, sobre os desafios da meia-idade e da menopausa, “para que nenhuma mulher tenha de chorar sozinha na casa-de-banho, sem saber o que lhe está a acontecer”. Se tem mais de 40 anos, este manual de sobrevivência é bem capaz de mudar a sua vida.

21/11/2025

Que isto sirva de lição para todos que acham que fazer multitarefas em simultâneo e em esforço é algo a valorizar 😰😣

O humorista mostrou-se no hospital. Saiba mais através do link nos comentários 👇

20/11/2025

Nem mais! 💪❤️

A vida nunca foi sobre controlar o que acontece fora. ❤️‍🔥

Quantas vezes você já tentou resolver o problema lá de fora…
Mudar o emprego. Trocar de área. Fazer mais um curso. Buscar mais uma resposta em alguém.

E mesmo assim… o vazio continuava. A insatisfação ficava. O medo crescia. A autossabotagem seguia te rondando.
Sabe por quê?
Porque o problema nunca esteve fora.

O problema é o que você pensa sobre o que está fora.
Você não precisa de mais uma solução. Você precisa de uma nova visão.
Mudar de lugar sem mudar de pensamento é repetir o mesmo padrão com um cenário diferente. É correr pra tentar resolver a vida, sem antes resolver o olhar.
E o olhar se cura com consciência.
Com verdade.
Com um mergulho corajoso pra dentro.

É o que Louise Hay ensina com tanta sabedoria: “Eu não resolvo meus problemas. Eu corrijo meus pensamentos. Então, os problemas se resolvem.”

Quando você corrige o pensamento, você muda a energia. Quando muda a energia, você muda o resultado. Quando muda o resultado, a vida flui.
E você entende, finalmente, que nunca precisou se esforçar tanto pra ser feliz.

Só precisava aprender a olhar diferente. Se esquentou seu coração, envia pra quem precisa dessa mensagem hoje. 🥰

06/11/2025

Lindo! 😍

Não quero herdar o teu medo de não ter dinheiro, mãe.

Aquele medo que te fazia revistar o armário vezes sem conta, mesmo sabendo o que estava lá.

Aquele medo que te ensinou a sobreviver, mas não a desfrutar.

Quero retribuir, com todo o respeito e amor que você merece.

Também não quero herdar o teu hábito de colocar todo mundo antes de ti.

Aquela herança silenciosa de mulheres que ficavam com o que sobrava:

Último pedaço de pão, último descanso, último desejo.

Não quero essa herança, mãe.

Quero retribuí-la com gratidão, mas também com consciência.

Não quero herdar sua culpa por descansar.

nem a sua vergonha de desejar mais.

Não quero esse manual de "mulher boa" que te ensinaram.

onde sacrificar-se era sinônimo de amor,

e calar era símbolo de força.

Eu quero herdar sua força, mas não seu cansaço.

Seu amor, mas não seu medo.

Sua dignidade, mas não seu silêncio.

Porque agora eu entendo que muitas das suas renúncias não foram escolhas, mas feridas.

E as feridas também são herdadas, mesmo que ninguém fale sobre isso.

Por isso, mãe, desta vez não quero continuar a corrente.

Eu quero honrar você curando o que te feriu.

Quero que a herança que meus filhos recebam de mim não seja medo, mas paz.

Não seja carência, mas abundância emocional.

Não é culpa, mas liberdade.

Obrigado pelo que você me deu sem ter.

E desculpa se devolvo o que nunca foi meu:

o teu medo, a tua culpa, o teu cansaço.

Hoje eu decido ficar sozinho com o que me faz crescer.

Porque curar também é uma forma de amar.

Às vezes honrar a mãe não é repetir a sua história.

02/11/2025

Mais de duas mil pessoas pediram apoio através da nova linha telefónica (1411) para a prevenção do suicídio no primeiro mês de funcionamento. Leia mais pelo link nos comentários

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Se precisar de ajuda, estes são os números para os quais pode ligar:

- Apoio psicológico do SNS24: 808 24 24 24 (24h)

- SOS VOZ AMIGA
Horário: Diariamente das 15:30 às 00:30
Contacto Telefónico: 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660

- CONVERSA AMIGA
Horário: 15:00 – 22:00
Contacto Telefónico: 808 237 327 | 210 027 159

- VOZES AMIGAS DE ESPERANÇA DE PORTUGAL
Horário: 16:00 – 22:00
Contacto Telefónico: 222 030 707

- TELEFONE DA AMIZADE
Horário: 16:00 – 23:00
Contacto Telefónico: 222 080 707

- VOZ DE APOIO
Horário: 21:00 – 24:00
Contacto Telefónico: 225 506 070
Email: sos@vozdeapoio.pt

25/10/2025

Infelizmente…, nada de novo! 😣🤯😳

"Quantas tragédias precisamos de testemunhar antes de admitirmos que algo está profundamente errado?". João Massano, bastonário da Ordem dos Advogados, analisa casos recentes de violência filial que chocaram Portugal. Leia pelo link nos comentários

20/10/2025

😞

🗣"Há um problema de acesso às consultas de psicologia no SNS. Estar um ano à espera de uma consulta de psicologia significa não resolver o problema na fase em que sabemos que os resultados são melhores"

📍 Entrevista a Alexandra Antunes , Vice-Presidente da OPP, ao Porto Canal , sobre Perturbação de ajustamento.

🔗 Para ver em https://bit.ly/48w5ZXn

15/10/2025

Não custa tentar… ❤️🥳🎉

✍

10/10/2025

💪❤️

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Saúde Mental com vista à educação, conscientização e defesa da saúde mental global contra o estigma social. Porque é OK pedir ajuda, aproveitamos para partilhar algumas linhas de apoio:
⚫️ SOS Estudante - 915246060 / 969554545 / 239484020 (das 20h à 1h)
⚫️ SOS Voz Amiga - 213544545 / 912802669 / 963524660 (das 15h30 às 00h30)
⚫️ Linha LUA - 800208448 (das 21h às 01h)
⚫️ Conversa Amiga - 808237327 / 210027159 (das 15h às 22h)
⚫️ Telefone da Amizade - 228323535 (das 16h às 23h)
⚫️ Telefone da Esperança - 222080707 (das 16h às 22h)
⚫️ Voz de Apoio - 225506070 (das 21h às 24h)
⚫️ SOS Adolescente - 800237327