Espaço SER

Espaço SER Transforma o teu corpo e mente no nosso estúdio de Yoga/Vedanta e Pilates, com 15 anos de experiência! Oferecemos aulas para todos os níveis.

Vem descobrir o poder de cuidar de ti!

Imagina começares o teu domingo de uma forma verdadeiramente mágica: com o corpo e a mente em sintonia, rodeado pela nat...
27/07/2025

Imagina começares o teu domingo de uma forma verdadeiramente mágica: com o corpo e a mente em sintonia, rodeado pela natureza.

Convido-te para uma aula de Yoga relaxante no jardim do Hélice, em Paramos. Este espaço é o cenário perfeito para investir no teu bem-estar, libertar tensões e encontrar um momento de pura paz.

Vem sentir a relva sob os teus pés, ouvir os sons suaves da natureza e deixar que a energia do local te envolva. É uma oportunidade única para recarregares energias, reequilibrares o teu interior e desfrutares da quietude antes da agitação da semana.

Não importa o teu nível, a aula é planeada para acolher todos, do iniciante ao praticante.

Traz o teu tapete e o coração aberto para aproveitar a tranquilidade antes do almoço.

Data: Domingo, dia 17 agosto, às 11h

Local: Jardim do Hélice, Paramos

Professora: Joana Soares

Valor: 7,5€

Inscrição: catarinacerqueirapinto@gmail.com

Prepara-te para um domingo que te vai nutrir de dentro para fora.

Marca alguém que vai adorar esta experiência!

Neste Guru Purnima, o meu coração transborda de gratidão por todos os que iluminam o meu caminho. A palavra "Guru" signi...
10/07/2025

Neste Guru Purnima, o meu coração transborda de gratidão por todos os que iluminam o meu caminho. A palavra "Guru" significa aquele que dissipa a escuridão e é exatamente isso que têm feito por mim.

Desde os professores que me ensinaram as primeiras letras, aos exemplos que moldaram a minha visão do mundo, e até mesmo aos amigos e familiares que, com a sua sabedoria e apoio, me ajudaram a crescer, a vossa influência é um tesouro.

Um agradecimento muito especial aos meus mestres: professores de Yoga e Vedanta que me guiam na busca pelo equilíbrio e pela paz interior, ajudando no autoconhecimento. Cada ensinamento, cada conselho, cada exemplo inspirador é um farol na minha caminhada.

Hoje sou quem sou, com o conhecimento e a perspectiva que me permitem seguir em frente, graças a todos que me ensinam. Que este dia seja uma celebração do amor e da dedicação que têm, e que as vossas vidas sejam preenchidas com a mesma luz que compartilham.

Obrigada!

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Yoga no Buçaquinho com o EspaçoSER!Imagina começar o dia com uma aula de Yoga na natureza, onde a tranquilidade do ambie...
23/06/2025

Yoga no Buçaquinho com o EspaçoSER!

Imagina começar o dia com uma aula de Yoga na natureza, onde a tranquilidade do ambiente amplia cada respiração e movimento.

As professoras do EspaçoSER convidam-vos a viver esta experiência única no Parque Ambiental do Buçaquinho!

Vamos mergulhar na beleza que nos rodeia: a brisa entre as árvores, o canto dos pássaros e o aroma das plantas. Com cada inspiração de ar puro, vamos guiar-te para que o corpo e mente encontrem a sua perfeita sintonia.

🗓️ 13 Julho

🕙 10h

📍 Parque Ambiental do Buçaquinho

Deixem o stress para trás e venham revitalizar a vossa energia e descobrir uma paz profunda na calma que só a natureza sabe oferecer!

Não te esqueças de trazer o teu tapete e um agasalho para o final.


Celebra o Dia Mundial do Yoga no coração da natureza!Este ano, trocamos a praia pelo verde do pinhal! 🌲Convidamos-te a c...
02/06/2025

Celebra o Dia Mundial do Yoga no coração da natureza!

Este ano, trocamos a praia pelo verde do pinhal! 🌲

Convidamos-te a celebrar connosco este dia, numa aula especial de Yoga ao ar livre, rodeado(a) pela serenidade das árvores e o aroma da floresta.

🧘‍♀️ Aula especial — Yoga no Pinhal

📅 21 de junho (sábado)

🕡 18h30

📍 Pinhal em Cortegaça
(Rua do Monte Branco, em frente à casa amarela)
(Não é no Buçaquinho!)

📍 Google Maps: https://maps.app.goo.gl/4yUsB9rHjY9BEc9s8?g_st=aw

Várias professoras irão guiar-vos numa prática que convida ao movimento consciente, ao silêncio interior e à harmonia com a natureza.

*O que vos espera:*
🌿 Uma aula acessível a todos, com as devidas adaptações.
🧘‍♂️ Um momento para mexer o corpo, respirar profundamente e encontrar o equilíbrio.
🍃 Um final de tarde de união e paz com o sol a espreitar entre os pinheiros e a despedir-se suavemente no horizonte.

Traz contigo:
✔️ Tapete ou Toalha
✔️ Roupa confortável
✔️ Um agasalho quente (o pinhal refresca ao entardecer)

✨ Deixem que a natureza faça o resto – só precisam de aparecer com vontade de relaxar.

Marca aquele amigo(a) que anda a precisar de uma pausa no meio da natureza.
E se ainda não nos segues, acompanha-nos para saberes das próximas práticas ao ar livre!


Aula de Yoga Especial!Foco: Yoga Kuruntas (com cordas)Aponta já na tua agenda:Dia 18 maio, das 9h às 12h!Em Esmoriz! A a...
30/04/2025

Aula de Yoga Especial!

Foco: Yoga Kuruntas (com cordas)

Aponta já na tua agenda:

Dia 18 maio, das 9h às 12h!
Em Esmoriz! 

A aula de Yoga com cordas, também conhecida como Yoga Kurunta, é uma forma segura de aprofundar a prática, utilizando a parede e cordas fixas como principais acessórios. Esta abordagem oferece suporte, estabilidade e uma nova estratégia para explorar as posturas, tornando-as acessíveis a todos.

Durante a aula, vou guiar por uma sequência cuidadosamente desenhada para criar espaço, tração e alinhamento no corpo. As cordas permitem explorar o peso corporal de forma controlada, promovendo alongamentos profundos e, ao mesmo tempo, aliviando tensões articulares e musculares.

A prática com cordas oferece uma sensação de leveza e liberdade, ao mesmo tempo que fortalece e estabiliza. Ajuda a desenvolver uma maior consciência postural e é particularmente benéfica para quem procura melhorar o alinhamento, aumentar a mobilidade e reduzir o impacto nas articulações.

A prática termina com um momento de relaxamento restaurador, permitindo uma libertação gradual das tensões acumuladas. Esta fase final convida ao silêncio interior e à integração da prática, trazendo leveza, clareza e bem-estar profundo.

Com cada suspensão, cada respiração e o apoio constante das cordas, a aula transforma-se num verdadeiro convite à introspeção, à confiança e ao crescimento pessoal.

Vais perder esta oportunidade?

O que precisas trazer? 
O teu tapete, manta e agasalho.

Visto que os lugares são bastante limitados, sugiro não deixares as inscrições para a última! 

(A inscrição só se efetiva com o pagamento da mesma e não serão admitidas reservas de lugares. Só devolveremos o dinheiro no caso de cancelamentos feitos até 5 dias antes.)

Preço: 20€ se a inscrição for até dia 10 maio e 25€ a partir daí!! 

Para mais informações envia mensagem privada ou mail para joaninha.espacoser@gmail.com.

Muitas vezes perdemo-nos na busca pela perfeição das posturas, mas a verdadeira aprendizagem acontece dentro de nós. Cad...
27/04/2025

Muitas vezes perdemo-nos na busca pela perfeição das posturas, mas a verdadeira aprendizagem acontece dentro de nós. Cada prática oferece lições valiosas: paciência, aceitação, respeito e, acima de tudo, autoconhecimento.

O yoga é um convite a olhar para dentro, a perceber as nossas limitações e a valorizá-las. É sobre o caminho, os desafios e as pequenas conquistas diárias que nos transformam. Cada vez que estendemos o nosso tapete, abrimos a porta a um mundo de descobertas, sobre nós mesmos.

Ao praticarmos, encontramos não só o nosso corpo como também a nossa mente. O yoga ensina-nos a escutar o nosso corpo, a respeitar os nossos limites e a cultivar a compaixão, tanto por nós próprios como pelos outros. É um espaço seguro onde podemos ser quem realmente somos, sem as pressões e expectativas, internas e externas.

Assim, da próxima vez que estiveres no tapete, lembra-te: não se trata apenas de alcançar a posição que idealizamos como perfeita, mas de absorver a sabedoria que cada momento tem para oferecer.

Cada postura fortalece o corpo e a mente revelando um caminho para a autoexploração. Cada respiração alimenta a energia trazendo consigo uma renovação. Cada momento em que paramos é um convite ao reencontro com a nossa essência para nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos.

Yoga é autocuidado!

Vamos juntos partilhar as nossas experiências? Que lição é que o yoga trouxe para ti? Comenta abaixo! E não te esqueças de que o caminho é tão importante quanto o destino.







Hoje falamos sobre liberdade.Não a liberdade que depende do mundo lá fora, mas a que nasce dentro de ti quando te permit...
25/04/2025

Hoje falamos sobre liberdade.

Não a liberdade que depende do mundo lá fora, mas a que nasce dentro de ti quando te permites ser exatamente quem és e quando deixas de te esconder, de te julgar, de te obrigar a caber em moldes apertados, de seguir padrões.

Liberdade de ser sem justificar. Liberdade de sentir sem esconder. Liberdade de escolher a tua verdade.

Liberdade é poder estar contigo sem te quereres mudar. É reconhecer que, mesmo com tudo o que tens e tudo o que ainda procuras (preenchimento, satisfação…) já és suficiente.

Liberdade é aceitar que a paz não depende do que está fora.
Ela desperta quando páras de fugir de ti mesmo, quando deixas de te julgar, quando te sentas e dizes:
“Eu sou livre para ser quem Sou.”

Liberdade é não ter de lutar contra ti.

Viva a liberdade!


Agora sim, a primavera instalou-se! O mundo ao nosso redor é inundado por cores vibrantes, aromas frescos e um sentimen...
25/03/2025

Agora sim, a primavera instalou-se!

O mundo ao nosso redor é inundado por cores vibrantes, aromas frescos e um sentimento de renovação. É uma época em que a natureza se despede do frio do inverno e se abre para novas possibilidades, criando um convite irresistível para que também façamos o mesmo nas nossas vidas. Esta estação simboliza o renascimento, a fertilidade e a esperança, tornando-se um período ideal para refletir sobre o que queremos cultivar na nossa caminhada pessoal.

Como as flores que brotam após um período de dormência, nós também podemos abrir espaço para o novo. Essa abertura não se refere apenas a mudanças externas, mas é também um convite interno para explorar novas possibilidades e libertar velhos padrões que não servem mais.

O silêncio do inverno muitas vezes traz tempo para o recolher e a introspeção. Agora é hora de utilizar essa clareza para definir intenções que ressoem com o que realmente desejamos.

Praticar Yoga pode ser uma ferramenta poderosa neste processo. Ao nos movermos, respirarmos e ligarmo-nos com os nossos corpos, podemos libertar bloqueios emocionais e físicos que nos impedem de avançar.
Cada postura é uma oportunidade de libertar o que é antigo e criar espaço para o que é novo. A ação de abrir o peito numa postura de expansão, por exemplo, simboliza a disposição para receber novas experiências e oportunidades.

Com este chegar da primavera, deixa-te inspirar pela beleza que nos cerca. Ouvindo o canto dos pássaros, sentindo o calor do sol e observando o florescer das plantas, somos lembrados de que cada novo começo é possível. É um momento de renovação não apenas no sentido físico, mas também emocional e espiritual. Ao abrirmos espaço para o novo, também permitimos que os nossos sonhos e desejos floresçam.

Por isso, abraça a chegada desta nova estação como uma oportunidade de recomeço. Deixe para trás o que não te serve mais e cria um espaço fértil, no teu coração e mente, para tudo o que desejas acolher. Está aberto às sincronicidades e ao surpreendente que a vida tem para oferecer.

A primavera é um lembrete poderoso de que a transformação é sempre possível e a beleza do novo está à tua espera.

Ser mulher é carregar histórias dentro do peito, algumas que contamos ao mundo, outras que guardamos só para nós.É ser f...
08/03/2025

Ser mulher é carregar histórias dentro do peito, algumas que contamos ao mundo, outras que guardamos só para nós.
É ser força e sensibilidade ao mesmo tempo.

É aprender a reinventar-se, a erguer-se, a descobrir-se, mesmo quando duvidam da nossa capacidade.

Ser mulher é desafiar limites impostos, recompor dores, transformar cada queda em aprendizagem.
É rir alto, amar intensamente, ocupar espaços, quebrar silêncios.

É saber que não caminhamos sozinhas. Que há em nós a força de todas as mulheres que vieram antes e a esperança das que ainda virão.

Ser mulher é ser potência. É ser história. É ser mudança.
E que nunca nos esqueçamos da nossa grandiosidade.



Aula de Yoga Especial!Foco: ancasAponta já na tua agenda:Dia 23 março, às 9h!Em Esmoriz! A aula de yoga com foco nas anc...
06/03/2025

Aula de Yoga Especial!

Foco: ancas

Aponta já na tua agenda:

Dia 23 março, às 9h!
Em Esmoriz!

A aula de yoga com foco nas ancas, enriquecida pelo uso de acessórios, é uma ótima maneira de aprofundar a prática e maximizar os benefícios físicos e emocionais. Os acessórios, como blocos, cintos, bolsters, cadeiras e parede, oferecem suporte e ajudam a adaptar as posturas, permitindo que cada aluno encontre o seu próprio espaço de conforto e alinhamento.

Durante a aula, vou guiar por uma sequência de posturas projetadas especificamente para dar mobilidade, abertura e fortalecimento à região das ancas.

Com o uso dos acessórios, é possível manter a ligação entre as mãos e os pés, ajudando na profundidade do alongamento e garantindo que a postura é realizada com segurança, mesmo que a flexibilidade ainda esteja em desenvolvimento, evitando assim tensões desnecessárias.

No final da prática, um momento de relaxamento, após o pranayama, para incrementar a sensação de conforto e entrega. Essa abordagem integrada não só aumenta a eficácia das posturas, mas também promove um espaço seguro para explorar corpo e mente.

Com cada pose, cada respiração e a ajuda dos acessórios, os alunos não trabalham apenas as ancas, mas também cultivam uma maior consciência corporal e emocional, saindo da aula renovados e mais equilibrados.

Vais perder esta oportunidade?

O que precisas trazer?

O teu tapete, manta e agasalho.

Visto que os lugares são bastante limitados, sugiro não deixares as inscrições para a última!

(A inscrição só se efetiva com o pagamento da mesma e não serão admitidas reservas de lugares. Só devolveremos o dinheiro no caso de cancelamentos feitos até 5 dias antes.)

Preço: 20€ se a inscrição for até dia 16 março e 25€ a partir daí!!

Para mais informações envia mensagem privada ou mail para joaninha.espacoser@gmail.com.

04/03/2025

Já imaginaste como seria desafiar a gravidade e sentir o teu corpo a flutuar?

O Yoga Aéreo não é apenas uma prática, é uma experiência – um convite para te entregares ao movimento, à leveza e à liberdade. Suspenso(a) no tecido, deixas o chão para trás e entras num mundo onde o impossível se torna possível. Mas também regressas ao solo, sentes a base, enraízas-te. Aqui, entre o céu e a terra, descobres um novo equilíbrio, uma nova força, uma nova forma de estar no teu próprio corpo.

O tecido apoia-te, abraça-te e desafia-te. Ajuda-te a aprofundar posturas, a aliviar tensões e a movimentares-te de forma fluída e natural. No ar, a coluna respira, as articulações agradecem e a mente solta-se. No chão, encontras estabilidade, presença, a âncora.

Entre balanços suaves e inversões revigorantes, há momentos de pura entrega, de riso, de superação. Há uma criança dentro de ti que vai adorar isto – porque o Yoga Aéreo também é brincadeira, é diversão, é voltar a confiar no teu corpo de uma forma nova e inesperada.

Se procuras mais do que um simples exercício, se queres unir corpo, mente e respiração num fluxo de leveza e força, esta prática também é para ti.

Vem experimentar. Vem desafiar a gravidade. Vem flutuar.

Não precisas de experiência! Esta prática é acessível a todos. Podes experimentar esta novidade no EspaçoSER e descobre o prazer de praticar yoga no ar!





"Na verdade, o yoga não tira tempo, ele dá tempo." Esta frase reflete a transformação profunda que a prática pode trazer...
21/02/2025

"Na verdade, o yoga não tira tempo, ele dá tempo."

Esta frase reflete a transformação profunda que a prática pode trazer às nossas vidas.
Num mundo tão apressado e cheio de compromissos, muitas vezes parece que gerir o nosso tempo é uma luta constante.
Mas ao dedicarmos um momento para praticar yoga, encontramos uma pausa necessária, um espaço para nos (re)ligarmos a nós mesmos.

Esta prática ensina-nos a desacelerar, a cultivar a atenção plena e a clareza mental, permitindo que os nossos pensamentos se organizem e que as nossas prioridades se tornem mais claras.

Através do yoga, aprendemos que o verdadeiro tempo é aquele que "gastamos" connosco, aquele que investimos em nós, onde recarregamos as nossas energias e revitalizamos a nossa criatividade.

No final, não se trata apenas de uma prática física, mas sim de uma forma de nos lembrarmos de que o tempo que usamos a cuidar da nossa mente e do nosso corpo resulta em mais equilíbrio e satisfação na nossa vida.

Experimenta esta transformação e descobre como, ao praticares yoga, podes realmente dar tempo a ti mesmo.









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Esmoriz

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 19:00 - 20:30
Terça-feira 19:00 - 20:30
Quarta-feira 19:00 - 21:00
Quinta-feira 19:00 - 20:30
Sexta-feira 09:30 - 11:00

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