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A nossa primeira casa somos nós! Yoga Studio & workshops
Vinyasa yoga | Ashtanga Yoga | Hatha yoga

18/03/2026

Olho para este maravihoso quadro da … e penso nas minhas raízes.

Como é importante honrá-las.

Este pedaço de terra onde hoje ensino
já foi campo, já foi jardim.

Foi lugar de cuidado.
De mãos na terra.
De vida simples.

Tenho memórias tão bonitas com a minha avó e a minha tia-avó…
a apanhar batatas, cebolas, flores…
a cuidar da terra com tempo e amor.

Hoje, no mesmo lugar, cuidamos de outra forma.
Do corpo.
Da mente.

Mas, no fundo, é o mesmo gesto:
regar todos os dias.

E sinto… que lá em cima,
a minha avó, a minha tia-avó
e agora também a minha mãe,
olham para mim e sorriem 🤍

16/03/2026

🌿 Vera Simões de regresso à Raíz Home Yoga!

É com muita alegria que recebemos, pela 4ª vez, a querida professora Vera Simões do para um fim de semana especial de imersão em Ashtanga Yoga.

Serão duas manhãs completas de prática, meditação e palestras inspiradoras . Um momento de aprendizagem, partilha e aprofundamento.

A Vera é uma referência no ensino de Ashtanga, reconhecida pela sua capacidade única de acolher, na mesma sala, praticantes de todas as idades e níveis de experiência.
Com mais de duas décadas de dedicação a esta prática, traz consigo um olhar atento, humano e profundo, lembrando-nos de que o yoga é uma ferramenta viva que transforma corpo, mente e espírito.

📍 Espinho
🗓 4 e 5 de julho
🕗 8h às 13h

As inscrições já estão abertas!!!

Para mais informações, envia mensagem ou email para info@raizhomeyoga.pt

Vem praticar connosco. Vem aprofundar.
Vem viver o yoga para além do tapete!

04/03/2026

Sequência de equilíbrio maravilhosa. Um bloco faz toda a diferença para activar bem as forças certas e manter o equilíbrio ✨

02/03/2026

🌸Primavera • Recomeço • Expansão

No dia 21 de março celebramos a chegada da primavera , a estação do despertar, da luz que regressa, da renovação da energia e das intenções.

Tal como a natureza floresce, também nós sentimos vontade de abrir espaço, respirar mais fundo e recomeçar.

Para assinalar este novo ciclo, preparámos uma aula especial na Raíz, em colaboração com a terapeuta de som Francis Chmiel.

Durante 2 horas vamos unir Yoga + Som terapêutico, com taças tibetanas e gongos, numa prática pensada para harmonizar e despertar o chakra da coroa , o centro da consciência, da clareza e da conexão interior.

Uma experiência de relaxamento profundo, de presença e de alinhamento.
Um convite a libertar o velho… e abrir espaço ao novo.

📅 21 de março
🕒 15h às 17h
📍 Raíz Home Yoga
✨ Lugares limitados

Reserva já o teu lugar: info@raizhomeyoga.pt

24/02/2026

I’ve just returned from a week in Tenerife with a different heart.

More aligned.
Calmer.
Stronger.
At peace.

Days filled with daily practice, meditation, silence, sharing and presence.
Early mornings on the mat, listening to the body, slowing down and simply being.

I met beautiful souls and once again I felt what yoga always teaches me:
there are no distances when we breathe together.
Yoga connects us. It brings us closer. It makes us human.

I’m deeply grateful for Kia' guidance, blending Buddhism and Ashtanga Yoga with such wisdom and simplicity.

Simple, nourishing food.
Daily swims in the ocean.
Sun on my skin. Bare feet on the earth.

A return to the simple.
The raw.
The essential.
The truly meaningful.

The place that held us was simply magical, completely immersed in nature, the kind of space that reminds you who you are beneath all the noise.

I came back nourished, inspired and even more certain about my path.

Endless gratitude to and teachings, the and everyone who shared this journey.

You are all in my ❤️

13/02/2026

Amanhã parto para uma semana de retiro de Ashtanga Yoga,
Mais do que uma viagem, sinto que é um recolher.

Depois destas semanas desde a partida da minha mãe, o que mais sinto é vontade de silêncio.
De menos ruído.
De mais natureza.
De mais prática.

O inverno tem sido duro ... tanta chuva, dias cinzentos, o céu pesado.
O corpo pede sol.
O coração pede mar salgado.
Os pés pedem terra.

Durante uma semana, vou entregar-me ao simples:
praticar, respirar, caminhar descalça, comer o simples, viver em harmonia com a natureza.

Voltar ao essencial.

Espero regressar com o coração mais nutrido
e a mente mais florida .

Às vezes, cuidar também é afastar-se um pouco…
para depois voltar inteira.

Até já 🌿

11/02/2026

🌿Primeiro Banho de Som na nova casa da Raíz ✨

🗓️Dia 8 de março | 17h

No Dia da Mulher, oferecemos um momento para parar… sentir… e simplesmente receber.

O novo espaço ainda cheira a recomeço, a silêncio, a luz.
E estou profundamente curiosa para sentir como o som vai ecoar nestas novas paredes… como as vibrações vão ocupar o espaço… e como cada corpo vai repousar dentro delas.

O Banho de Som é uma experiência terapêutica que induz relaxamento profundo, acalma o sistema nervoso e harmoniza corpo e mente através das vibrações do gongos , taças e muito mais que a nossa querida Francis traz consigo.

Um convite a desligar do ruído exterior e a voltar ao essencial.

Um momento de cuidado, especialmente simbólico neste dia.
Para ti. Para o teu corpo. Para a tua energia.

🌿 Vagas limitadas. Envia DM para guardares o teu lugar!

10/02/2026

Se eu pudesse falar contigo, pequenina Sónia,
dizia-te para continuares a pedalar, sem medo.

Os caminhos vão ter curvas.
Vão existir dúvidas, quedas, desafios e dias em que vais questionar tudo.

Mas essa tua coragem de hoje , destemida, livre, curiosa,
vai ser sempre a tua maior força.

Vais achar, durante algum tempo, que sucesso é corresponder ao que os outros esperam.
Vais atravessar desertos a tentar caber em vidas que não são tuas.

Mas o tempo… o tempo vai ensinar-te outra coisa.

Vai ensinar-te que a felicidade só é real quando é partilhada.
Quando fazes parte de uma comunidade.
Quando acordas com propósito.

E ele chega. Sempre chega.

Vais crescer a cuidar , como filha, como neta, como mãe.
Mãe leoa. Protetora. Presente.
E um dia vais deixar de viver segundo a definição de sucesso dos outros,
para te alinhares com a tua verdade.

Vais honrar a natureza.
A família.
O bem.
E vais construir uma vida serena, onde podes simplesmente… estar.

Curiosamente, o teu caminho vai trazer-te de volta aqui.
Quase ao mesmo lugar onde hoje pedalas esse triciclo.

Só que desta vez, vais estar a guiar muito mais do que rodas.
Vais guiar pessoas.

E vais ser muito feliz. ✨

Com amor,
A Sónia de hoje

02/02/2026

Passaram 15 dias desde a partida da minha mãe.

Estes dias têm sido uma espécie de montanha-russa de sentimentos.
Entre aprender a acomodar a saudade…
e abrir espaço para a ousadia de continuar.

Se há algo que o Yoga incorporou profundamente na minha vida foi isto:
observar o padrão dos meus pensamentos,
acolher as sensações,
escutá-las com cuidado
e, aos poucos, decifrá-las para que o coração encontre lugar para tudo.

Há dias em que dói muito.
As últimas imagens ainda são tão vivas, estive com ela até ao último suspiro.

E há dias em que, quase sem perceber, esboço um sorriso.

Acredito que o tempo vai ajudar o coração a aceitar.
E que, mais tarde, o que vai ficar não é a dor,
mas as boas memórias, os ensinamentos, os gestos, os sorrisos, os traços de felicidade que ela deixou em mim.

Aos poucos retomo a rotina.
Volto a andar para a frente , com propósito e esperança.
Honrando tudo o que a minha mãe me deu no passado
e que continua tão presente em quem sou hoje.

Seguimos.
Com amor. Sempre 🤍
Serás sempre a das mãos mais bonitas ❤️

04/11/2025

O Inverno convida ao recolhimento, à pausa e ao regresso ao essencial. 🍂

O retiro ENRAÍZA-TE nasce desse convite — um dia inteiro para abrandar, reconectar e fortalecer corpo e mente, antes de mergulhares na estação mais introspectiva do ano.

🧘‍♀️ Meditação, Yoga, Pranayama
🥣 Brunch com alimentos de inverno para nutrir e fortalecer a imunidade
🌸 Yoga Facial e Círculo de Partilha

Cada momento foi pensado para que te sintas presente, centrada e enraizada — em ti, na tua respiração e no teu ritmo natural.

📅 22 de novembro | Espinho
✨ Vagas limitadas

Reserva o teu lugar e oferece a ti mesma esta pausa antes do inverno começar.

👉 Envia mensagem ou email para info@raizhomeyoga.pt

24/10/2025

Hoje mais tarde , mas foi...e visivelmente cansada!

Bhujapidasana e Kurmasana as minhas 2 posturas barómetro. Com elas sinto como está a minha força mental e física. Quando as fiz pela primeira vez lembro-me de ficar exausta...na brincadeira dizia que eram as posturas sugadoras de energia.

Sinto que os alunos sentem o mesmo quando as fazem pela primeira vez. Com tempo, prática elas vão -se abrindo, mas como tudo na vida....são impermanentes... há dias que saem super bem e outros que nos transmitem peso, cansaço e falta de força. É a aqui onde ocorre a transformação e o conhecimento...saber lidar, com serenidade, calma e sem julgamento....

Amanhã é outro dia e mais uma oportunidade para praticar ✨

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