Espaço Vital - Ana Silva Psicologia

17/10/2025

Quantas vezes procuramos a felicidade fora de nós, nas pessoas, nas circunstâncias, nas conquista… e esquecemos que ela nasce dentro?

Podemos assumir o poder de criar a própria realidade, mesmo quando tudo à volta parece dizer o contrário.
Hoje, lembra-te disto:
Não precisas encontrar a felicidade.
Precisas criá-la, com presença, gratidão e ação alinhada com quem escolhes ser.
E, se precisares de ajuda, estamos cá para te ajudar.

11/10/2025

Sábado - um dia inteiro de aprendizagens (e já é o 2º dia).
Uma temática que me apaixona - Inteligência Emocional

10/10/2025

Dia Mundial da Saúde

Na vida, todos nós temos quatro pilares essenciais: o físico, o mental, o emocional e o espiritual.
Hoje quero destacar o pilar físico, porque é nele que tudo começa.
Se o corpo não tiver saúde e condições para sustentar a vida, de pouco nos serve sermos pessoas muito cultas, mentalmente brilhantes ou emocionalmente evoluídas.
É o corpo que nos dá a base para existir, para aprender, para sentir e para crescer.
Por isso, mesmo quando não apetece, sigo o meu plano de treino. Não por vaidade, mas por compromisso com a minha saúde e comigo mesma.
Investir no exercício físico é investir na nossa capacidade de viver plenamente todos os outros pilares.
O corpo é a casa onde habitam a mente, as emoções e o espírito. Se cuidarmos bem dele, tudo o resto tem mais espaço para florescer.

10/10/2025

09/10/2025

Superar os desafios de crescer com pai/mãe narcisista

Crescer com pai/mãe narcisista pode deixar marcas profundas na autoestima e no bem-estar emocional, mas é possível superar esses desafios. Reconhecer os padrões de manipulação e crítica é o primeiro passo para quebrar o ciclo de dependência emocional. Procurar apoio, através de terapia e de uma rede de pessoas compreensivas, ajuda a reconstruir a autoestima e a aprender a valorizar-se independentemente das expectativas do pai ou da mãe. Ao desenvolver a capacidade de estabelecer limites saudáveis e afirmar a própria identidade, é possível libertar-se da sombra do narcisismo parental e construir uma vida mais equilibrada e autêntica.

Liberte-se do ciclo de manipulação e crítica – procurar apoio psicológico é o primeiro passo para recuperar a sua autoestima e construir a vida que merece

08/10/2025

Meia hora de atraso, mas uma mensagem de Amor! É exatamente isso, trabalho com muito Amor e com a missão de transformar vidas! Fiquem bem. Eu já volto.

07/10/2025

Filhos de mães/pais narcisistas: as consequências de uma educação centrada no ego

Crescer com uma mãe/pai narcisista significa viver numa realidade onde as necessidades e desejos dela/dele estão sempre em primeiro lugar. Esta educação centrada no ego materno/paterno deixa pouco espaço para que filhos e filhas se desenvolvam de forma saudável e autónoma. O afeto é frequentemente condicionado ao cumprimento das expectativas da mãe/pai, e a validação emocional é escassa. Como resultado, os/as filhos/as podem crescer com uma autoestima frágil, sentindo-se constantemente inadequados e incapazes de agradar. As consequências desta educação podem estender-se pela vida adulta, influenciando relações pessoais e a percepção que têm de si próprios/as, criando uma constante busca por aprovação que parece sempre fora de alcance.

Liberte-se do ciclo de manipulação e crítica – procurar apoio psicológico é o primeiro passo para recuperar a sua autoestima e construir a vida que merece

05/10/2025

Dinâmicas familiares tóxicas: a presença de pais/mães narcisistas

A presença de pais/mães narcisistas pode transformar as dinâmicas familiares em ambientes tóxicos, onde as relações são marcadas por manipulação, controle e falta de empatia. Estes/as pais/mães tendem a centralizar as necessidades familiares em torno de si próprios, ignorando as necessidades emocionais dos/das filhos/as. A crítica constante e a exigência de perfeição criam um clima de tensão e insegurança, onde o amor e o apoio são condicionais. Esta toxicidade afeta profundamente o bem-estar emocional de filhos e/ou filhas, levando a relações familiares distantes e disfuncionais, onde o medo de desapontar é constante e a autoconfiança é corroída.

Liberte-se do ciclo de manipulação e crítica – procurar apoio psicológico é o primeiro passo para recuperar a sua autoestima e construir a vida que merece

04/10/2025

Pais/mães narcisistas: quando o apoio emocional é substituído pela exigência

Para pais/mães com traços de personalidade narcisista, o apoio emocional genuíno muitas vezes é eclipsado por uma constante exigência de perfeição. Em vez de oferecerem compreensão e empatia, estes pais e mães centram-se no cumprimento das suas próprias expectativas, pressionando filhos/as a alcançar altos padrões que raramente consideram as suas necessidades individuais. Esta abordagem cria um ambiente familiar onde o amor e o suporte são condicionais, dependentes do desempenho e da conformidade. A falta de apoio emocional pode deixar os filhos e as filhas a sentirem-se solitários/as e desamparados/as, lutando para corresponder a expectativas inalcançáveis e procurando uma validação que parece sempre fora do alcance.

Liberte-se do ciclo de manipulação e crítica – procurar apoio psicológico é o primeiro passo para recuperar a sua autoestima e construir a vida que merece

02/10/2025

Filhas/os de mães/pais narcisistas: viver sob a sombra da perfeição

Crescer com mães/pais narcisistas significa viver constantemente sob a pressão de ser perfeito. Para estas mães e pais, as/os filhas/os são uma extensão do seu ego, e qualquer falha é vista como um reflexo negativo sobre si mesmas/os. A exigência de perfeição torna-se sufocante, deixando pouco espaço para filhas/os serem autênticos e expressarem as suas próprias necessidades e emoções. Este ambiente cria uma sombra pesada, onde filhas/os sentem que o seu valor está condicionado ao sucesso e à conformidade com as expectativas da mãe ou do pai. Viver assim pode levar a uma autoestima frágil, ansiedade e uma busca incessante por aprovação, impactando profundamente o desenvolvimento e o bem-estar emocional.

Liberte-se do ciclo de manipulação e crítica – procurar apoio psicológico é o primeiro passo para recuperar a sua autoestima e construir a vida que merece