Inner Studio

13/03/2026

Horário Atualizado

13/03/2026

Aulas de Yoga Biodinâmico no Inner Studio.

No meio do ritmo e das pressões da vida moderna, todos nós enfrentamos stress, tanto nas suas formas positivas quanto negativas e as exigências que ele impõe ao nosso corpo.
O yoga biodinâmico convida-nos a desacelerar e buscar conforto através das posturas apoiadas e num repouso consciente.
À medida que mergulhamos na suavidade de cada postura, o yoga biodinâmico guia suavemente o nosso sistema nervoso, de um estado de stress para um estado de relaxamento profundo de integração e de cura.
É uma prática valiosa para todos independentemente da experiência ou nível de condicionamento físico.
O yoga biodinâmico é particularmente benéfico para aqueles que podem estar a passar por esgotamento, stress dor crónica, fadiga, ansiedade generalizada, problemas digestivos, desafios imunológicos ou aqueles que estão a recuperar de lesões.
Embora este tipo de yoga possa parecer “fácil”, devido à sua natureza suave e ao apoio de todo o corpo, também apresenta um desafio profundo para muitos.
Há alunos que fluem sem esforço numa sequência intensa de vinyasa, mas têm dificuldade em entregar-se totalmente a uma prática biodinâmica.+
O nosso corpo já sabe descansar, mas às vezes precisa de condições, apoio e ambiente adequados. Através desta prática aprendemos que o relaxamento não é apenas uma ausência de esforço, mas uma habilidade e uma porta de entrada para o bem-estar, cultivado com paciência e prática.

Benefícios do Yoga Biodinâmico
Ajuda a acalmar a mente e a colocar o corpo num estado de relaxamento, aliviando o stress e a ansiedade ao longo do tempo.
Apoia a saúde do sistema nervoso
Ativa o sistema nervoso parassimpático promovendo equilíbrio e resiliência no sistema nervoso.
Incentiva o relaxamento profundo e melhora a qualidade do sono.
Alivia a tensão muscular
Permite que o corpo liberte a tensão retida e suavize os músculos sem esforço.
Melhora a função imunológica.

23/10/2025

20/10/2025

Hoje em dia prestamos grande parte da nossa atenção ao corpo e á mente, praticamos exercício físico, comemos de forma mais saudável e temos uma crescente consciência do impacto do stress nos nosso corpo. Estes são passos importantes para melhorar a nosso bem estar, no entanto, é necessário darmos atenção a outros elementos fundamentais para o equilíbrio do Todo e do Ser.
É nesta premissa que nasce o Inner Studio, conscientes da importância de nutrir, equilibrar e harmonizar os elementos: físico, emocional, mental, energético e espiritual, de modo a deixar-nos mais preenchidos, realizados, felizes e gratos.
No Inner Studio convidamos-te a vivenciar uma jornada transformadora rumo ao auto-conhecimento através do yoga e de outras práticas holisticas e integrativas.

07/10/2025

A vida é impermanência

Sempre foi e sempre será,

No entanto, tecemos ilusões de permanência,

Agarramo-nos com força,

Às casas, às estações, às pessoas

Até que um dia….

A terra mexe-se debaixo dos nossos pés

E aquilo que ontem parecia certo,

Escorrega como ecos que se desvanecem.

A mudança nunca perde permissão,

Entra no quarto em silêncio

Ou como o rugido de uma tempestade

E somos deixados como uma escolha

Resistir

Ou abrir-nos

Na impermanêcia está a silenciosa revelação

Cada respiração um milagre

Cada toque um sacramento

Cada passo para o desconhecido

É já o caminho em si.

Á medida que o Verão flui para o Outono

Á medida que um capítulo lentamente se encerra

E outro espreita, invisível e paciente

A qualquer momento de se manifestar…

A única coisa que nos pede

É presença

Para encontrar cada mudança com mãos suaves

E deixar que as perguntas nos moldem,

Para confiar,

Aqui, especialmente aqui

Que a vida move-se em nós…

Com infinita sabedoria.

Obrigada por estares aqui,

Em todas as estações,

Em todas as mudanças

Em todas as questões.

Traduzido do inglês de J&M

Anáhata,

Com carinho e gratidão

Ana Maia

07/10/2025

Caros alunos e seguidores,

Mudamos para um novos espaço!

Ao longo deste mês vou divulgando as diferentes novidades!

Com carinho e gratidão

Ana Maia

05/05/2024

É preciso ter consciência do nosso corpo em todas as nosssas ações.

20/03/2024

Feliz Primavera

"Ver o mundo num grão de areia.
�E um Céu numa flor silvestre.
�É ter o Infinito na palma da mão.
�E a Eternidade numa hora.�"

William Blake

19/03/2024

O corpo fala, amplia a tua escuta!

08/03/2024

AMA-Te e tem um feliz dia, hoje e sempre.

"A regra de ouro diz"faz aos outros o que querias que te fizessem a ti", ajusta-se aos homens tal como foi escrita. Mas, para as mulheres tem que ser lida ao contrário. Devemos agir para connosco próprias como o fazemos para com os outros." Gloria Steinem

06/03/2024

É ja no sábado a segunda aula deste ciclo de aulas. Ainda pode inscrever-se. O feedback de quem já iniciou é super positivo 😃

05/02/2024

Últimas inscrições. É já no sábado.

Novidade na nossa escola. Começa já em Fevereiro. Inscrições abertas😄
As técnicas de mindfulness para a criança/adolescente utilizam práticas para cultivar a consciência corporal, atenção plena na respiração e a atenção aos sentimentos e pensamentos.
São utilizadas atividades lúdicas, leitura de textos e as sessões são adaptadas de acordo com a faixa etária dos participantes.
Muitos benefícios são adquiridos através do desenvolvimento do hábito da atenção plena:
• Maior capacidade de atenção, concentração foco;
• Redução da ansiedade;
• Consciência corporal;
• Consciência dos seus sentimentos, pensamentos esensações;
• Melhora no comportamento da hiperatividade, agressividade e socialização;
• Trabalha a consciência amorosa, propiciando mais compaixão e aceitação por si pelo próximo;
• Benefícios físicos já comprovados cientificamente nos estudos com adultos também ocorrem com as crianças como maior resistência imunológica, aumentos das conexões neurais, rejuvenescimento das células, etc...
• Informações:
• Horário: 15h00-16h30
• Local: Escola Yoga Ana Maia - Rua 19, n° 342, 2° andar, sala 2.3, Espinho
• Idade Mínima: 7 anos
! Vagas Limitadas
Facilitado por https://www.facebook.com/profile.php?id=100058005352794