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Terra Pura

Acompanhamento em saúde para mulheres, mulheres grávidas e bebés, desde o primeiro dia de vida.

22/08/2025

Baby home care é o colo que precisas! 🤍🌱

Porque maternar não deveria ser solitário!

20/08/2025

Quando devo procurar fisioterapia pélvica para incontinência?

A fisioterapia pélvica é hoje uma das principais recomendações médicas para tratar a incontinência urinária. Mas muitas mulheres ainda não sabem quando devem procurar ajuda especializada.

Sinais de que é hora de marcar uma consulta:
🌱Perde urina ao tossir, rir, espirrar ou levantar peso.
🌱Tem dificuldade em chegar à casa de banho a tempo.
🌱Sente peso ou pressão na região íntima.
🌱Já tentou exercícios sozinha, mas não notou melhorias.

Benefícios da fisioterapia pélvica:
🌷Avaliação e acompanhamento personalizado.
🌷Técnicas específ**as para reeducação muscular com exercícios para casa.
🌷Melhoria da qualidade de vida, autoconfiança e bem-estar.

Quanto mais cedo, melhor:
Não esperes que a incontinência urinária torne a tua vida numa prisão para decidires pedir ajuda. A fisioterapia pélvica é mais ef**az quando iniciada cedo e pode evitar complicações futuras.
👉 Procurar ajuda não é sinal de fraqueza ou de vergonha, mas sim um passo inteligente para recuperar saúde e liberdade!!

19/08/2025

A incontinência urinária pós-parto é uma realidade comum, mas ainda é um tema tabu.
Muitas mulheres f**am constrangidas em falar sobre o assunto, mas a verdade é que existem causas bem definidas e soluções ef**azes para recuperar o bem-estar e a funcionalidade!

O que é a incontinência urinária pós-parto?
É a perda involuntária de urina após o nascimento do bebé, especialmente durante atividades como rir, tossir, correr ou levantar peso. Essa condição está relacionada às mudanças que o corpo da mulher sofre durante a gestação e o parto.

Causas:
⚡gravidez: enfraquecimento do pavimento pélvico e aumento de peso do útero;
⚡parto: que promove um estiramento das estruturas pélvicas;
⚡alterações hormonais, que afetam a elasticidade dos tecidos.

Fatores de risco:
⚡gestações múltiplas
⚡partos longos
⚡uso de fórceps.

Soluções ef**azes
🌷exercícios de fortalecimento e consciencialização do pavimento pélvico;
🌷fisioterapia pélvica personalizada;
🌷mudanças de hábitos, como controlar o consumo de cafeína e manter o peso adequado.

👉 A boa notícia: com acompanhamento especializado, é possível recuperar a função do pavimento pélvico e voltar a sorrir à vontade, sem medo de perder urina e finalmente com espaço para seres tu própria! 🤍

̧ãoposparto

11/08/2025

Sabes o que é fisioterapia e osteopatia pediátrica?

São abordagens especializadas que ajudam no desenvolvimento saudável do teu bebé ou criança, aliviando desconforto como cólicas, refluxo, dificuldades em alguns movimentos, no gatinhar, na marcha e até problemas posturais.

Se o teu pequeno tem apresentado alguma dificuldade, desconforto ou notas que precisa de ajuda no seu desenvolvimento, a abordagem de fisioterapia e osteopatia pode fazer toda a diferença!

Se queres saber mais f**a desse lado e acompanha todo o nosso conteúdo sobre saúde pediátrica além de te poderes derreter com fotos dos nossos mini-pacientes-mais-fofos-de-sempre! 🧸

08/08/2025

Hoje vamos falar sobre desejo sexual na gravidez!

O desejo sexual varia muito de grávida para grávida e isso está relacionado com a forma com que cada mulher se sente e como vive a gravidez.
Existem vários fatores que podem influenciar o desejo sexual das mulheres grávidas como por exemplo:
🤍A maneira com que lida com as suas alterações corporais e com o desconforto que a gravidez pode gerar:
🤍As crenças que têm relativamente ao s**o;
🤍O stress e as preocupações que possam surgir no seu dia a dia;
🤍O cansaço do dia a dia;
🤍Náuseas;
🤍O aumento da sensibilidade do peito.

Também, ao longo da gravidez o corpo vai sofrendo muitas alterações e a qualidade e quantidade de libido são uma delas. Há mulheres que têm um aumento de libido, mas também existem casos em que ocorre o oposto, ou até pode acontecer da quantidade de libido ser variável ao longo da gravidez.
Para além disso, tal como acontece em mulheres que não estejam grávidas, também nas grávidas podem surgir desconfortos e dores em determinadas posições se***is. Daí a comunicação entre o casal ser muito importante para que ambas as partes tenham prazer e nunca dor durante a relação sexual.

06/08/2025

Ao contrário do baby blues, que é uma condição temporária, a depressão pós-parto prolonga-se no tempo, nos sintomas e na condição mais limitante na vida da mulher.

Não conseguires viver a maternidade por sentires uma tristeza sem fim e ansiedade a todo o momento, pode revelar que o parto trouxe à tona questões que provavelmente já tinhas para resolver enquanto pessoa.

Cuidares da tua saúde mental após seres mãe vai ser libertador para ti, para o teu bebé e para o contexto familiar.

A maternidade pode ser mais leve e menos cinzenta! E atenção: falar com amigas/amigos, fazer uma massagem, cuidar da tua imagem pode ser realmente importante e oportuno, mas nunca substitui um acompanhamento profissional de saúde mental (psicólogo e psiquiatra).

Não deixes para depois 🤍

05/08/2025

A passar para te relembrar de que:

🍓Nutrição é muito mais do que calorias e nutrientes;
🥑Comer também é um ato emocional;
🥦A consciência e a presença no momento da refeição, na confecção e no que comemos é umas das coisas mais importantes da nutrição;
🍒O contexto importa: somos diferentes e únicos e os nossos corpos também!
🥥Nutrires-te também é uma forma de auto cuidado!

E agora deixamos um exercício:
que palavra te vem à cabeça quando pensas em comida?

se te for confortável deixa nos comentários 👇

01/08/2025

E quando o dia vai tenso e só queremos que acabe e eles lançam aquele sorriso cheio de charme que nos derrete de imediato? 😍

31/07/2025

O pós-parto é um momento que vivemos de uma forma muito individual.

Mas nós mulheres, seguimos muitas vezes um padrão de guerreiras: Não queremos pedir ajuda para provar que somos capazes de fazer tudo sozinhas, romantizamos o sacrifício e deixamos a nossa saúde para depois.

Prepararmos para vocês, uma lista de conselhos para facilitar a vossa experiência de pós-parto.

Cuidem de vocês para poderem cuidar do vosso bebé 🧸

30/07/2025

Mãe é casa antes de ser colo,
é coração que bate por dois,
é silêncio que embala,
é palavra que cura.

Na vida,
é a primeira voz,
o primeiro abraço,
e o amor que não tem fim.

Na terra pura, vemos nascer não só bebés,
mas também mães — com toda a sua força,
com toda a sua doçura,
com toda a sua luz.

Hoje celebramos a beleza de ser origem,
celebramos cada mulher que, com amor,
transforma o mundo num lugar mais seguro,
mais terno, mais humano.

Terra Pura,

a saúde da família começa aqui! 🤍

28/07/2025

O pós-parto pode ser desafiante, por isso é que falamos tantas vezes em criar uma rede de apoio ainda durante a gravidez.

Nem sempre as mulheres conseguem preparar esta rede de apoio a tempo de se anteciparem à fase mais turbulenta. Mas é importantíssimo que reconheçam pessoas e profissionais capacitados e disponíveis para ajudar, caso se encontre com dificuldade em ultrapassar alguns momentos mais desafiantes. 🌷

A recuperação da mulher no pós parto, não é só física e psicológica, é também emocional e espiritual e por isso, com tanta mudança a acontecer dentro dela, o que precisa é de colo e suporte para se encontrar novamente enquanto cuida de um bebé pequenino e tão dependente. 🤍

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