Qual é o horário de funcionamento?

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Terra Pura

Acompanhamento em saúde para mulheres, mulheres grávidas e bebés, desde o primeiro dia de vida.

01/09/2025

Voltámos! A equipa está pronta e cheia de energia e cuidado para vos receber 🤍
Cuidamos com as mãos, com o coração e com a alma 🤍
Liguem para falar com a Catarina e agendar a vossa consulta.🌱

Até já!

29/08/2025

Estiveste de férias, comeste e bebeste à vontade e agora na tua cabeça pairam as seguintes frases:

🥦"em setembro começo dieta"
🥦"talvez precisasse de uns sumos detox ou de uma dieta agressiva"
🥦"agora só posso comer fruta e legumes"
🥦"porque é que eu comi assim?! Estou mesmo gorda!"
🥦"eu nunca vou conseguir perder peso"
🥦" isto é genético, eu vou ser sempre assim"

Pára! Antes de qualquer dieta "maluca" ou desadequada para ti e para o teu corpo consulta uma nutricionista!

Eliminar os "excessos" do verão ou simplesmente voltar ao teu equilíbrio exigem conhecimento, acompanhamento e um plano que resulte!

Agenda a tua consulta e volta com equilíbrio e com prazer!

27/08/2025

Como voltar à rotina de sono depois das férias?

💤Reajusta os horários aos poucos
Volta gradualmente ao horário habitual de deitar, antecipando 15 a 30 minutos por noite, até chegar ao ponto ideal.

💤Cria um ritual relaxante antes de dormir
Banho morno, pijama confortável, história ou música calma. Estes sinais repetidos ajudam o cérebro da criança a associar o momento ao descanso.

💤 Mantém consistência nos horários
Acordar, sestas e hora de dormir devem ser semelhantes todos os dias, mesmo ao fim de semana. Isso reforça o relógio biológico. Sabemos que nas férias se flexibiliza um pouco mais, mas tentar que a rotina não seja completamente desorganizada ajuda.

💤Reduz os estímulos à noite
Evita ecrãs, brincadeiras agitadas ou luzes fortes na hora de acalmar. Prefere atividades tranquilas e ambiente sereno.

💤Cria um espaço de sono confortável
Quarto escuro, temperatura agradável e sem ruídos em excesso. Um ambiente adequado é meio caminho para adormecer melhor.

💤Atenção às sestas
O sono diurno é importante, mas quando se aproxima da idade escolar, algumas crianças já não precisam de dormir durante o dia. Ajusta conforme a necessidade.

💤Sê paciente e consistente
Voltar à rotina pode levar alguns dias ou semanas. O mais importante é manter firmeza e calma, transmitindo segurança ao bebé ou criança.

Se mesmo com estas estratégias o sono continua muito desrregulado, a criança desperta várias vezes por noite ou apresenta dificuldades de desenvolvimento, pode ser útil procurar um especialista em sono infantil. 🤍

26/08/2025

O que faz um terapeuta da fala?

O terapeuta da fala avalia as necessidades da criança e cria um plano de intervenção adaptado. As sessões incluem:
🗣Exercícios lúdicos para estimular a linguagem.
🗣Treino da articulação dos sons.
🗣Atividades para melhorar vocabulário, compreensão e fluência.
Tudo de forma divertida, para que a criança aprenda sem perceber que está a “trabalhar”.

Quando procurar ajuda?
🗣Se a fala da criança não é entendida por familiares ou colegas.
🗣Se continua a trocar sons que já deveriam estar adquiridos.
🗣Se apresenta atraso na linguagem em comparação com outras crianças da mesma idade (sabendo, claro, que cada uma tem o seu ritmo!)

👉 Não esperes que “passe com o tempo”. A intervenção precoce faz toda a diferença no desenvolvimento e no sucesso escolar.

Somos uma equipa mais rica porque temos a melhor terapeuta da fala connosco! Mas somos suspeitas para falar 🙊

25/08/2025

O teu filho vai para a escola, mas sentes que ainda não "fala bem"?

Entre os 4 e os 6 anos, a criança já deve:
🗣Construir frases completas e compreensíveis.
🗣Usar corretamente a maioria dos sons da língua.
🗣Conseguir contar pequenas histórias ou descrever acontecimentos.

Se notas que o teu filho omite sons, troca muitas letras, fala pouco ou evita comunicar, pode ser sinal de que precisa de apoio especializado de uma terapeuta da fala. Porquê?
🦜Facilita a aprendizagem da leitura e escrita – dificuldades na fala podem refletir-se na forma como a criança aprende a ler e a escrever.
🦜Aumenta a confiança – falar de forma clara ajuda a criança a participar mais ativamente nas aulas e a relacionar-se melhor com os colegas.
🦜Previne problemas futuros – quanto mais cedo se intervém, mais fácil é corrigir alterações e evitar que se tornem persistentes.

Partilha com aquela amiga que procura acompanhamento em terapia da fala para o sue pequeno!

22/08/2025

Baby home care é o colo que precisas! 🤍🌱

Porque maternar não deveria ser solitário!

20/08/2025

Quando devo procurar fisioterapia pélvica para incontinência?

A fisioterapia pélvica é hoje uma das principais recomendações médicas para tratar a incontinência urinária. Mas muitas mulheres ainda não sabem quando devem procurar ajuda especializada.

Sinais de que é hora de marcar uma consulta:
🌱Perde urina ao tossir, rir, espirrar ou levantar peso.
🌱Tem dificuldade em chegar à casa de banho a tempo.
🌱Sente peso ou pressão na região íntima.
🌱Já tentou exercícios sozinha, mas não notou melhorias.

Benefícios da fisioterapia pélvica:
🌷Avaliação e acompanhamento personalizado.
🌷Técnicas específ**as para reeducação muscular com exercícios para casa.
🌷Melhoria da qualidade de vida, autoconfiança e bem-estar.

Quanto mais cedo, melhor:
Não esperes que a incontinência urinária torne a tua vida numa prisão para decidires pedir ajuda. A fisioterapia pélvica é mais ef**az quando iniciada cedo e pode evitar complicações futuras.
👉 Procurar ajuda não é sinal de fraqueza ou de vergonha, mas sim um passo inteligente para recuperar saúde e liberdade!!

19/08/2025

A incontinência urinária pós-parto é uma realidade comum, mas ainda é um tema tabu.
Muitas mulheres f**am constrangidas em falar sobre o assunto, mas a verdade é que existem causas bem definidas e soluções ef**azes para recuperar o bem-estar e a funcionalidade!

O que é a incontinência urinária pós-parto?
É a perda involuntária de urina após o nascimento do bebé, especialmente durante atividades como rir, tossir, correr ou levantar peso. Essa condição está relacionada às mudanças que o corpo da mulher sofre durante a gestação e o parto.

Causas:
⚡gravidez: enfraquecimento do pavimento pélvico e aumento de peso do útero;
⚡parto: que promove um estiramento das estruturas pélvicas;
⚡alterações hormonais, que afetam a elasticidade dos tecidos.

Fatores de risco:
⚡gestações múltiplas
⚡partos longos
⚡uso de fórceps.

Soluções ef**azes
🌷exercícios de fortalecimento e consciencialização do pavimento pélvico;
🌷fisioterapia pélvica personalizada;
🌷mudanças de hábitos, como controlar o consumo de cafeína e manter o peso adequado.

👉 A boa notícia: com acompanhamento especializado, é possível recuperar a função do pavimento pélvico e voltar a sorrir à vontade, sem medo de perder urina e finalmente com espaço para seres tu própria! 🤍

̧ãoposparto

11/08/2025

Sabes o que é fisioterapia e osteopatia pediátrica?

São abordagens especializadas que ajudam no desenvolvimento saudável do teu bebé ou criança, aliviando desconforto como cólicas, refluxo, dificuldades em alguns movimentos, no gatinhar, na marcha e até problemas posturais.

Se o teu pequeno tem apresentado alguma dificuldade, desconforto ou notas que precisa de ajuda no seu desenvolvimento, a abordagem de fisioterapia e osteopatia pode fazer toda a diferença!

Se queres saber mais f**a desse lado e acompanha todo o nosso conteúdo sobre saúde pediátrica além de te poderes derreter com fotos dos nossos mini-pacientes-mais-fofos-de-sempre! 🧸

08/08/2025

Hoje vamos falar sobre desejo sexual na gravidez!

O desejo sexual varia muito de grávida para grávida e isso está relacionado com a forma com que cada mulher se sente e como vive a gravidez.
Existem vários fatores que podem influenciar o desejo sexual das mulheres grávidas como por exemplo:
🤍A maneira com que lida com as suas alterações corporais e com o desconforto que a gravidez pode gerar:
🤍As crenças que têm relativamente ao s**o;
🤍O stress e as preocupações que possam surgir no seu dia a dia;
🤍O cansaço do dia a dia;
🤍Náuseas;
🤍O aumento da sensibilidade do peito.

Também, ao longo da gravidez o corpo vai sofrendo muitas alterações e a qualidade e quantidade de libido são uma delas. Há mulheres que têm um aumento de libido, mas também existem casos em que ocorre o oposto, ou até pode acontecer da quantidade de libido ser variável ao longo da gravidez.
Para além disso, tal como acontece em mulheres que não estejam grávidas, também nas grávidas podem surgir desconfortos e dores em determinadas posições se***is. Daí a comunicação entre o casal ser muito importante para que ambas as partes tenham prazer e nunca dor durante a relação sexual.

06/08/2025

Ao contrário do baby blues, que é uma condição temporária, a depressão pós-parto prolonga-se no tempo, nos sintomas e na condição mais limitante na vida da mulher.

Não conseguires viver a maternidade por sentires uma tristeza sem fim e ansiedade a todo o momento, pode revelar que o parto trouxe à tona questões que provavelmente já tinhas para resolver enquanto pessoa.

Cuidares da tua saúde mental após seres mãe vai ser libertador para ti, para o teu bebé e para o contexto familiar.

A maternidade pode ser mais leve e menos cinzenta! E atenção: falar com amigas/amigos, fazer uma massagem, cuidar da tua imagem pode ser realmente importante e oportuno, mas nunca substitui um acompanhamento profissional de saúde mental (psicólogo e psiquiatra).

Não deixes para depois 🤍

Endereço

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