https://www.facebook.com/109546322236904/

Clara Lopes Yoga e Terapias

Página Inicial
Portugal
Estarreja
Clara Lopes Yoga e Terapias

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Clara Lopes Yoga e Terapias, Serviço de saúde alternativa e holística, Avenida Visc. de Salreu, Loja 27 B, Estarreja.

Reencontra-te com a tua Alma, redescobre o potencial de autocura e equilíbrio através do Yoga e das Terapias energéticas.
🧘 Yoga, Mesa radiónica e Terapias de reconexão energética
🚀 Transforma o teu tempo em bem-estar infinito

18/05/2026

Às vezes procuramos a técnica perfeita, a mudança radical, o “momento certo”…
Mas a verdade é que o corpo e a mente começam a transformar-se no básico bem feito. 🌿

No meio de um dia acelerado… entre duas tarefas…
pára 1 minuto.

Respira profundamente no carro antes de sair.
Fecha os olhos na casa de banho e sente os pés no chão.
Abranda a respiração antes de responder a mais uma mensagem.

Pequenos momentos de centramento mudam a forma como atravessamos o dia.

E depois há o essencial que tantas vezes esquecemos:
💧 beber mais água
🥗 nutrir o corpo com mais consciência
😴 respeitar o descanso
🌬️ respirar devagar
🧘‍♀️ ouvir o corpo antes dele gritar

Uma vida mais leve raramente nasce de excessos.
Nasce da consistência nas coisas simples.

Se sentes que precisas de ajuda para voltar ao teu centro, estou aqui para te acompanhar através do yoga, estratégias simples de regulação e terapias integrativas. 🤍

Um abraço de Luz✨
Namastê 🙏

equilibrioemocional autocuidado mindfulness terapiasintegrativas vidaleve

06/05/2026

Há um gesto simples que pode mudar o teu estado em menos de 30 segundos…

Coloca uma mão na testa (zona do córtex pré-frontal) e a outra no osso occipital, na base da cabeça. Mantém um toque firme, mas suave.

Este contacto não é por acaso. Estudos em neurociência mostram que o toque consciente nestas zonas ajuda a regular a atividade do sistema nervoso, promovendo a ativação do sistema parassimpático — aquele que acalma, abranda e devolve o equilíbrio.
Ao mesmo tempo, estás a “ligar” áreas do cérebro responsáveis pela regulação emocional, ajudando a reduzir a resposta ao stress.

Agora acrescenta a respiração 5/5:
inspira durante 5 segundos… expira durante 5 segundos…
(repete por alguns ciclos)

Esta respiração, conhecida como coerência cardíaca, sincroniza o coração e o cérebro, reduz o cortisol e aumenta a sensação de segurança interna.

É simples… mas profundamente eficaz.

Experimenta agora.
Fecha os olhos. Sente.

E depois diz-me: o que mudou em ti?

Se sentes que o teu corpo anda constantemente em alerta, talvez esteja na altura de aprenderes a voltar a ele com mais presença 🤍Eu posso ajudar-te😘

Um Abraço de Luz✨
Namastê 🙏

29/04/2026

Quando a tua Mente não pára, experimenta esta técnica 🤗
O stress e a ansiedade não estão só na cabeça! Também estão no teu corpo! Por isso técnicas de libertação como o tapping ( EFT) combinadas com afirmações conscientes podem te ajudar a regular o sistema nervoso de forma simples e acessível ✨

Estimular, como te mostrei no vídeo, o terceiro olho e os pontos internos da sobrancelha ( que são zonas chaves para acalmar a mente) podem te ajudar a libertar tensão e devolver-te a sensação de segurança interna.
Enquanto fazes o tapping, repetir afirmações suaves dá ao teu corpo um sinal de que estás a salvo e podes relaxar.
É uma técnica simples, não precisas de experiência prévia e podes fazê-la em qualquer altura do dia em que sintas ansiedade, tensão ou sobrecarga emocional 🤯

Se gostaste do conteúdo e queres mais dicas, deixa-me um 🧡 em comentário 👇Guarda e partilha com quem precisa😘

Um Abraço de Luz✨
Namastê 🙏

28/04/2026

Palavras para relembrar o essencial✨
Qual das frases ressoou mais contigo? ( diz-me em comentário 👇)

Um Abraço de Luz✨
Namastê 🙏

20/04/2026

O Poder do Som🎶🎵✨

Subestimamos o poder da vibração e do som🤷‍♀️. No entanto, a tua voz é uma das ferramentas mais diretas para acalmar o teu sistema nervoso.

Porquê?👇
Porque vibrar, soprar, zumbir influencia diretamente de forma mecânica o teu nervo vago, a respiração e o estado interno do teu corpo.

O Som age como uma massagem interna: muda a frequência respiratória, as tensões musculares, a pressão interna e ativa naturalmente a regulação.

Estes 3 sons são reconhecidos instantaneamente pelo teu corpo como “calmantes”:

✅”Aaah”
É o som da descarga emocional. Abres a garganta, relaxas a pressão torácica e permites ao teu corpo evacuar a intensidade ( ira, frustração, sobrecarga)
É como se abrisses uma válvula: o teu sistema nervoso reencontra espaço e fluidez.

✅”Mmmh”
O zumbido estimula diretamente o nervo vago através das vibrações no rosto, no palato, na garganta e na caixa torácica.
É uma ancoragem sonora que traz de volta o teu sistema a um estado de segurança profunda.

✅”Ssss”
Este Som prolonga a expiração ( fase crucial que ativa o teu sistema parassimpático) menos ar a entrar, mais ar a sair= abrandamento do ritmo cardíaco e relaxamento rápido.
Ele ajuda também a libertar micro-tensões ligadas ao medo, à raiva/ira ou à tristeza.

O Som é um atalho para a regulação. Não precisas de pensar, só deixar o teu corpo vibrar e respirar 🫁😮‍💨🧘‍♀️🧘
Se gostaste deste conteúdo, deixa o teu 🍀em comentários, e para mais dicas e orientações, não hesites em experimentar as minhas aulas, terapias e ou ateliês/workshops✨

Um Abraço de Luz ✨
Namastê 🙏

20/04/2026

🌷 Dia da Mãe | Oferta de Cuidado e Amor 🌷

De 20 de abril a 3 de maio, celebra quem cuida de todos… ou oferece-te também esse carinho merecido. 🤍

Durante este período, desfruta de 20% de desconto nas seguintes terapias:

✨ Terapia Bio-RECONECTIVA
✨ Massagem de Relaxamento com Pedras Quentes & Aromaterapia
✨ Massagem Terapêutica
✨ Drenagem Linfática

Porque o melhor presente nem sempre se embrulha… às vezes sente-se no corpo, no coração e na paz interior. 🌿

Se sentes que está na hora de cuidar de ti ou surpreender alguém especial, esta pode ser a oportunidade perfeita.

📩 Envia mensagem privada para reservar ou pedir mais informações. Vagas limitadas.

De mim para ti… um abraço de Luz✨
Namastê 🙏

04/01/2026

Em janeiro, inicia-se um novo ciclo 🤍

No espaço Clara Lopes · Yoga e Terapias Integrativas, em Estarreja, abre-se um tempo de escuta, cuidado e reconexão.

✨ Formação / Iniciação em Reiki Essencial – Nível 1
com Marisa Ferreira, em formato íntimo e com acompanhamento individual.

Para quem é?
Para quem sente que precisa de parar e cuidar de si com mais consciência.
Para quem quer compreender a sua energia e o impacto das emoções no corpo.
Para quem está a iniciar (ou a retomar) um caminho de autoconhecimento e presença.
Para quem sente o chamamento de cuidar — começando por dentro.

Para quê?
Para aprender a canalizar energia vital com respeito e simplicidade.
Para fortalecer o equilíbrio emocional e energético.
Para criar uma base de auto-cuidado que se leva para a vida.
Para iniciar um caminho de consciência, suavidade e verdade.

🌿 Grupo pequeno
🌿 Espaço seguro
🌿 Processo acompanhado de perto e individualmente

Se este texto te toca, talvez este caminho também seja para ti.
✨ Informações por mensagem privada.

13/12/2025

Viramos a página 2025, Bem-vindo 2026!
Que a nova aventura comece ✨🍀🙏!

Um Abraço de Luz✨
Namastê 🙏

27/11/2025

Há 15 anos, nos meus princípios com o Yoga, acreditava que “Yoga avançado” era dominar as posturas mais exigentes…😅
Mas com o tempo, descobri que era totalmente diferente… não podia estar mais equivocada🤗…

O verdadeiro “Yoga avançado” é a Presença ✨
É esta qualidade de calma, de clareza e de escuta interior que transforma a prática…e devagarinho transforma também a Vida🧘🧘‍♀️🧘‍♂️🙏❤️

Não te deixes enganar, tu também… e vem experimentar😘

Aulas em Estarreja para todos os níveis 🕉️✨

Para mais informações, envia msg📩

Um Abraço de Luz✨
Namastê 🙏

06/09/2025

Setembro traz sempre a energia dos começos🙌 e o Yoga pode ser o teu maior aliado para entrares nesta nova fase com mais equilíbrio, calma e vitalidade.
✨As aulas de Yoga em Estarreja estão prestes a recomeçar 🙏
Se o teu coração diz “sim”, fala comigo, estou aqui para te orientar❤️

📩 envia msg para mais informações

Bom recomeço🍀🦋🌿

Namastê 🙏

Endereço

Avenida Visc. De Salreu, Loja 27 B
Estarreja
3860-353

Telefone

+351913870888

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Clara Lopes Yoga e Terapias publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.