UCC Nós

30/05/2026

💊 Polimedicação: atenção a tantos comprimidos!

Tomar 5 ou mais medicamentos por dia pode aumentar o risco de erros e interações. Pequenos cuidados fazem toda a diferença para uma medicação mais segura e eficaz.

✅ Se se esquecer de uma toma, confirme se ainda falta muito tempo para a próxima dose antes de decidir.
❌ Nunca tome dose a dobrar para compensar uma toma esquecida.
📦 Medicamentos com caixas diferentes podem ser o mesmo medicamento — confirme sempre o nome e a dose.
📝 Mantenha uma lista atualizada da sua medicação e organize as tomas por dias e horários.

Em caso de dúvida, fale com o seu médico, enfermeiro ou farmacêutico.

28/05/2026

28/05/2026

❤️ Maio, Mês do Coração | Pelo seu coração, meta-se em ação! 🚶‍♀️🚶‍♂️

A última!!! Deste ano!!! 😀

A UCC NÓS a USF Terras do Antuã e o Município de Estarreja, convidaram toda a comunidade a participar nesta iniciativa especial dedicada à promoção da atividade física e de estilos de vida saudáveis.
Ao longo do mês de maio, juntaram-se a nós dezenas de cidadãos nestas caminhadas, dando um passo importante na prevenção das doenças cardiovasculares, no combate ao sedentarismo e na promoção do bem-estar físico e mental. 🌿
Além de cuidar da sua saúde, esta foi também uma oportunidade para fortalecer laços familiares, promover o convívio social e incentivar hábitos mais saudáveis para toda a comunidade.💗
Obrigada a todos os presentes!!!

28/05/2026

Hoje, 28 de maio, assinala-se o Dia Internacional da Dignidade Menstrual

A menstruação é algo natural, mas ainda é cercada por tabu, desinformação e desigualdade. Milhares de meninas e mulheres em todo o mundo enfrentam dificuldades no acesso a produtos de higiene, condições adequadas e informação — o que impacta diretamente a sua saúde, educação e dignidade.

Falar sobre menstruação é quebrar o silêncio.
É garantir direitos.
É promover igualdade.

Que possamos construir uma sociedade onde ninguém sinta vergonha do seu corpo e onde todas tenham acesso ao que precisam para viver esse ciclo com dignidade 💗

26/05/2026

Diabetes em Movimento Estarreja 2025/2026
Sessões de exercício físico de maio

UCC Nós
Município de Estarreja
USF Terras do Antuã
USF Águas do Gonde
UCSP Estarreja

26/05/2026

☀️🌡️ Cuidados essenciais durante as temperaturas elevadas

As ondas de calor representam um risco acrescido para pessoas idosas, pessoas com doença crónica e outras situações de maior vulnerabilidade. Por isso, é fundamental reforçar os cuidados diários para proteger a saúde e o bem-estar. 💙

💧 Incentive a hidratação regular, mesmo sem sede — recomenda-se pelo menos 1,5L de água por dia.
🏠 Mantenha os espaços frescos e ventilados, feche persianas durante o dia e areje a casa ao final da tarde/noite.
🚶 Evite atividades no exterior entre as 11h e as 17h.
👕 Prefira roupa leve, protetor solar, chapéu e óculos de sol.
⚠️ Esteja atento a sinais de alerta como tonturas, fraqueza, sonolência excessiva, dores de cabeça ou desorientação.

Pequenos gestos fazem toda a diferença na prevenção dos efeitos do calor extremo. Proteja-se e cuide de quem mais precisa. 💛

25/05/2026

23/05/2026

📅 23 de maio — Dia Nacional de Luta contra a Obesidade

A obesidade é uma condição complexa que vai muito além da estética — trata-se de uma questão de saúde que pode aumentar o risco de diversas doenças, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.

💡 A sensibilização é o primeiro passo:
✔️ Promover hábitos alimentares equilibrados
✔️ Incentivar a prática regular de atividade física
✔️ Cuidar da saúde mental
✔️ Combater o preconceito e a desinformação

Cada pequena mudança conta! Juntos, podemos construir uma sociedade mais saudável, consciente e inclusiva. 💙

20/05/2026

Hoje tivemos um Espaço Saúde ativo com treino de equilíbrio, coordenação, reflexo e bilateralidade.

Foi um verdadeiro trabalho de equipa com o apoio da fisioterapeuta Ana Carolina, do estagiário Ricardo e da funcionária Lucinda!

A atividade física é factor essencial no processo de envelhecimento saudável. 🏋️‍♀️💪🤸‍♀️

18/05/2026

A terceira caminhada do mês!!! Vem participar na última!! Pelo seu coração ❤️ meta-se em ação !!