Psic. David Behaviorista

11/05/2026

Jajajajajaa hoy en… expertos en apego.

¿Cuántos expertos en apego se necesitaron para determinar eso?

¿Qué sigue? Una campaña de salud publica para reducir los mensajes en visto.

😭

10/05/2026

¿Cómo ganar sentido de “ser capaz”? Y con ello una vida más satisfactoria.

10/05/2026

Llévate lo esencial. No necesitas más.

10/05/2026

Que mal que los nutriólogos le digan “deficit calórico” al deficit de reforzadores alimenticios.

10/05/2026

Que mal decirle “depresión” a estar en deficit de reforzadores 🤨

10/05/2026

Les presento esta pequeña toma de Cascais, la verdad siento que ese azul grita Portugal. Bellísimo sin duda. 😍

09/05/2026

Por eso nunca hagan menos su trabajo.

09/05/2026

08/05/2026

En una de esas veces, hace años, de esas veces que uno intenta hacerlo bien, me pasó que confundí "seguir el plan para estar bien" con "estar bien siguiendo el plan aunque sea imperfecto". Y que me activo conductualmente, tanto que...

-Terminaba regañandome si no lo lograba
-Evitaba metas concretas porque temia fallar
-Constantemente me quejaba de mi mismo por sentirme mal con todo...
-No me detenía a ver que no era que estuviera haciendo mal algo si no que la forma en que hacia ese algo era problematica...

¿Y que empecé a hacer?

-Empecé a notar mi propia voz.
-Empecé sin soltar mis metas pero poniendo algunas más flexibles
-Enfrenté fracasos pero sin autocritica.

Las cosas mejoraron.

08/05/2026

Y que me digo:

¿Es neta que ni para tratarte bien a ti mismo funcionas?

Desde ahí me trato bien y si no me regaño.

08/05/2026

A veces es difícil diferenciar entre las rumiaciones depresivas y las obsesiones.

La distinción se basa principalmente en el contenido de los pensamientos y en la resistencia que el paciente reporta hacia ellos. A diferencia de las obsesiones, las rumiaciones suelen consistir en ideas pesimistas sobre uno mismo o sobre el mundo, y el contenido rumiativo cambia con frecuencia. Además, las personas con depresión tienden a no hacer intentos repetidos por suprimir sus rumiaciones de la manera en que las personas con TOC intentan suprimir las obsesiones.

Cuando la depresión y el TOC coexisten, ambos fenómenos pueden estar presentes, pero únicamente las obsesiones deberían ser objetivo de ejercicios de exposición. También hemos observado clínicamente que la presentación generalmente pesimista de los pacientes deprimidos puede disminuir la esperanza de mejoría durante la EX/RP (Exposición y Prevención de Respuesta); por ello, estas creencias pueden requerir intervención terapéutica aunque no sean obsesionales.