25/03/2021
Recebo todos os dias mensagens a pedir ajuda no processo de meditação.
O que mais dizem é, não consigo não pensar em nada, não me consigo concentrar, estou a pensar em tudo menos no que estou a fazer.... entre outras coisas.
Primeiro ponto e o mais importante, ir sem expectativa! É normal vir imensas coisas à nossa mente, quanto mais lhe dizemos para ela parar mais ela faz o inverso.
Começa por exercícios mais simples e só depois mais complexos, as meditações activas são excelentes. Dá uma caminhada no meio da natureza, presta atenção a todos os pormenores à tua volta e honra cada lugar que passes.
Escuta os sons da água dos pássaros,do vento ... Senta te numa pedra no meio do percurso e faz estes exercícios sente te pleno e presente, se houver um rio mergulha os pés na agua corrente, e sente a energia da terra e a sua força a entrar em ti.
Escolhe um mantra que achas adequado, por exemplo se te sentes muito stressado e ansioso repete,
" Eu sou calmo, a paz esta em mim."
Meditar é algo simples e puro, não tem de ser nada complicado, é simplesmente despertar os sentidos e viver o momento presente ouvindo o nosso coração.
# meditação
