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27/01/2022

Bebida vegetal/leite de aveia
➡️Caseiro 👌
➡️ Ingredientes:
-1chavena de aveia;
-3/4 chávenas de água;
-1pitada de canela (opcional).
Demolhar a aveia em água, no mínimo 2 horas. Escorrer a aveia e deitar a água fora. Deitar a aveia no liquidificador com 3/4 chávenas de água e a pitada de canela e triturar. Coar a bebida com coador de rede fina e guardar a bebida por 3 dias no frigorífico. A aveia que sobra pode ser usada para fazer papas de aveia.

26/01/2022

Vamos alongar?
Posição de Rest Position
Pilates Clínico

🙏💆🧘

13/12/2021

Recuperação Desportiva
Aplicação de KinesioTaping com função linfática para reduzir o edema.

⚽️

10/12/2021

Spray de gelo sintético
Como usar??⬇️⬇️⬇️⬇️
➡️Aplicar a pelo menos um palmo de distância da zona do impacto/lesão, durante alguns segundos.
Onde NUNCA aplicar gelo sintético:
➡️ Áreas com feridas ou queimaduras;
➡️ No pescoço;
➡️ Zona poplítea (atrás do joelho);
➡️ Zona das virilhas;
➡️ Barriga;
➡️ Axilas;
➡️ Na dobra do braço.

23/11/2021

Muitas vezes me perguntam se devem utilizar quente ou o frio para tratar dores ou lesões e nem sempre o gelo é indicado:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

26/06/2021

Vamos tratar das dores de costas?
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
➡️➡️ Ventosaterapia
Back pain? ➡️➡️➡️ Cupping therapy 💪

17/06/2021

Fair Play 💪
Ajudar quem precisa, a nossa equipa , mas também o adversário 👌
Juvenis
CD Vilarense - CA Ouriense
13-06-2021
⚽️

28/05/2021

Dor de costas ➡️ ventosas
Recuperação Desportiva 💪👍
⚽️

26/05/2021

Tratamento de um ponto doloroso com agulhas 💪
⬇️⬇️⬇️⬇️
Recuperação Desportiva
⚽️

23/05/2021

Já alongou hoje?
🧘💆🙏🙌
Cat Stretch + Rest Position

17/05/2021

No CD Vilarense trabalhamos para a recuperação de atletas 💪 hoje através de exercícios do Pilates Clínico 🧘 Shoulder bridge

15/05/2021

Tratamento de edema no pé 👌
Recuperação Desportiva 💪👍
⚽️

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