16/10/2025
🍎 Hoje celebra-se o Dia Mundial da Alimentação — uma data criada pela FAO (Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura) para nos lembrar que o ato de comer é, ao mesmo tempo, um gesto de saúde e de responsabilidade social 🌍
Uma alimentação equilibrada não é apenas uma questão de “dieta” — é biologia pura: cada nutriente tem um papel específico no funcionamento do corpo.
➡️ Os hidratos de carbono complexos (como aveia, arroz integral e leguminosas) fornecem energia de libertação lenta e mantêm a glicemia estável.
➡️ As proteínas são essenciais para regenerar tecidos, músculos e enzimas, e contribuem para a sensação de saciedade.
➡️ As gorduras boas — como as do azeite, abacate ou frutos secos — são vitais para o cérebro, hormonas e absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K).
➡️ E claro, as vitaminas, minerais e fibra das frutas e legumes sustentam o sistema imunitário, digestivo e cardiovascular.
Mas o equilíbrio não depende apenas do que comemos — depende também de como e porque comemos. A pressa, o stress e a desinformação levam-nos a escolhas rápidas e ultraprocessadas, pobres em nutrientes e ricas em sal, açúcar e gorduras saturadas.
🌱 Comer bem é uma forma de autocuidado: melhora o humor, o sono, a concentração e reduz o risco de doenças metabólicas, como diabetes e hipertensão. E se cada pessoa fizer pequenas mudanças — como planear refeições, preferir produtos locais e evitar desperdício — o impacto é duplamente positivo: para a saúde e para o planeta.
Na Farmácia Fonseca, acreditamos numa nutrição que educa e transforma 💚 Por isso, contamos com a Good Diet e com a nutricionista Rita Afonso, que te ajuda a compreender o teu metabolismo, ajustar hábitos e criar um plano realista, personalizado e sustentável.
📅 Marca a tua consulta e dá o primeiro passo para uma alimentação que te faz bem — por dentro e por fora 🍏
