My Move - Estúdio

My Move - Estúdio Centro de Personal Trainer
O nosso Espaço será concebido para quem valoriza a saúde e o bem-estar.

Estúdio Mymove foi concebido para a prática de exercício físico num ambiente discreto, tranquilo e familiar, especializados no treino personalizado. Cientes de que cada cliente tem necessidades diferentes e que a prática de exercício físico não basta para viver em plenitude um estilo de vida mais saudável, oferecem também serviços de nutrição, e Osteopatia, de forma a responder sempre da melhor forma às necessidades de cada um.

23/12/2025

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22/12/2025

Se andas numa roda viva, não deixes que o exercício físico seja o primeiro a cair na tua lista de prioridades.
Mesmo que tenhas que reduzir ligeiramente a frequência ou a duração do treino, não deixes que exercício físico desapareça da tua agenda. Certamente que, se bem gerido o teu tempo, consegues encaixar pelo menos 20min em 1 ou 2 dias da semana. Ou será que não?! 🤔😏



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19/12/2025

O presente perfeito para este Natal existe ✨
Surpreenda quem você ama com um voucher especial, cheio de carinho e boas experiências.

Escolhe o que te faz bem 🔥🔥🔥
18/12/2025

Escolhe o que te faz bem 🔥🔥🔥

Exercício não é punição pelo que tu comes,É um presente que tu tens todos os dias.Movimenta-teCelebraEquilíbrio também f...
17/12/2025

Exercício não é punição pelo que tu comes,
É um presente que tu tens todos os dias.

Movimenta-te
Celebra
Equilíbrio também faz parte do processo
Vive no teu melhor, em qualquer época do ano




Benefícios físicos • Aumento da força e resistência muscular • Melhora da condição cardiovascular (coração e pulmões mai...
16/12/2025

Benefícios físicos
• Aumento da força e resistência muscular
• Melhora da condição cardiovascular (coração e pulmões mais eficientes)
• Controlo do peso e redução de gordura corporal
• Fortalecimento dos ossos, ajudando a prevenir osteoporose
• Melhor postura, equilíbrio e mobilidade
• Aumento da energia no dia a dia
• Reforço do sistema imunitário

🧠 Benefícios mentais e emocionais
• Redução do stress, ansiedade e sintomas de depressão
• Melhora o humor
• Aumento da autoestima e confiança
• Melhor qualidade do sono
• Maior foco, memória e clareza mental

❤️ Benefícios para a saúde a longo prazo
• Redução do risco de doenças crónicas, como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas
• Melhor controlo do colesterol e da glicemia
• Envelhecimento mais saudável e ativo

🤝 Benefícios sociais e de hábitos
• Criação de rotina e disciplina
• Contacto social e motivação extra
• Estilo de vida mais saudável, influenciando alimentação e outros hábitos

Mede a capacidade cardiorrespiratória de uma pessoa, ou seja, mede a capacidade para captar, transportar, absorver e uti...
15/12/2025

Mede a capacidade cardiorrespiratória de uma pessoa, ou seja, mede a capacidade para captar, transportar, absorver e utilizar oxigénio.
Em termos práticos isto reflecte-se em quê?
Quando estás a praticar exercício físico numa intensidade relativamente alta, sentes que os teus músculos aguentam mais, mas que o teu coração e os teus pulmões não aguentam mais. E consequentemente és obrigado a parar.
Se queres ter a capacidade para suster exercício físico durante mais tempo, vem ter connosco 💪

A Conexão Mente-Músculo é a capacidade de focar a atenção no músculo que está a trabalhar durante o exercício. Em vez de...
12/12/2025

A Conexão Mente-Músculo é a capacidade de focar a atenção no músculo que está a trabalhar durante o exercício. Em vez de apenas “levantar o peso”, concentra-te em sentir o músculo contrair e alongar.

A Dica da tua Personal Trainer:
Da próxima vez que fizeres um exercício (como um Bicep Curl ou um Agachamento):

Diminui a Velocidade - Faz a fase de descida (excêntrica) do movimento mais lenta (contando 3 a 4 segundos).

Toca e Sente - No ponto de contração máxima, toca no músculo com a mão (se for seguro e viável) e sente-o ficar firme.

Visualização - Fecha os olhos por um segundo antes de começar a série e visualiza o músculo a trabalhar.

Quer perder gordura abdominal? Não adianta focar só nos abdominais!Exercícios compostos, como o agachamento, ativam muit...
11/12/2025

Quer perder gordura abdominal? Não adianta focar só nos abdominais!
Exercícios compostos, como o agachamento, ativam muito mais os músculos, aumentam o gasto calórico e aceleram os resultados.

Cada treino é uma conquista — não apenas pelo suor, mas pelo compromisso diário de ser melhor do que ontem. 💪✨A caminhad...
10/12/2025

Cada treino é uma conquista — não apenas pelo suor, mas pelo compromisso diário de ser melhor do que ontem. 💪✨
A caminhada pode ser desafiadora, mas é nela que encontramos força, disciplina e propósito. Passo a passo, repetição após repetição, o progresso acontece. E é essa constância que transforma. 🔥

Segue o foco, celebra cada evolução e lembra: o importante não é ser perfeito, é não desistir. 🙌🏽

09/12/2025

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Cada repetição contaCada escolha te aproxima do que tu queres ser.Não é sobre perfeição,É sobre consistência e disciplin...
02/12/2025

Cada repetição conta
Cada escolha te aproxima do que tu queres ser.
Não é sobre perfeição,
É sobre consistência e disciplina

Endereço

EStrada Da Batalha, Tv. Da Charneca Do Algar D'Água
Fátima

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 06:00 - 12:00

Telefone

+351936206408

Website

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Our Story

Estúdio My Move é um centro de personal trainer exclusivo e dedicado só a si, equipado com as melhores tecnologias permitindo treinos seguros e eficientes. Desde máquinas de musculação bem construídas e ajustadas aos nossos clientes a treinos com electroestimulação valorizamos a saúde, o bem-estar e atenção personalizada num ambiente discreto, tranquilo.

Será nosso objectivo conceber um programa de treino de acordo com o seu perfil, necessidades e objectivos, orientando-o e motivando-o de uma forma lógica e progressiva desafiando e acompanhando a sua evolução para obter resultados rápidos, seguros e eficazes.

Cientes de que cada cliente tem necessidades diferentes e que a prática de exercício físico não basta para viver em plena saúde, oferecemos também serviços de Nutrição, e Osteopatia.

Como o bem-estar e estética também são importantes para a realização pessoal de cada individuo, são disponibilizados outros serviços como Estética, Massagens Lipoliticas, Depilação a laser e Acupuntura.