MIND - Medicina Integrativa Novo Desenvolvimento

MIND - Medicina Integrativa Novo Desenvolvimento A MIND é um centro de medicina integrativa, onde a pessoa é tratada como um ser holístico.

Quantas vezes adiamos a vida à espera de algo?Da sexta-feira, das férias, do verão, de alguém que nos salve...O problema...
22/08/2025

Quantas vezes adiamos a vida à espera de algo?
Da sexta-feira, das férias, do verão, de alguém que nos salve...

O problema é que, enquanto esperamos, a vida está a acontecer agora. 🌱
E é neste agora que podemos encontrar espaço para respirar, sentir e cuidar de nós.

A felicidade não aparece quando tudo f**a perfeito.
Começa quando deixamos de esperar e começamos a viver o momento. 💙
Encontra alegria e felicidade nos pequenos momentos do teu dia.
Começa a aproveitar o presente.

E tu, costumas adiar a tua vida à espera de quê?

Sabes o que fazer naqueles dias em que já acordas preocupado?Quando ainda estás na cama e já estás a pensar em tudo o qu...
20/08/2025

Sabes o que fazer naqueles dias em que já acordas preocupado?
Quando ainda estás na cama e já estás a pensar em tudo o que pode correr mal ou no que tens de resolver? ❌

É nesses dias que os primeiros 5 minutos podem mudar totalmente a forma como o dia vai correr.

Experimenta fazer estes pequenos passos logo de manhã:
🔹 Respira fundo 3 vezes: inspira pelo nariz, expira pela boca lentamente.
🔹 Levanta-te devagar: evita pegar imediatamente no telemóvel.
🔹 Bebe um copo de água: ajuda a acordar o corpo por dentro.
🔹 Diz em voz alta uma intenção que tenhas para o dia: deve ser algo simples como “Hoje vou fazer o que conseguir, ao meu ritmo.”

Provavelmente não vais conseguir à primeira. Para tudo o que é bom e funciona, é preciso alguma prática.

No entanto, começar o dia com consciência dá-te mais controlo sobre o que vem a seguir e ajuda a regular os teus sentimentos e emoções para que não comeces logo o dia num tumulto que vai afetar tudo o resto que fazes.

A terapia é um grande auxílio para te habituares a estas práticas que ajudam o teu dia-a-dia a fluir melhor. Fala connosco! 💙

Nem todo o luto vem vestido de preto 🖤Há perdas silenciosas que deixam marcas profundas.Terminar uma relação amorosa, di...
19/08/2025

Nem todo o luto vem vestido de preto 🖤

Há perdas silenciosas que deixam marcas profundas.

Terminar uma relação amorosa, dizer adeus a um animal de estimação, perder uma amizade ou mudar de cidade. Todas estas experiências mexem com o teu mundo e exigem que te reinventes.

Quando alguém deixa de fazer parte da tua rotina, o vazio instala-se. Faltam os planos partilhados, as conversas diárias, os gestos que antes eram automáticos. O mesmo acontece com o companheiro de quatro patas que te recebia à porta ou com a amizade que era porto seguro 🌿

O luto também pode vir com a perda de um sonho. Um luto gestacional, por exemplo, carrega expectativas, datas e imagens que não se vão cumprir. É uma dor invisível para muitos, mas real e intensa para quem a vive.

Dar nome a essa dor é reconhecer que ela existe. É permitires-te sentir e cuidar de ti. Luto é qualquer perda que muda a tua vida de forma profunda, e cada uma delas merece espaço, respeito e tempo para sarar 💙

Se precisas de ajuda, marca uma consulta na MIND com a Dra. Vera, o teu porto seguro.

Há dias em que parece que a cabeça não tem travões ❌Saltas de tarefa em tarefa, mas na verdade estás sempre a pensar no ...
18/08/2025

Há dias em que parece que a cabeça não tem travões ❌

Saltas de tarefa em tarefa, mas na verdade estás sempre a pensar no que ainda falta fazer.

Quando a mente entra neste modo acelerado, é como se nunca houvesse espaço para respirar. E é aí que esta técnica ajuda 👇

Sempre que deres por ti a pensar em mil coisas ao mesmo tempo, faz isto:
🔹 Pára o que estás a fazer (mesmo que seja por pouco tempo.)
🔹 Senta-te direito(a) e fecha os olhos.
🔹 Respira profundamente (inspira pelo nariz contando até 4, expira pela boca contando até 6.)
🔹 Repete durante 2 minutos.

Estes 2 minutos dizem ao teu corpo: “está tudo bem, podes abrandar”. E quando o corpo abranda, a mente segue o mesmo caminho e consegue pensar com mais clareza.

Experimenta fazer esta técnica mesmo antes de chegar aquele ponto em que já te sentes no limite. Conta-nos como foi 💙

Estar ao lado de alguém é muito mais do que partilhar rotinas ou contar os dias juntos 💙É conhecer a fundo os sonhos, me...
17/08/2025

Estar ao lado de alguém é muito mais do que partilhar rotinas ou contar os dias juntos 💙

É conhecer a fundo os sonhos, medos, conquistas e momentos que moldam a pessoa que escolhes todos os dias. Mesmo que já estejam juntos há anos, há sempre espaço para descobrir mais.

Perguntar “Qual é o teu maior sonho para os próximos 5 anos?” ou “O que signif**a sentires-te amado(a)?” abre portas para conversas que alinham expectativas e fortalecem o vosso caminho. Há respostas que revelam histórias não contadas e desejos que, até agora, talvez tenham f**ado em silêncio 🌿

Ao falar sobre memórias felizes, medos ou orgulhos, crias um espaço seguro onde ambos podem ser vulneráveis. É nesse espaço que se constrói empatia e cumplicidade, e onde a ligação cresce de forma verdadeira.
Quanto mais conheces a pessoa ao teu lado, mais sólida e genuína se torna a vossa relação.

Estas perguntas são o início de conversas que podem mudar a forma como se olham e se compreendem. Experimenta e conta nos comentários como correu. 💙

Já te aconteceu deitar e sentir que a cabeça continua a correr? 🌱É como se o dia ainda não tivesse acabado, mesmo com as...
16/08/2025

Já te aconteceu deitar e sentir que a cabeça continua a correr? 🌱

É como se o dia ainda não tivesse acabado, mesmo com as luzes apagadas.
O que funciona muito bem é criar um ritual para “fechar o dia” antes de ir para a cama. Não precisa de ser nada muito complicado, só precisas de o fazer sempre da mesma forma.

Por exemplo:
🔹 Planeia o dia de amanhã - decide o que vais fazer, organiza a ordem das tarefas e tira notas. Assim, não f**as preocupada com o que vai acontecer e o teu cérebro não gasta energia a rever o dia seguinte enquanto tentas dormir.
🔹 Desliga todos os ecrãs 30 minutos antes de dormir - dá tempo para a mente desacelerar.
🔹 Faz algo que te acalme e seja sempre repetido antes de dormir - como um d***e quente, arrumar um canto da casa ou preparar a roupa do dia seguinte.

Ao repetires isto todos os dias, a tua mente começa a perceber que, quando esta rotina está a acontecer, está na hora de desligar ⏼

Experimenta e vê como te sentes. Segue as nossas redes sociais para mais dicas como estas.

Acordar já com a mente a disparar “E se…?” é como começar o dia numa corrida sem meta 🌀No teu corpo, a história é sempre...
15/08/2025

Acordar já com a mente a disparar “E se…?” é como começar o dia numa corrida sem meta 🌀

No teu corpo, a história é sempre a mesma: respiração curta, coração acelerado e aquela tensão nos ombros que parece nunca ir embora 💭

Mesmo quando tudo à tua volta está calmo, viver em alerta é cansativo. O corpo não distingue o que é real do que é imaginado e reage como se todas as preocupações já tivessem acontecido 💢
É por isso que sentes esse peso, mesmo sem um motivo aparente.

Experimenta mudar o jogo. Escolhe um momento do dia para pensar em soluções, escreve o que te preocupa e, quando a mente quiser voltar ao “E se…?”, lembra-lhe: “Falo contigo depois” 🌱

Assim, dás espaço ao teu corpo para respirar e à tua mente para descansar.
Reservar tempo para as preocupações é dar-te a oportunidade de viver o resto do dia com mais leveza.

Não precisas de ensaiar catástrofes todos os dias para estar preparado(a). Cuida de ti e dá a ti mesmo(a) a paz que mereces 💙

Durante demasiado tempo, pedir ajuda foi visto como um sinal de fraqueza.Hoje, sabemos que é exatamente o contrário.💙 Pe...
13/08/2025

Durante demasiado tempo, pedir ajuda foi visto como um sinal de fraqueza.
Hoje, sabemos que é exatamente o contrário.

💙 Pedir ajuda é um ato de coragem.
🛑 Não é sinal de desistência.

É sinal de que estás pronto(a) para mudar.
E cuidar da tua saúde emocional é um investimento com retorno em todas as áreas da tua vida.
Apoia-te em quem pode caminhar contigo neste processo. Estamos aqui.

Quando tens “tudo para estar bem”, mas o bem-estar não chega, o primeiro impulso é a culpa.Mas a verdade é que o teu emo...
12/08/2025

Quando tens “tudo para estar bem”, mas o bem-estar não chega, o primeiro impulso é a culpa.
Mas a verdade é que o teu emocional não se guia por checklists.

A forma como te sentes com aquilo que tens é o que realmente importa. ✨
E se não te sentes bem, isso merece escuta, não julgamento.

A psicoterapia pode ajudar-te a traduzir aquilo que sentes e não consegues explicar. 💙
Permite-te esse espaço.

O medo de ser deixado de fora não acontece só nas redes sociais.Acontece nos convites que aceitas sem vontade, nas conve...
11/08/2025

O medo de ser deixado de fora não acontece só nas redes sociais.
Acontece nos convites que aceitas sem vontade, nas conversas onde não te revês e nos programas que não te acrescentam.

Estar em todo o lado não signif**a estar bem.
Aprender a escolher onde colocas tempo e energia é parte de cuidar de ti.

✨ O acompanhamento psicológico é o aliado perfeito para aprenderes a fazer escolhas saudáveis e a alcançar o equilíbrio que precisas na tua vida.

Agenda a tua consulta e aprende a viver melhor as tuas escolhas, sentimentos e emoções.
Estamos aqui para ti. 💙

Vivemos numa era de comparação constante.Mas aquilo que vês nas redes é só o que as pessoas escolhem mostrar e nunca o r...
10/08/2025

Vivemos numa era de comparação constante.
Mas aquilo que vês nas redes é só o que as pessoas escolhem mostrar e nunca o retrato completo.

Comparares-te a esses momentos isolados é como medir a tua vida por uma vitrine cuidadosamente montada.
E isso pode gerar pensamentos autodestrutivos, sem que percebas. 💭

A boa notícia?
Podes treinar o teu olhar, ganhar consciência e libertar-te desse ciclo.

💙 A terapia pode ser o espaço seguro para começares essa mudança.

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