Iam.andreapsicologa

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30/11/2025

O teu respeito por ti próprio precisa de ser maior do que a tua vontade de ser amado

Esta frase carrega uma verdade que muitos demoram a compreender: a de que não vale sacrif**ar quem se é apenas para caber no amor de alguém.
Quantas vezes as pessoas moldam comportamentos, silenciam dores, aceitam o que fere… tudo para não perder alguém?
No entanto, chega sempre um momento em que o coração desperta para uma realidade inegociável: o verdadeiro amor nunca cobra o preço da paz.

Se para seres amado precisas de deixar de ser quem és, então esse amor já não é amor é abandono de si.
O respeito por ti próprio é o fundamento de tudo: é ele que define limites, que mostra o que mereces e o que já não podes aceitar.
É ele que te recorda que permanecer em lugares que te diminuem é uma forma silenciosa de te perderes.

Amar é bonito, mas amar-te é essencial

Que nunca te falte coragem para escolher a tua própria dignidade, mesmo quando o coração ainda insiste em f**ar.
Porque, no fim, o amor mais bonito não encolhe, não fere e não exige renúncia da tua essência ele começa dentro de ti.

26/11/2025

Dezembro chega e, com ele, o peso invisível de quem vive cansada, ansiosa e presa no futuro. ✨
Se o fim do ano te aperta, lembra: presença também é autocuidado.
Respira, volta para ti e permite-te simplesmente estar sem pressa, sem cobrança, sem metas esmagadoras.

O fim do ano nem sempre pesa pelo que aconteceupesa pelo que ficou por sentir.Em dezembro, muitas pessoas vivem uma dife...
26/11/2025

O fim do ano nem sempre pesa pelo que aconteceu
pesa pelo que ficou por sentir.

Em dezembro, muitas pessoas vivem uma diferença silenciosa entre o que mostram e o que carregam:
luzes lá fora, exaustão por dentro.
Não é fraqueza é cansaço acumulado, depois de meses a funcionar no limite.

Quando a mente f**a presa no que faltou ou no que “já devia ter acontecido”,
o corpo entra em modo de sobrevivência:
dificuldade em descansar, irritabilidade, sensação de falha mesmo quando dás o teu melhor.

A promessa de “em janeiro eu recomeço” adia a vida.
A presença permite-te vivê-la agora.

Não precisas terminar o ano no auge.
Precisas terminar inteira.

Se este período está a ser pesado,
a procura de apoio psicológico não é sinal de fraqueza
é um acto de cuidado e responsabilidade emocional.

Guarda esta reflexão para os dias em que a pressa te fizer esquecer de ti.

Dezembro está a chegar e, para muitas pessoas, o peso não está no fim do ano está na pressa de chegar ao próximo.Enquant...
24/11/2025

Dezembro está a chegar e, para muitas pessoas, o peso não está no fim do ano está na pressa de chegar ao próximo.

Enquanto lá fora tudo ganha luz e celebração,
por dentro pode existir cansaço acumulado, dificuldade em parar
e a sensação de que “faltou qualquer coisa”.

Quando a mente f**a presa no que não aconteceu
ou no que “já devia estar resolvido”,
o corpo entra em modo de sobrevivência:
sono que não descansa, irritabilidade, falta de energia para o essencial.

A ideia de “em janeiro eu recomeço” adia a vida.
A presença permite-te vivê-la agora.

Não precisas terminar o ano no auge.
Precisas terminar inteira com o que é possível, não com o ideal.

Se este período está a ser pesado,
procurar apoio psicológico não é sinal de fraqueza
é um acto de cuidado e maturidade emocional.

Guarda esta reflexão para os dias em que a pressa te fizer esquecer de ti.

🛑 Alerta importante: o ChatGPT não é psicólogoPor mais avançada que seja a tecnologia, o ChatGPT é uma máquina não um se...
21/11/2025

🛑 Alerta importante: o ChatGPT não é psicólogo

Por mais avançada que seja a tecnologia, o ChatGPT é uma máquina não um ser humano.
Não sente, não interpreta emoções e não substitui o olhar clínico, ético e responsável de um profissional de saúde mental.

Procurar respostas rápidas pode trazer um alívio momentâneo, mas também pode gerar interpretações erradas, reforçar crenças distorcidas e atrasar o acesso ao apoio adequado.

Se estás a passar por sofrimento emocional, ansiedade, exaustão, trauma ou qualquer questão psicológica:
👉 Procura um(a) psicólogo(a) qualif**ado(a).
O acompanhamento humano, ético e seguro não pode ser substituído por inteligência artificial.

Cuida da tua saúde mental com responsabilidade.

19/11/2025

Eu preciso te alertar sobre autorresponsabilidade!

Vives de filtros ou de foco? Num mundo onde tudo parece perfeito, esquecemo-nos do essencial: autoconhecimento, saúde em...
17/11/2025

Vives de filtros ou de foco?
Num mundo onde tudo parece perfeito, esquecemo-nos do essencial: autoconhecimento, saúde emocional e autenticidade.

As redes mostram rostos sem rugas, vidas sem pausas e emoções sem falhas mas ninguém vive bem a fingir que está sempre bem.
O filtro faz-te parecer.
O foco faz-te SER.

E o verdadeiro foco não é produtividade, sobrecarga ou tentar provar algo a alguém.
É foco em ti:
na tua verdade, nos teus ciclos, nos teus processos internos, nos dias bons e, sobretudo, nos dias em que te sentes cansada, perdida ou sem energia.

Quando te escutas, aprendes a:
Respeitar as tuas emoções
Ouvir o teu corpo sem culpa
Aceitar que o “não estar bem” também é parte do caminho
Ser inteira mesmo com imperfeições

Hoje, desliga o filtro.
Olha para ti com foco.
O que é que o teu “eu real” está a tentar dizer-te?

Muitas vezes, por trás de alguém que diz estar “cansado”, existe muito mais do que o mundo consegue ver.Pessoas que tent...
14/11/2025

Muitas vezes, por trás de alguém que diz estar “cansado”, existe muito mais do que o mundo consegue ver.
Pessoas que tentam dar conta de tudo, que não se sentem valorizadas, que não recebem ajuda… e que continuam, silenciosamente, a carregar mais do que conseguem.

A verdade é que ninguém aguenta ser forte para sempre.
O corpo fala, a mente grita e o coração pede descanso.

Se te revês nisto, respira: não tens de enfrentar tudo sozinha(o).
A terapia pode ser o espaço onde finalmente és ouvido(a), valorizado(a) e apoiado(a) com segurança.

💛 Se sentes que já não consegues carregar tudo, envia mensagem para marcar a tua consulta.
Estou aqui para te acompanhar no teu processo.

12/11/2025

Sentes culpa quando tentas simplesmente parar?
Este é um sinal de alerta. ⚠️
O teu corpo está a pedir pausa, descanso e escuta.

A pressa constante para fazer mais não é produtividade é exaustão disfarçada.
E quando ignoras os sinais, o corpo fala através da ansiedade, insónias, dores físicas ou até burnout.

Descansar não é preguiça. É autocuidado. É saúde mental.
É um acto de amor próprio e de equilíbrio interior.

Se te identif**as com esta mensagem, lembra-te:
Parar também é um caminho para seguir em frente.

Parabéns ❤️Hoje celebro-te… não apenas pelo dia em que nasceste, mas por tudo o que és e pelo que temos vindo a construi...
10/11/2025

Parabéns ❤️
Hoje celebro-te… não apenas pelo dia em que nasceste, mas por tudo o que és e pelo que temos vindo a construir juntos.

A vida contigo é como esta dança nossa:
nem sempre perfeita, às vezes tropeçamos,
mas há sempre ritmo, entrega e vontade de continuar lado a lado.

Admiro-te por tudo: pela tua força, pela tua calma,
pela maneira como me fazes sentir em casa,
mesmo quando o mundo lá fora é um caos.

Que este novo ano de vida te traga leveza,
momentos bons, tempo para sonhar e a certeza de que tens em mim o teu porto seguro.

Obrigada por seres o meu par nesta dança da vida!

Endereço

Rua Da Suécia N•125 R/c Frt
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