Qual é o horário de funcionamento?

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Fisioterapeuta Miguel Sena

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Fisioterapeuta Miguel Sena

Fisioterapia ao domicílio no distrito de Lisboa. Fisioterapeuta Miguel

Massagens em Odivelas
—Massagem de relaxamento, terapêutica e desportiva, anticelulitica.
—Drenagem linfática.
—Massagem a 4 mãos.

27/02/2021

Maus hábitos que prejudicam a sua coluna?

Sim, no dia a dia são vários os hábitos que afetam negativamente a sua coluna, partilho os 7 mais comuns. Veja quais são, e se os pratica mude-os.

Se a saúde da sua coluna for afetada, a sua qualidade de vida vai diminuir de forma acentuada.

Precisa de ajuda em mudá-los? Já sente que a saúde da sua coluna está afetada?
Fale comigo, ainda vai a tempo de a melhorar!

Ft. Miguel Sena

21/02/2021

Estou aqui para o(a) ajudar da melhor maneira possivel.

Marque a sua sessão de Fisioterapia; Massagem ou Atividade Fisica.

Tem dúvidas sobre qual a sessão mais adequada ao seu problema? Não se preocupe entre em contacto comigo que eu esclareço.

Fisioterapeuta Miguel Sena.

17/02/2021

👋🏻 Sabia que a Fisioterapia tinha tantos benefícios?

Agora que sabe, marque a sua sessão diretamente comigo e alcance os benefícios que pretende.

Ft. Miguel Sena

Guarde para consultar mais tarde;
Partilhe com quem precisa;
Comente, dê a sua opinião.

16/02/2021

Para refletir um pouco sobre a importância da nossa coluna.

❕Guarde para mais tarde.
❕Partilhe com quem precisa

❕Reflita e cuide de si.

Dúvidas❓ Fale comigo❗

14/02/2021

Já sabe o que é a Fisioterapia mas sabe onde atua? Provavelmente até sabe algumas áreas de intervenção, mas será que sabe todas?

Confira se realmente sabe, são 15 áreas de intervenção todas elas igualmente importantes.

Cada área envolve uma população específ**a o que implica conhecimentos e competências especializadas, adquiridos na sua maioria em formações avançadas e experiência.

Um fisioterapeuta não atua em todas elas para pode fornecer os melhores cuidados de saúde a cada indivíduo ou população.

Ficou com alguma dúvida? Pergunte-me.

Guarde para visitar mais tarde e partilhe.

13/02/2021

O que é a Fisioterapia?

Aqui f**a uma breve descrição do que é a Fisioterapia, fornecida pela Associação Portuguesa de Fisioterapeutas (APFisio).

Deixo também o convite a que visite a página da mesma, apfisio.pt, e que explore alguns tópicos sobre esta profissão.

Ficou com alguma dúvida? Pergunte-me!

12/02/2021

Este é o resumo das dicas deixadas sobre o tema "Dores de costas durante o teletrabalho".

3 dicas importantes para melhorar a sua postura e eliminar esse problema.

Achou útil? Notou diferenças? Comente os resultados 👍

Se há mais coisas que pode realizar? Sim claro que há.

Fale comigo, estou aqui para o ajudar da melhor forma.

Marque uma sessão de fisioterapia e melhore a sua saúde e qualidade de vida.

11/02/2021

3ª Dica

Procurar ajuda de um profissional qualif**ado.

O primeiro passo, e mais importante é procurar ajuda, mas também é importante fazê-lo corretamente.

A procura de uma solução no Google é das primeiras opções. Afinal encontramos sempre uma resposta.

No entanto é preciso ter cuidado, normalmente esta busca é feita pelo que está a sentir e o Google vai-lhe dar 1001 diagnósticos possíveis. Como sabe qual é o seu?

Se já deu o primeiro passo é porque o problema o(a) incomoda, então porque não procura um profissional qualif**ado?

Quando tem problemas com o carro vai ao mecânico, certo?

Então se tem problemas com o seu corpo (por exemplo, dores de coluna, tendinites, roturas musculares, entorses, artrites, etc) procure um Fisioterapeuta.

Cuide de si.

Precisa de ajuda? Fale comigo, os conselhos ainda são grátis!

09/02/2021

2ª dica - Parte II

Depois de exercitar o pescoço, não podemos esquecer o resto do corpo.

Este conjunto de exercícios, contempla 5 exercícios para os braços e tronco que pode realizar sentado(a).

Precisará apenas de 4/5 minutos para os realizar.

Mantenha cada posição durante 15 a 20 segundos. Os exercícios 2, 3 e 5 deve repetir para ambos os lados.

1- Cruze as dedos e estique os braços ao nível do peito.
2- Segure a mão atrás das costas e incline a cabeça.
3- Segure no cotovelo junto à orelha e incline o corpo
4- Cruze os dedos e estique os braços para cima.
5- Cruze uma perna e rode o tronco no sentido da perna que está por cima.

Pode juntar os dois conjuntos de exercícios e fazê-los numa única pausa.

É IMPORTANTE realizá-los diariamente pelo menos UMA vez.

Já começou a realizá-los? Nota diferença? Deixe um comentário

Precisa de ajuda? Todos os exercícios podem ser adaptados ou alterados.

Não hesite em pedir ajuda.

FT. Miguel Sena

07/02/2021

Aqui está a segunda dica!
"1° parte"

Depois de ajustar o local de trabalho, o que precisa de fazer?

Primeiro é importante definir pausas no seu horário de trabalho.

Depois escolha uma dessas pausas, e reserve 3/4 minutos para fazer o seguinte conjunto de exercícios.

Nas imagens estão exercícios simples, direcionados para o pescoço, que pode fazer sentado na cadeira se assim o preferir.

Cada exercício (1/2/3) consiste em manter a posição ilustrada por 20seg para cada um dos lados. O exercício 4 tem a duração de 3/4seg e 3 repetições.

1- Inclinação da cabeca (orelha ao ombro).
2- Rotação da cabeça (queixo ao ombro).
3- Flexão (queixo ao peito) /Extensão (olhar para o teto) da cabeça.
4- Encolher os ombros em direção às orelhas com força e relaxar ao máximo.

Precisa de ajuda a fazer os exercícios?
Precisa de exercícios para uma condição específ**a?

Entre em contacto comigo, estou aqui para o(a) ajudar!

E não perca a 2° parte desta dica!!!

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